Бесплатный фрагмент - Запоры

Предисловие

Прошло несколько лет с момента публикации данной книги. У меня накопились новые данные по лечению запора, о чём хочу поделиться с моими читателями в этой обновлённой брошюре. Новые данные основаны на собственном опыте. Первые признаки запоров у меня появились более тридцати лет назад. Вначале запоры происходили 2 — 3 раза в год. С годами эта проблема всё более учащалась и усиливалась. Пять лет назад запоры стали моими постоянными спутниками. Итоговый результат — я перестал самостоятельно, естественным образом, опорожнять кишечник. Вначале своей болезни я страшно переживал, если позывы в туалет у меня появлялись лишь на 3-й день. Это психологическое напряжение ещё больше усугубляло болезнь. Я не знал, что делать, поскольку походы к различным врачам кроме стандартных рекомендаций ничего не давали. Впоследствии, мне попалось несколько статей (эти источники литературы я приведу в конце брошюры), в которых говорилось, что опорожнение кишечника через 2 -3 дня ещё не является запорами, не является ненормальным. Как говорилось в одной из статей — нормой является, независимо, человек ходит в туалет два раза в день, или два раза в неделю. После прочтения данных статей, я стал свои проблемы с запорами воспринимать спокойнее, и стало легче. Я начал самостоятельно искать, путём проб и ошибок, меры борьбы с болезнью, что больше подходит мне. Своими способами облегчения запоров я и хочу поделиться с вами. Буду счастлив, если мой опыт кому-то окажет посильную помощь, облегчит страдания от этого недуга. Будьте здоровы, мои читатели!

Мои методы лечения

В первые годы заболевания, когда запоры происходили редко (2 — 3 раза в год), особых мер к их устранению я не предпринимал, освобождал кишечник естественным образом, испытывая при этом сильное напряжение при дефекации. С обострением заболевания пришлось искать меры по облегчению запоров. Вначале, когда позывы к опорожнению случались не каждый день, а через один день, то я обходился лишь применяя одну микроклизму вечером (20 — 21 час) и одну утром после завтрака, и похода в туалет для освобождения кишечника от газов. Не выведение газов из кишечника до утренней микроклизмы, зачастую затрудняло нормальную дефекацию (освобождение кишечника). Микроклизму применял в объёме 75 — 100 мл из настоя (заварки) цветков ромашки (1 пакетик ромашки в 200 мл кипятка). Заваривать можно до полного остывания настоя, который применял вечером и утром. Утром натощак пил 150 — 200 мл негазированной или кипячёной воды комнатной температуры. Пробовал пить различную минеральную воду, в том числе и такие, как «Донат Магний», «Зайечицка Горька», Кашинская. Но, к сожалению, в моём случае ни одна минеральная вода какого-либо заметного улучшения не оказали. В последние годы в литературе часто встречаются высказывания врачей, что пить ежедневно 1.5—2 литра воды для всех людей не обязательно, т.к. для каждого человека норма потребления воды индивидуальна. На собственном опыте я также не почувствовал существенного влияния потребления большого количества воды.

При длительных запорах (3 — 4 суток) микроклизмы необходимы, так как за такой длительный срок кал сильно ссыхается и его необходимо размягчить. Теперь, когда у меня запоры растянулись до 3 — 4 суток, приходится пользоваться и слабительными. В моём случае я использовал самые различные слабительные, но, в конце концов, остановился на следующем. Чтобы исключить привыкание к одному слабительному, я использую их три, поочерёдно. Прежние слабительные, мной предпочтительные, о которых я писал раннее, пришлось пересмотреть. Сейчас я поочерёдно использую Гутталакс (капли), Фитолакс (в таблетках) и Слабикап (капли). От Проктофитола и Сульфата магния (в пакетах) пришлось отказаться. Проктофитол оказался для меня малоэффективным, а после применения Магния сульфата происходит длительный (в течение 2-х суток) дискомфорт (бурление в животе) и частые позывы в туалет. Причём, опорожнение кишечника (дефекация) может происходить не быстро, а иногда неожиданно и неудержимо. От Гутталакса, Слабикапа и Фитолакса дискомфорт я испытываю намного меньше, и то из-за того, что их принимаю максимально допустимую норму. В инструкции к ним говорится, что начинать принимать Гутталакс и Слабикап рекомендуется с 10 капель, а Фитолакс с 1-2-х таблеток. На меня такие дозы не действуют. Я принимаю Гутталакс и Слабикап по 27—30 капель, а Фитолакс разжевываю 4 таблетки, запивая небольшим количеством воды. Чтобы эффект от Фитолакса был более надёжным, к четырём таблеткам я добавил ещё 1таблетку Сенаде, схожую с ним по составу. Пока такие дозы слабительных мне помогают, не вызывая сильного дискомфорта. По рекомендации врача при сильных, длительных запорах, чередую применение слабительных и больших клизм при помощи кружки Эсмарха. Врач советовал мне применять клизмы в течение недели два раза и объёмом воды (не тёплой) 1 литр, не более. Если после первой клизмы 1 л кишечник освободился мало, то ставлю сразу вторую. Также не всегда получается делать 1 литровые клизмы два раза в неделю, нередко приходится их ставить чаще, что не совсем правильно. В настоящее время недельный цикл борьбы с запорами я организовал так: принимаю слабительные средства на ночь, а через три дня после них ставлю клизмы 1 л. Следует отметить, что после приёма слабительных на следующее утро для освобождения кишечника приходится перед походом в туалет делать 2—3 микроклизмы с настоем ромашки. Без этого у меня не получается легко освобождать кишечник. Применение Глицериновых и РектАктив слабительных ректальных свечей в моём случае не оказывали нужного эффекта.

Проснувшись, перед тем как подняться с постели, выполняю несколько упражнений и небольшой массаж живота — массирую его круговыми движениями по часовой стрелке. Это тоже действует как активатор перистальтики.

К посещению туалета необходимо относиться серьёзно — следует всегда посетить туалет, если появились позывы к дефекации; после завтрака необходимо обязательно посетить туалет, даже если нет позывов к дефекации; желательно приучить себя завтракать и посещать туалет утром, приблизительно, в одно и тоже время (для этого нужно и ложиться спать в одно и тоже время); задерживаться (сидеть) в туалете рекомендуют не более 5—10 минут (если через десять минут ничего не произошло, остановитесь и повторите попытку после следующего приема пищи); дефекация должна происходить без сильных натуживаний; дефекация происходит легче, если принять «позу орла» (смотри рисунок ниже):

Для облегчения дефекации может помочь выпячивание наружу и втягивание внутрь брюшной стенки, а также абдоминальный массаж живота. Абдоминальный массаж включает в себя трение живота, используя заднюю часть руки, или кулак. Массировать надо аккуратно, но твердо, вверх по правой стороне живота, вдоль (поперёк) пуповины, затем вниз по левой стороне.

В некоторых случаях для осуществления дефекации возникает необходимость применения ручного пособия: введения пальца (в резиновом напа́льчнике или перчатке) в прямую кишку с целью удаления кала. Это достаточно распространенный вид вмешательства среди больных с нейрогенной дисфункцией кишечника, используемый иногда в качестве основного метода эвакуации каловых масс. Во время проведения этой процедуры существует минимальный риск стимуляции блуждающего нерва, что может повлечь изменение частоты сердцебиения.

Немаловажную роль в этом деле играет гигиена после. Их существует 3: туалетная бумага, влажные салфетки и подмывание.

Самым лучшим способом является подмывание. Чистота вашей nопы гарантированно. А худший способ — подтирание туалетной бумагой, какой бы мягкой она не была. Она способствует раздражения и образованию микротрещин.

Физические упражнения

До того, как у меня начались постоянные длительные запоры, я вёл достаточно активный образ жизни в плане физических нагрузок. Потом у меня появились проблемы с ногами — они постепенно стали слабеть и быстро уставать. Так как ходить я стал значительно меньше, то пришлось придумать себе утреннюю физическую зарядку. Без физической нагрузки (работы) запоры только усиливаются. Нужно тренировать мышцы живота, ног, ягодиц и др. Моя утренняя зарядка состоит из 2-х частей:

Первая часть — начинается сразу после того, как я только проснусь и делаю её лёжа в кровати на спине. Упражнения делаю следующие (по порядку друг за другом):

— Поднятие рук, вытянутых вдоль тела, над головой с глубоким вдохом (через нос), затем опускаю руки вниз к ногам с глубоким выдохом (ртом) 7 — 8 раз; при вдохе — выдохе должны одновременно работать мышцы живота и грудной клетки.

— Глубокий вдох — выдох, руки расположены вдоль тела и не участвуют в упражнении 7 — 8 раз; участвуют те же мышцы, кроме рук.

— Поочерёдное подтягивание (сгибание в коленях) к животу и распрямление ног (по 6-ть раз каждой ногой).

— Отведение ног, согнутых в коленях, в стороны как можно шире и возвращение в исходное положение 10 — 12 раз.

— Упражнение «велосипед» 10 — 12 раз.