18+
- Предисловие
- Часть 1. Почему мы смотрим на себя чужими глазами
- Глава 1. «Что люди скажут»: откуда берется эта зараза
- Глава 2. Синдром Самозванца и проклятие Отличника
- Глава 3. Социальные сети: ярмарка тщеславия и боли
- Глава 4. Внутренний Критик: голос, который всегда недоволен
- Часть 2. Уборка в голове: учимся жить для себя
- Глава 5. Перестаем играть роль Жертвы и Спасателя
- Глава 6. Эгоизм — это не ругательство
- Глава 7. Отключаем внешнее оценивание
- Глава 8. Работа с обидой: перестаем коллекционировать камни за пазухой
- Часть 3. Знакомство с настоящим собой
- Глава 9. Кто ты без ярлыков?
- Глава 10. Разреши себе быть несовершенным
- Глава 11. Тело как дом души: прощаем себе внешность
- Часть 4. Как теперь с этим жить в реальном мире
- Глава 12. Твое окружение: токсичные люди и фильтры
- Глава 13. Критика без паники
- Глава 14. Отношения без перекосов
- Заключение