16+
Оглавление - Здоровое питание, диеты и мотивация
Сборник для продуктивного похудения
- Введение
- Как начать дружить с калориями?
- Что такое пищевые калории?
- Самые низкокалорийные продукты
- Расчет калорий для похудения
- Нулевая и отрицательная калорийность
- Как составить меню здорового питания на день
- Актуальность правильного питания или что мешает организму похудеть
- Основные принципы правильного питания
- Примерный план рациона питания
- Завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Монодиеты
- Овощные монодиеты
- Морковная монодиета
- Огуречная монодиета
- Картофельная монодиета
- Фруктовые монодиеты
- Яблочная диета
- Банановая диета
- Арбузная диета
- Клубничная диета
- Белковые монодиеты
- Монодиета на говядине
- Монодиета на говяжьей печени
- Монодиета на индюшатине
- Монодиета на курином мясе
- Монодиета на рыбе
- Монодиеты на кашах
- Молочные монодиеты
- Молочно-творожная монодиета
- Молочная диета
- Кефирная монодиета
- Йогуртовая монодиета
- Подведем итоги
- Экспресс-диеты
- Экспресс диеты на разных продуктах — это то, что нужно для быстрого похудения
- Гречка и зелень
- Фрукты с кефиром
- Овощи и кефир
- Овощи и зелень
- Овощи, фрукты, каша
- Экспресс диета на картофеле и кефире
- Кефирно-свекольная диета
- Яйца и апельсины
- Индюшатина и фрукты
- Как заставить себя регулярно заниматься спортом?
- Чем мотивировать себя для похудения?
- Начнем с анализа ситуации и определения целей
- Какими способами можно реализовать идею похудения
- Похудение «за компанию»
- Ведение дневника
- Фотографии
- Рацион питания и физическая активность
- Рисовая диета для похудения
- Преимущества
- Итак, рисовые диеты для похудения
- 1. Монодиета
- 2. Пять объемов
- 3. Два блюда
- 4. Диета под названием «неделька»
- 5. Мягкий вариант рисовой диеты
- Белковая диета
- Особенности белковой диеты
- Преимущества и недостатки
- Гастрономические приоритеты и особенности питания
- Недельная диета
- Двухнедельная диета
- Добавьте к диетам физические нагрузки
- Диета балерин
- Полезные продукты в диете балерин
- Продукты, которые запрещены балеринам
- Основные правила питания балерин
- Меню диеты для балерин
- Основные принципы диеты