Запланируй меня!

«Своим появлением на казахстанском рынке эта книга поможет росту осознанности и ответственности у молодых родителей в вопросе планирования детей — это то, что просто необходимо нашему обществу.»

— Динара Рафиковна Бектемирова,

врач-гинеколог городского центра репродукции

человека «ГЦРЧ» города Алматы

«Книга захватывает своей откровенностью и реалистичным подходом к вопросу. Без лести и „зефира“ автор открывает читателям все тонкости на пути к становлению родителями и также демонстрирует, как с помощью позитивного мышления, юмора и любви к знаниям можно преодолеть трудности и улучшить свою жизнь.»

— Елена Брониславовна Никитина,

к. м. н, доцент, директор центра

поддержки семьи «Аист» города Алматы

«Книга современного казахстанского психолога является the must have покупкой для будущих мам нашего времени. Это не просто подготовка из серии „готовые ответы“, это мотивация для поиска своего собственного сценария счастья в семье.»

— Роза Кабдуловна Танцарова,

врач-нейрохирург центра детской неотложной

медицинской помощи города Алматы

«Автор (и по совместительству главная героиня книги) отражает образ активной и целеустремленной молодежи сегодня. Все ключевые социальные навыки, позволяющие добиться успеха в обществе, Екатерина предлагает применить и в отношении собственных детей: запланировать, реализовать, созерцать. Все до боли знакомое, но в то же время чужое в новой ответственной роли Матери, становится проще вместе с подсказками в книге. Я уверена, эти знания помогут многим молодым парам избежать „острых углов“ и насладиться сполна появлением детей.»

— Дания Джавдатовна Абдрашитова,

врач-психотерапевт

«Помимо планирования на раннем этапе, также важно в первый год жизни малыша оказывать матери помощь во всем. Немалую роль играет и атмосфера в доме, а также психологическая поддержка. Прочтение этой книги поможет молодой матери правильно подготовиться к встрече с малышом, выстроить удобный, комфортный для всей семьи график. В результате это позволит сохранить семью, как институт, в котором рождается и воспитывается здоровый член общества.»

— Надежда Павловна Вырва,

психолог, руководитель центра академической

и практической психологии «ОФ ЦАПП»

Предисловие

Приветствую вас, дорогой продвинутый читатель! В этой книге я обращаюсь к вам в надежде на открытый диалог, где нет границ и жестких установок. Напротив, мы вместе создаем разносторонний креативный подход к грядущему родительству.

Я начинаю эту книгу с откровенного рассказа о собственном опыте становления матерью, во время которого у меня появилась идея вдохновить и вас на счастливое родительство. В книге я хочу поделиться теми открытиями, которые натолкнули меня на глубокие размышления о том, как поступать правильно в тех или иных ситуациях, чтобы обойтись без так называемых травм раннего детства у наших детей.

Признаюсь, я мечтаю о троих детях и не жалею времени на то, чтобы учиться искусству общения внутри семьи. Уверена, что постоянный открытый диалог с позиции «взрослый — взрослый» приносит счастье всем членам семьи. Сейчас возможность обсуждать все открыто и решать родительские «задачки» вместе, без стрессов и обид друг на друга — это настоящая ценность для нас с мужем. Именно этот путь для меня и является счастьем: и так важно это осознавать и ценить все этапы становления в этом непростом искусстве под названием «семья».

Этой книгой мне хочется помочь будущим молодым родителям «расставить все по полочкам» с самого начала, уже с периода подготовки к зачатию. В то же время хочу настроить вас на правильные ожидания от этого прекрасного и ответственного времени в жизни.

Казалось бы, все и так понятно, веками отработано и пережито миллиардами людей на нашей планете. Но давайте не будем торопиться обобщать, а задумаемся не просто о наличии детей в принципе, а именно о том, чтобы получить удовольствие от всего, что связано с их появлением.

Я пишу о важности подготовки к детям еще в момент планирования зачатия. Это действительно важно. Сразу же после первых родов (о них расскажу чуть позже) я столкнулась с одним интересным явлением: пережив свой собственный маленький стресс от нависших горой новых обязанностей сразу после рождения дочери, я захотела обратить внимание всех окружающих меня людей на то, что появление детей качественно меняет жизнь молодой пары. И если не быть к этому готовыми, то стрессы начинают проявляться во всем своем многообразии. Поверьте, речь идет не только о «популярной» послеродовой депрессии! Уместнее, скорее, выразить чувство послеродового периода как прострацию, женщина просто не может ассоциировать другую, «послеродовую» себя с ее теперь новой жизнью и появлением ребенка в ней. То есть глубокое осознание новой роли приходит к матери гораздо позже, чем это необходимо и ей, и обществу. Как следствие, каждая вторая первороженица получает очень неприятное послевкусие. Вместе с молодой мамочкой страдают и новоиспеченные папы, в недоумении пытающиеся понять, как реагировать на происходящие с ней изменения. Все ждут, когда же закончится эта «серая полоса», и боятся вновь когда-либо в будущем вернуться туда и пережить все заново со вторым или третьим ребенком.

Для нас с мужем ребенок был долгожданным, мы готовились к его появлению заблаговременно, и именно это помогло нам быстрее освоиться с ролью молодых родителей.

Конечно, свои нюансы были. Но вот что действительно удивило: мой крик души о важности этой ранней моральной подготовки был встречен не просто с непониманием, а даже с иронией от родных и друзей в стиле: «Ничего-ничего, все через это проходили! Ну что тут такого?!»

«Проходили все, а у меня все в первый раз, и от этого ощущения так остры!» — отвечала я, не теряя достоинства и не желая испытывать на сей счет никакого чувства вины. Более того, мои недоумение и возмущение росли как на дрожжах, ведь ни на одних курсах или где-либо в обучающих пособиях,

Появление детей качественно меняет жизнь молодой пары! И если не быть к этому готовыми, то стрессы начинают проявляться во всем своем многообразии.

в самых новейших книжках о жизни «после», к сожалению, ничего не говорится об этих маминых переживаниях. Я прочла массу литературы и прошла несколько курсов для беременных. И все же после первой, совершенно безоблачной беременности я столкнулась лбом с новой реальностью, которая сумела поразить даже меня.

Да, нас готовят к мучительному токсикозу, возможной проблемной беременности, тяжелым родам и, в общем-то, ко всему, кроме самого, как мне кажется, важного — осознанной новой жизни со своим новорожденным. В этом смысле важно четкое понимание того, что появление ребенка качественно меняет жизнь семьи, и чтобы перемены были все же позитивными, к детям нужно готовиться гораздо раньше появления двух полосок на тесте.

Личным примером

В 2017 году мне впервые посчастливилось испытать чувство материнства. Рожала я в прохладном октябре, в обычном городском роддоме. У нас были партнерские роды, и я благодарна супругу за его мудрость и поддержку в эти сложные, но поистине волшебные часы появления нашей доченьки на свет.

Все произошло достаточно быстро, за девять часов со всеми схватками, потугами, родами. Ровно так я себя и настраивала. Стоит отдать должное умеренной, но постоянной физической нагрузке на последних неделях перед родами. О том, как она повышает выносливость, буду рассказывать в каждой главе этой книги. Основную часть схваток мы пробыли дома: с двух ночи до восьми утра мы с мужем, держась за руки, лежали в кровати, прослушивая медитацию. Я убеждала себя: «Я раскрываюсь». Муж массировал крестец. Приехали в роддом с раскрытием 4—5 см, сказали походить до десяти часов. И мы ходили. Танцевали, пели, обнимались. Да-да, не удивляйтесь, это было именно так! В десять часов мне вскрыли пузырь, и здесь начались настоящие схватки. Было больно, но я продолжала ходить. Закон притяжения никто не отменял. Меня успокаивало то, что акушерка готовила кровать к родам, и когда она, наконец, позвала меня рожать, я была на 100% уверена, что смогу. Сами роды длились по ощущениям минут пять. Тужилась около шести раз с двумя мощными рывками для головки и плечиков. В итоге в 11:30 доченьку положили мне на живот, а затем она переползла на грудь.
Опуская пикантные подробности, скажу вам, что с весом ребенка 3,5 кг мне удалось избежать каких-либо последствий! Самой верится с трудом, уверена — это не льняное масло, а упражнения Кегеля. История исключительно положительная, обещала коллегам в роддоме повторить через пару лет. А вот самые откровенные откровения произошли со мной уже после.

Начну с того, что знаменитая послеродовая эйфория для меня стала настоящей трезвостью во всех смыслах этого слова. И я думаю, у 90% женщин это так. Есть, наверное, женщины с высоким порогом чувствительности, но я их существование ставлю под сомнение. Вы можете со мной поспорить. Моя версия отрицания пережитой боли женщинами лежит в плоскости страхов, в которых мы сами себе боимся признаться. Но сейчас не об этом.

Свое состояние после родов (первые секунд десять) я опишу как сказочную радость от того, что все закончилось — болезненные схватки и потуги, прохождение ребенка через родовые пути… И вот здесь неожиданно оказалось, что все еще только начинается…

Насильственное (как мне показалось!) рождение последа, что, как я позже узнала, называется «активным ведением третьего периода родов», молниеносное отрезание пуповины, отсутствие времени и попыток что-либо прокомментировать у врачей — все это вызвало у меня острейшую реакцию. Да что там, такой трезвости и осознанного видения проблемы со мной в жизни еще не случалось! После быстрых и легких родов мне показалось, что это мучение длилось целую вечность. Меня трясло, в глазах застыли слезы. Никакие слова мужа обратить внимание на то, что у меня на животе лежит ребенок и от меня ожидают, что я буду с умилением его рассматривать, не работали, а только вызывали во мне ненужное чувство, что я — плохая мать, которая кричит, что ей больно. Никто из присутствующих не знал, что как раз этот самый момент встречи с настоящей болью я «предвкушала» больше всего.

Еще в период поиска врача для родов случилось первое неожиданное «открытие». В те дни я впитывала в себя полезную информацию, как губка, ведь я решила, что буду рожать сама и мне лишь нужна достойная команда из профессионалов для подстраховки. Единственный раз я встретилась с врачом-акушером, чтобы получить все ответы на волнующие вопросы. Поделившись страхом возможных разрывов, в ответ я услышала упрек, что я «не о том думаю, нужно думать о ребенке». В моей голове опять случилась нестыковка. Как это так? Разум твердил мне: «Мы ведь в двадцать первом веке живем и вправе при существующих достижениях медицины требовать заботы о сохранении половых органов при родах!» И это право — норма, а не люкс, как многие думают.

Отсюда первый вывод-лайфхак: каждый уважающий себя врач и акушерка должны обсудить с вами детали естественных родов, например такие: на скольких сантиметрах вы уже сможете выполнять последние потуги, чтобы малыш появился на свет, как и когда нужно будет дышать/не дышать для того, чтобы ребеночек не уперся головой и не повредил себе шею, а также какие действия будет предпринимать акушерка для того, чтобы сохранить ваши половые органы и предотвратить разрывы, эпизиотомию. В моем случае, я более чем уверена, ключевую роль, помимо меня самой, конечно, сыграла акушерка. Так как стоять в сторонке и наблюдать за происходящим возможности у меня не было, я смею лишь предположить, что меня заставили ходить и «дышать» последние потуги для полного раскрытия, своевременно останавливали мое дыхание и потуги, чуть раскрывали пальцами промежность, освобождая выход головке, что и позволило осуществить здоровые естественные роды без нежелательных последствий. Вы, скорее всего, уже задаетесь множеством вопросов о том, может ли сама женщина контролировать эти моменты или имеет ли она возможность направлять врачей? В этой книге после каждой главы вы сможете найти самые часто задаваемые вопросы и ответы на них, чтобы иметь полную картину происходящего. Именно там я отвечаю на самые популярные страхи, выявленные в ходе социального опроса моих клиентов.

Сейчас давайте еще раз вернемся в мою родильную палату. После того как врачи закончили осмотр, нас с мужем и новорожденным комочком, наконец, оставили одних (как известно, последующие после родов два часа роженица проводит в родильной палате под наблюдением врачей).

Далее последовали другие медицинские процедуры по извлечению лишней крови, это когда медсестра «выжимает» живот. Предварительно об этом никто не предупреждает, потому как необходимо скорее перевести меня в палату, и у меня опять случается паника от того, что я не могу контролировать поток этих манипуляций, о которых я до этого момента и не подозревала.

Снова немного отвлекусь от темы: в телесно-ориентированной терапии существует метод под названием «танатотерапия». Если вкратце, эта техника обучает человека лучше понимать свое тело и тем самым соблюдать гармонию и баланс в себе. Упражнение проводится на отпускание контроля и релаксацию: терапевт прикасается одновременно к разным частям тела пациента, задача которого в это время с закрытыми глазами суметь отпустить слежение за руками терапевта и погрузиться в полный релакс. Так вот, пройдя данную терапию, я поняла, что я «контролерша»: когда

Лайфхак: каждый уважающий себя врач и акушерка должны обсудить с вами детали естественных родов!

терапевт выполнял прикосновения, мой мозг хаотично пытался угадать, к чему прикоснется его рука в следующий раз. Я осознавала, что предугадать касание невозможно, мое тело протестовало, как могло: я смеялась от щекотки, и смех перерастал в мольбу и слезы прекратить эту экзекуцию. Для чего эта история здесь? Для демонстрации того, что сегодня каждая из нас, продвинутых молодых девушек, сталкивается с проблемой гиперконтроля. И этот вопрос нужно решать не на родильной кровати (как это пыталась я), а находясь в глубокой терапии, желательно года за два до родов.

Представьте себе, каково же было мое удивление от всего происходящего! И я уже никак не могла его контролировать. События происходили сами по себе. И вместо того чтобы отдать должное медицинскому сотруднику, который производит одни и те же действия ежедневно по многу раз и не видит при этом надобности предупреждать об этом пациента, дабы он лишний раз просто легче все перенес, я злилась на всех и каждого, кто смел прикасаться ко мне без спроса. Мне казалось, что весь персонал роддома ополчился против меня и желал причинить мне боль.

Последующие за родами два дня оставили не лучшие первые впечатления о самом начале материнства. Радость от того, что ребенка не забрали, а оставили уже теперь навсегда со

Сегодня каждая из нас, продвинутых молодых девушек, сталкивается с проблемой гиперконтроля. И этот вопрос нужно решать не на родильной кровати, а находясь в глубокой терапии, желательно года за два до родов.

мной, быстро сменилась паникой под названием «что с ним делать?!». И благо включился-таки материнский инстинкт, благодаря которому волшебным образом пришло понимание как успокоить дочь, как помыть-переодеть…

Мы с дочерью сразу нашли общий язык. Она спокойно сопела всю вторую ночь, несмотря на постоянный крик пацана по соседству. Да, бывает и по-другому. К утру мальчику, кажется, сделали укол глюкозы, он сразу опустошил свой желудок и успокоился. Я покидала роддом с очень смешанным чувством радости и тревоги одновременно.

Спустя некоторое время мне открылась совершенно новая реальность, в которой я со своими контролерскими замашками сумела-таки окончательно не превратиться в невротика. Я, наконец, поняла, что дело не в окружающих, а в моем нежелании принимать этот новый этап в моей жизни и менять устаревшие установки.

Новая реальность

«Ибо только готовность преодолеть путь позволит этот путь обнаружить».

Паоло Коэльо

Переступив порог материнства, я вдруг стала буквально «общественной собственностью». И это выражалось во всем! Особенно в еде. Выражение «ты теперь ешь за двоих» отлично передает то, что любой прием пищи обсуждается и коллективным решением вдруг сводится к кашке и чаю с молоком.

А если серьезно — качество жизни принимает после первых родов совершенно новый облик. Психофизическое состояние находится в так называемой переходной фазе. Выражается это по-разному: от дискомфорта в собственных мыслях, в которых преобладает полный хаос, до потери себя в новой реальности.

Характерные признаки:

— отсутствие каких-либо ориентиров в новой непонятной жизни, где теперь существуют две части тебя, за которые надо отвечать;

— полное непонимание, как жить дальше со всеми приобретенными физическими травмами, которые в самые первые дни кажутся катастрофой, ведь совсем элементарные вещи приходится осваивать заново, как будто вчера родилась. Об этой физической стороне вопроса почему-то очень часто вообще никто не предупреждает.

Только представьте — про постродовую депрессию мы много раз слышали и общество приняло факт ее существования, а вот о таких «мелочах», как проблемы с первым мочеиспусканием и страхом женщин впервые после естественных родов элементарно сходить в туалет «по-большому», к примеру, почему-то нигде не упоминаются. Нигде, даже в самых продвинутых источниках не упоминается ни одна проблема с грудным вскармливанием у первородящих! Вот жила себе грудь полжизни, не знала бед, и вот настал этот ответственный момент, когда все ждут молока и считают, что ребенок бедный все три-четыре дня голодный (хотя молозиво — тоже еда), а у вас, к примеру, маленькая грудь с совершенно девственными неразвитыми сосками. Вы спросите: и что? А то, что ребенок элементарно не может отыскать вашу грудь и уцепиться за этот сосок! И происходит настоящее над ним (соском) издевательство под названием «вырабатывание соска». Ваша грудь переживает ежедневное мучение, сравнимое, по моим ощущениям, с намеренным раздражением мозоли в самом интимном, уязвимом месте. Очень удивляет в этот момент вопрос окружающих: «Почему не разрабатывала сосок до родов, не готовилась к грудному вскармливанию?» В смысле, почему не разрабатывала? Это мне нужно было что ли собачке дать сисю пососать, чтобы у меня сосок появился? Это еще одно глубокое заблуждение, на которое не стоит вестись. Заранее, во время беременности, грудь никак не подготовишь к вскармливанию! Можно тысячу раз прикладывать мужа к груди, надевать ажурное белье с целью раздражения соска, но это не даст значительных изменений в его форме. А значит, к грудному вскармливанию можно и нужно готовиться лишь с моральной точки зрения, то есть настраиваться на преодоление трудностей. Ведь, будучи неподготовленными к подобному тактильному шоку, многие женщины и вовсе отказываются от кормления грудью.

Меня могут осудить за то, что это, якобы, слишком приватная тема и вообще каждый частный случай имеет разные характеристики. Соглашусь лишь с тем, что масштаб проблем у каждой отдельно взятой новоиспеченной матери разный. А вот на тему приватности буду еще долго спорить и доказывать, что эти вопросы должны подниматься в первую очередь на курсах для беременных в отдельном блоке под названием «Послеродовое восстановление» под знаком «ВНИМАНИЕ! Будь готова!».

Добавьте ко всему вышеописанному приобретенный геморрой и запрет сидеть ближайшие две-три недели, а еще отсутствие сна как ресурса для отдыха. Сон вообще превращается в возможность люкс в первые месяцы, а то и больше, особенно если родители так и не научились общаться с ребенком и выстраивать график, подходящий для всей семьи; и половая жизнь — именно ее после родов боится даже женщина, родившая без единого разрыва (и я даже не упоминаю про остальных). Как следствие, возвращение к половой жизни новоиспеченная мама не торопит, муж страдает и нередко находит другие способы решения проблемы, не всегда идущие в ногу с интересами семьи. Пожалуйста, семейный конфликт назрел! Ну чем не низкое качество жизни?

Сейчас я понимаю, что эти темы настолько табуированы в нашем обществе, что женщины невольно становятся просто воинами, которые никогда и никому не проговаривают все эти «боли» и живут, борясь с проблемами один на один. О таких сложных комплексных процессах, как беременность и роды, обычно говорится в общих чертах. Наше общество поощряет некоторую романтизацию этих событий в жизни женщин, заведомо создавая вокруг этой темы радугу и сплошное счастье. Только задумайтесь, как мы обесцениваем таким образом ни с чем не сравнимый опыт женщины, оставляя ее наедине со своими страхами и тревогами!

Заранее, во время беременности, грудь никак не подготовишь к вскармливанию! Можно тысячу раз прикладывать мужа к груди, надевать ажурное белье с целью раздражения соска, но это не даст значительных изменений в его форме. А значит, к грудному вскармливанию можно и нужно готовиться лишь с моральной точки зрения, то есть настраиваться на преодоление трудностей.

Путь каждой беременной «устлан» стереотипами общества, взращивающего чувство вины. Под обществом я в первую очередь имею в виду наших родных, а уж потом — врачей и преподавателей различных медицинских учреждений. Да-да, именно наши самые близкие люди зачастую вместо слов ободрения и поддержки склонны настаивать на том, что мы должны повторить именно их опыт. Зачастую вместо того, чтобы помочь, они начинают делиться неуместными комментариями: «А вот мне нравилось кормить грудью!», «А у меня молоко в первый день полилось ручьем!» Что, по-вашему, чувствует мама, которая стоит перед дилеммой — прекратить весь этот кошмар или продолжить?! Спасибо моему мужу, который своей верой в мои силы помог мне преодолеть трудности и самой поверить, что я все смогу. Однако задумайтесь, многих ли из нас поддерживают в таких случаях мужья? Повторюсь: часто женщина остается наедине с этими проблемами.

Но не стоит отчаиваться! Ко всему можно подготовиться. Воспользуемся золотым правилом тайм-менеджмента: хороший результат — не случайность. Это всегда плод работы, стремления к совершенству, разумного планирования и целенаправленных усилий.

Возможно, вас удивит такой менеджерский подход к делу, но я смею вас заверить, что именно он помогал мне на моем пути, спасая от острых скал мой семейный корабль.

Хороший результат — не случайность. Это всегда плод работы, стремления к совершенству, разумного планирования и целенаправленных усилий.