Бесплатный фрагмент - Замена вредных привычек на развитие способностей

Вместо вступления

Что будем делать и как это работает?

Как сейчас обстоят дела на ниве избавления от зависимостей

Все известные сейчас технологии основаны на химпрепаратах или силе воли. Или на том и другом. Кто-то лежит в клиниках, кто-то ходит в кружки анонимных мучеников для поддержки силы воли. Там просто уговаривают вас не срываться b и оказывают психологическую поддержку.

Минус в том, что вы всё равно останетесь зависимым. Про вас говорят, что «бывших не бывает». Рюмка пива или предложение пойти покурить у вас будет вызывать ужас, потому что вы побоитесь сорваться. Прошлое будет мучить вас, пока вы не сорвётесь в штопор или пока не умрёте x_x

В чём отличие неопсихотехнологий?

Технология ΝΕΟѰ, описанная в этой инструкции, кардинально отличается от ныне существующих методик. После неё вы реально станете бывшим. Теперь бывшие бывают. Перестанете бояться срывов. Сможете по желанию курить, выпивать, играть в азартные игры или ходить за покупками, не боясь сорваться в шопоголизм или клептоманию.

Да, это новый подход. Да, прорыв.

Способ подойдёт тем, кому:

а) не помогли все эти анонимные клубы и обычные книги по бросанию;

б) трудно собраться и найти время на посещение специалиста;

с) реально важно сохранить свои тайные недостатки в секрете даже от специалистов, и, тем более, от других посетителей клубов поддержки.

Технологию можно использовать для широкого спектра проблем:

1) химические зависимости (никотин, алкоголь и тп);

2) психологические зависимости (лудомания, шопоголизм, привычка грызть ногти, ругаться матом, кусать губы и прочие части тела, селфхарм, вагинизм и многое, многое — их больше тысячи);

3) РПП;

4) фобии (страхи и боязни);

5) данный пункт вырезан цензурой издательства;

6) заикание;

7) хроническое лузерство;

8) все остальные проблемы подобного уровня. При параллельном прохождении профессиональной терапии проконсультируйтесь со специалистом.

Всё звучит настолько сладко, что люди не верят. Они мучались годами, многие десятилетиями — оказывается, можно было иначе. Не поверят и многие из читателей. Испытайте. Просто делайте, что написано. Читайте медленно и внимательно. Перечитайте пару раз прежде, чем начинать.

Принцип

Никто не знает лучше вас самих, как лучше избавиться от ваших проблем. Высококлассному специалисту нужно работать с одним человеком несколько месяцев, чтоб разобраться в чужой голове на нужном уровне. Само собой, с вами никто нянчится не будет: возьмут деньги, проведут в клинике или в арендованном офисе общий для всех курс и выпнут домой, приказав пару раз в неделю посещать клубы анонимных нытиков.

Зависимость останется и вам придётся с ней бороться до конца жизни

Ваш мозг сделает всё гораздо лучше, чище и индивидуальнее. Рассматривайте свой мозг как инструмент. Ему можно давать задания и он их выполнит. У вас в голове свой ПК, который мощнее и умнее всех современных кремниевых. И да: в него уже вшит ваш личный ИИ, который вам поможет бороться с вашими проблемами.

Просто даёте вашему мозгу правильные команды и он сам начинает вас лечить от ваших программ-зловредов. Рассматривайте ваши проблемы как компьютерные вирусы вашего мозга. Вирусные программы в вашей голове есть — антивирусы вы не используете.

Лишь пытаетесь себя заставить им не подчиняться.

Эта брошюра о том, как правильно создавать антивирусы для мозга. Создаёте, запускаете — антивирус будет работать фоном незаметно для вас, пока вы не поймёте, что он справился. Запустили и забыли. Сила воли больше не нужна, ваши проблемы со временем исчезают сами.

Сроки у всех разные. Например, курение исчезает быстрее алкоголизма, алкоголизм быстрее наркомании. Химические зависимости сильнее психологических. Возраст прямо пропорционален замедлению: чем старше человек, тем антивирусу труднее работать.

Ускорители и замедлители подробнее описаны в следующих главах.

Плюсы технологии:

1. Без силы воли и мучений.

2. Без поездок к специалистам (особенно постоянных еженедельных, которые люди часто бросают).

3. Ваш мозг полностью избавляется от проблемы и вы становитесь «бывшим» (которых якобы не бывает).

4. Вместо вашей проблемы проявляются ваши таланты. Потому что у мозга есть отличие от обычного компьютера и просто так удалить зловред не получится. Его можно только на что-то поменять, иначе ваше тело само найдёт себе замену.

Например, те, кто бросают курить — начинают жиреть. Но если вы укажете мозгу замену, то он послушается и не будет выдумывать её сам. Сам он выбирает замену как ребёнок: что ближе, ярче и удобнее — до того и дотянулся. Еда кажется ему логичной.

Резюме

Это книга о том, как правильно создать в вашей голове антивирус для замены ваших зловредов на нужные вам полезности. Для удобства создания антивирусов создан вспомогательный сайт и бот в Телеграме с одинаковым функционалом.

Подготовка

Глава 1. Почему нужно заменять, а не удалять?

Никогда не пытайтесь бросить что-то вредное. Замените. Не замените — подсознание найдёт ближайшую похожую замену. Бросите курить — начнёте, скорее всего, переедать. Потому что природа у курения и питания похожа: сосательный рефлекс. У новорождённого человека это безусловный рефлекс: кушать, посасывая грудь матери. Заодно ребёнок перестаёт чувствовать тревогу и дискомфорт, и этот эффект используют недальновидные родители, давая ребёнку соску-пустышку, чтоб он создавал им меньше проблем своими хотелками. Эта родительская слабость повышает риск предрасположенности ребёнка к курению в будущем. У взрослого человека эти инстинкты никуда не исчезают, просто прячутся глубоко в подсознание.

Склонность к перееданию после отключения зловреда развивается у большинства, но люди все же разные. У кого-то найдётся замена, которая в его случае ему ближе.

В чём отличие метода ΝΕΟѰ от других?

Все известные ныне методы основаны на поддержке силы воли. Например, разнообразные клубы анонимных анонимщиков всеми правдами и неправдами стараются удержать своих адептов от срыва: оказывают моральную поддержку, дают задания и чем-то поощряют продержавшихся. Алкоголикам там дают таблетки, блокирующие восприятие алкоголя организмом. Религии предлагают неустанно молиться. «Кодирование» — самый большой обман: это просто плацебо, поэтому многие алкаши сами «раскодируются». Сами подумайте: если с пациентом что-то случится, то полиция придёт к «кодировщикам». А самые известные в мире книги от вредных привычек — Алена Карра — просто уговаривают людей не курить или не переедать.

Обращения к логике не дают ответ на вопрос, что делать с постоянным желанием, которое точит силу воли, как вода кусок рафинада

Если бы все эти костыли работали — то казино, букмекеры, табачные и алкогольные корпорации давно бы обанкротились.

ΝΕΟѰ-метод работает иначе: оказывается, мозг похож на компьютер и в нём так же присутствуют программы вирусов-зловредов. А об антивирусах для мозга почему-то никто не заботится. Покупные компьютеры люди защищают лучше, чем свой мозг, который можно программировать промптами, понятными простому человеку. Как при общении с ИИ.

Получается примерно как в сюжете сериала «Игра престолов»: там был пухляш Сэм Тарли, который работал в библиотеке. Оказалось, что людям давно известно лечение серой хвори, просто люди не читали нужные книги и считали болезнь неизлечимой.

Это новый метод?

Нет, эта методика известна много тысяч лет. Подозреваю, что с первобытных времён. Прорыв это только для XXI века. В прошлых веках тоже были такие прорывы.

Способ известен с незапамятных времён: к примеру, в древнем поселении какой-нибудь юноша был хорошим пешим охотником, но боялся лошадей. А ещё он мечтал мелодично бить в тамтамы, чтоб покорить талантом девушку, в которую влюблён. Но у него никак это не получалось. Не было чувства ритма. Тогда шаман ему говорил:

— Много лун повторяй про себя фразу: «Вместо страха лошадей я великолепно бью в тамтамы»

Но юноша постоянно отвлекался после 3—5 фраз подряд, ведь так наш мозг реагирует на всё скучное и надоедливое. И тогда шаман продавал парню костяные бусики. Они помогали не отвлекаться, ведь нужно передвигать бусину при каждой фразе. Если делать так каждый день и не по разу в течение нескольких месяцев, то получится простейшее перепрограммирование подсознания с проблемы на развитие нужного таланта.

Эффект возникает не сразу, может пройти несколько лет. Даже когда вы думаете о чём-то другом, но продолжаете двигать бусины чёток пальцами на автомате — мозг фоном продолжает заданное вами перепрограммирование.

Проще говоря, созданный вами за несколько месяцев антивирус после запуска будет незаметно работать в вашей голове годами

Как напильник против брони: за несколько лет можно сточить вражеский танк, переплавляя стальные опилки на что-то нужное в хозяйстве. Вам не придётся использовать силу воли — ваш зловред будет уничтожен без побочных эффектов. Заменён.

Неопсихотехнологии можно использовать совместно с другими попытками избавиться от вашей проблемы. Метод находится в иной плоскости и не мешает известным ныне методикам. Продолжайте ходить в анонимные клубы как обычно, выполняя всё, что они вам говорят. Через несколько лет ваши одноклубники будут бояться выпить глоток лёгкого алкогольного коктейля, а вы сможете выпивать по праздникам и не срываться в запои.

Если захотите. Потому что при отсутствии мании в голове побеждает логика. Вы сможете и не пить, и не мучиться, когда выпивают другие.

Многие люди, увлекающиеся разными методиками решения своих проблем, через несколько лет забывают, что когда-то проходили квест ΝΕΟѰ. И думают, что всё прошло как-то само или помог кто-то другой.

Наркоманам нужно прекратить приём наркотиков. Совмещать бесполезно. Ломка тоже должна закончиться. У многих бывают паузы после клиник, а через несколько месяцев они опять срываются — вот как раз это время и используйте. Успейте пройти игру онлайн до новой первой дозы.

Для того, чтоб в первые недели не забывать проходить ежедневные процедуры по 10—15 минут в сутки — установите ежедневный будильник-напоминалку. Для вашего удобства создано бесплатное мини-приложение NeopsyBot в мессенджере Telegram. Чётки желательно использовать параллельно с Neopsy-видеоиграми.

Всего вам нужно будет переключить 175 проводов. Если вы нетрезвы — переключать нельзя. Причина в главах ниже. Просто пропускайте дни нетрезвости и похмелья, затем продолжайте.

Запомните:

• Ваше подсознание — это допонятийный вы. Младенец. Неиспорченный, всегда честный, но помнящий опыт всей вашей жизни. То, что когда-то сильно напугало вас — пугает его до сих пор, как пугало бы младенца.

• Нельзя просто отключать вредные привычки, мании, фобии и прочие программные вирусы мозга. Нужно их менять на полезности.

• Мы просто создаём в голове программу, которая в фоновом режиме будет постепенно избавлять вас от вашего зловреда, меняя его на талант.

• Антивирус создаётся вами несколько месяцев. Работает от нескольких месяцев до нескольких лет: у каждого индивидуально. Сила воли и специалисты не понадобится. На программирование уходит 10—15 минут в сутки. Для работы онлайн нужен ПК или смартфон.

• Обязательно в трезвом виде. Потребуется 175 трезвых суток и не важно, сколько среди них будет нетрезвых дней. Пусть квест у вас займёт хоть 5 лет, хоть 10 — но нужно его закончить и запустить антивирус.

• Бывших алкоголиков/наркоманов не бывает — это как раз потому, что при использовании силы воли зловреды всё равно остаются в вашей голове. Они вас будут точить всю жизнь. Они вам будут сниться. Их может убрать либо очень крутой индивидуальный специалист, либо созданная вами в домашних условиях антивирусная программа. Массовые способы не помогают. Данная памятка об этом.

Глава 1. Почему нужно менять, а не избавляться?

Потому что вредные привычки — части вас. Полноправные. Это вы и есть. Любая ваша особенность от умений и навыков до болячек и вредных привычек — один из кирпичей вашего здания. Нельзя так просто взять из стены кирпич и выбросить без последствий. Ваша психика начнёт искать замену, чтоб здание не рухнуло. А мозг всегда решает задачи по кратчайшему пути и выбирает самый простой и доступный вариант. Младенец потянется за ближайшей красивой игрушкой.

Потому что:

• Если вы просто перекроете сток воды — вода затопит что-то другое где-нибудь в другом месте. Где ей будет удобнее. Так и тут: вы привыкли и так просто ваши привычки никуда не денутся. Нельзя просто перекрыть кран.

• Расходуйте этот напор на приобретение полезных качеств и привычек. Вы наверняка давно мечтали кем-то стать и чему-то научится? Что вам давно не даётся?

• Сами выбирайте, иначе выбор будет сделан за вас вами же. Только младенцем.

Почему дети так любят сладкое? Да потому что в сахаре много быстрой доступной энергии и получить её можно максимально легко: сахар -> глюкоза -> энергия. Потому детский мозг и спрашивает: «Эй, зачем мне долго и муторно перерабатывать эти бесконечные овощи? Вот же мощный источник энергии»! Шоколад и мясо можно причислить туда же. Потому каша по сравнению со сладким уже не котируется: там организму нужно много трудиться. Мозг выбирает лёгкий путь.

Также и с курением: если вы ни на что его не меняете — мозг будет требовать свою сигарету. По какой причине младенец должен отказываться от игрушки? Плевал малыш, что она ядовита. А если вы строгий и воля у вас сильная или просто нет доступа к сигаретам — подсознание начнёт менять недостающий кирпич курения вашего здания по своему усмотрению на тот, который ближе. До которого проще дотянуться. Так всё устроено у вас в голове, если говорить простым языком.

Резюме:

Ваше подсознание — это вы в младенчестве. Если сами не выберете, на что заменить вашу вредность, то оно выберет за вас на своё усмотрение. Лёгкие и доступные вредности для него предпочтительнее трудных волевых полезностей. Если правильно укажете своему подсознанию необходимые замены (например, сменить зависимость на развитие нужных вам талантов), то оно постепенно начнёт выполнять замену. Годами.

Это только кажется, что «годами» — слишком долго. В реальности люди мучаются десятилетиями без прогресса, постоянно срываясь. Уж соизвольте потратить 175 трезвых беспохмельных дней для того, чтоб хотя-бы через 5—10 лет ваша проблема всё же решилась. Даже у неупотребляющих людей эти 175 дней могут растянутся на годы, если не поставить на смартфоне будильник. Не надейтесь на свою память, особенно в первые недели пользования онлайн-сервисом.

Глава 2. Как правильно указать, что на что меняем?

Простейшие психотехнологии на 15 минут в день

Нужно:

1. Плюс-минус полгода не употреблять спиртного и прочих влияющих на сознание и психику веществ. Желательно, но не обязательно. В случае употребления дождитесь окончания абстинентного синдрома. У кого-то квест растянется больше, чем на год-два и это не страшно.

2. Десять-пятнадцать минут вашего времени утром или вечером.

3. По желанию: простые деревянные чётки как на фото ниже. Не длинные и не религиозные, чем проще- тем лучше. Они усилят эффект онлайн-приложения, но можно и без них.

Почему во время курса перепрограммирования подсознания не рекомендуется принимать дурманящие вещества?

Потому что вы трезвый и вы под воздействием таких веществ — разные личности. Если вы избавитесь от зависимости (от курения, например), как трезвая личность — при алкогольном опьянении вы, скорее всего, продолжите курить. Ваши личности под разными веществами имеют свой набор привычек и ценностей. Можно сказать, что вы и вы под алкоголем или другими наркотиками, меняющими ваше сознание — разные люди.

Если вы выпили, то не пытайтесь продолжать занятия. Для вашей нетрезвой личности это будет как в первый раз. Это всё равно, что на пятом курсе университета продолжить преподавание предметов людям с улицы, лишь внешне похожим на ваших студентов.

Ваши пороки живые и имеют интеллект. Ведь это вы и есть. Они будут сопротивляться. Да-да, вы будете сопротивляться самому себе.

Вы состоите из автоматизированных программ мозга. Ваши вредные привычки — это те же программы, что и прочие полезные. И они тоже запрограммированы существовать и бороться за свои права на жизнь.

Считается, что каннабис — не наркотик, но психологическую зависимость от марихуаны никто не отменял. Так что ещё какой психологический наркотик. Хуже лудомании, ведь после прекращения долговременного приёма каннабиоидов страдания ощущаются и физически тоже. В человеке всё взаимосвязано. Вещества есть вещества, химия есть химия.

Продержаться полгода легче, чем кажется. К примеру, беременные женщины держатся весь цикл беременности и кормления грудью. Забеременела жена? Вот вам и повод самому не пить и не курить хотя-бы 175 дней, если только вы не будете пропускать дни по забывчивости. Потому ставите себе везде напоминалки.

Предупреждение:

Как только вы примете решение не употреблять меняющие сознания вещества, к которым привык ваш мозг — вам начнёт казаться, что судьба специально вам подсылает поводы продолжить употребление. Как назло. Словно по волшебству.

Никакого волшебства нет. Так работает ваш мозг. Более наивные люди даже выдвигают теории умных энергетических полей, которые начинают бороться за своих адептов, служащих для них батарейками. И эти поля (эгрегоры, маятники Зеланда и тд) якобы начинают всё подстраивать так, чтоб вы не покинули сферу их влияния. Например, подсылают бывших друзей и устраивают подставы. К решившему завязать алкоголику вдруг сразу начинают наведываться друзья с халявным бухлом, а к преступнику — старые кореша с верными и лёгкими планами на криминальное дело или с претензиями на долги.

Это эзотерические выдумки для верящих в гороскопы и нумерологию домохозяек. На самом деле, вся эта борьба происходит только внутри вас. Просто человеку свойственно искать объяснения происходящему и каждый находит их в меру своего развития и своих представлений о мире. Богов выдумывает. Или эгрегоры. Или домовых, леших и ангелов-хранителей.

Вы сами начнёте бессознательно устраивать себе такие ситуации. И никто больше

Если вы не удержались и всё же приняли вещества, меняющие сознание и восприятие, то дождитесь окончания абстинентного синдрома и продолжайте курс. Запрещено проходить курс в изменённом состоянии сознания.

И вправду нужно уделять 10—15 минут в день?

Да. Примерно. Люди разные и строгих рамок нет. Как получится. У кого-то быстрее, у кого-то чуть дольше. Вначале, по неопытности, может выйти и 20—30 минут, потом привыкнете всё делать быстро на автомате.

Скучаете в ожидании? Например, в очереди на приём или в транспорте? Доставайте смартфон. Кабинет смены вредных привычек и фобий сделан так, что в ΝΕΟѰ-игры можно играть сколько угодно.

Кто-то под конец сильно уменьшит время, автоматизировав процесс, а кто-то его увеличит, смакуя и получая удовольствие. Кто-то решит делать процедуру и утром, и вечером, и иногда со скуки много раз в день. Но большинство людей всегда слишком заняты и кое-как найдут время даже на одну процедуру. Особенно трудно привыкать в самом начале. Продержитесь хотя-бы месяц. Привыкнете.

Лучше поставьте ежедневный будильник на смартфоне, чтоб напоминал вам о квесте перед сном

Делайте как вам удобнее. Этими простейшими психотехнологиями очень трудно себе навредить. Они были известны людям ещё до Новой эры. В онлайн-приложении используются простейшие детские приёмы работы с подсознанием, не требующие напряжения и мощной силы воли. Можно даже тренировать удачу, корректируя заложенные в вас с детства программы вечного лузерства.

Это методики для простых людей с их обычными слабостями. Для тех, кто не смог иначе. Срываетесь с диет? Сами себя накручиваете до истерик и ссор с любимыми людьми, чтоб появилось оправдание закурить? Постоянно кусаете губы? Не можете контролировать вырывающуюся через пару слов нецензурную брань? Жуёте волосы? Грызёте ногти? Ковыряетесь в носу? Режете себе кожу, чтоб заменить душевную боль физической и подсели на это? Мучаетесь маниями типа игромании или шоппингомании? Страдаете фобиями? Не можете себя заставить начать что-то делать? Давно хотели освоить сольфеджио? Изучить радиоэлектронику? Начать бизнес? Вот и замените свой зловред талантом в делах или в творчестве. Через какое-то время заметите, что вам стало интересно изучать то, до чего раньше не доходили руки, а вредная привычка ушла незаметно и без мучений.

Звучит слишком заманчиво? Так не бывает? Просто пробуйте изложенные ниже способы — сами не заметите перемены.

Нет, ваши деструктивные пристрастия не исчезнут сразу после прохождения программы 175 переключений. За это время будет создана антивирусная программа для вашего мозга. Затем она запустится и начнёт вас переделывать от нескольких месяцев до несколько лет.

Например, курение уходит раньше, чем алкоголизм. Будете курить и выпивать всё реже, пока сами не поймёте, что сможете и без этого. Не будет страданий, требующих от вас силы воли.

Сроки:

Психологические привычки без химических зависимостей типа игромании уходят быстрее, чем курение и алкоголизм. На избавление от курения табака и никотиносодержащих веществ уходит от года до 5 лет в зависимости от других кирпичиков психики человека. Пристрастие к алкоголю может исчезать и 10 лет, а у кого-то не уйдёт никогда, если у него нет другого смысла жизни. Все люди разные.

Ускорители и замедлители:

Чем больше двигаетесь — тем программа работает быстрее. Если что-то делаете для развития нового таланта — сроки сокращаются в разы. Не ждите, когда заказанный вами талант проснётся и сам всё сделает за вас.

Более развитые люди со стремлением к цели меняют свои вредные пристрастия с большей вероятностью. Лишь бы было на что менять.

У подростков программа работает гораздо быстрее, чем у взрослых. Чем человек моложе, тем легче работать внутреннему антивирусу.

Самый мощный ускоритель: есть мечта. Потребительство не в счёт, об этом написано ниже в «Шкатулке секретов». Если ваша мечта — безлимитная банковская карта, то это не мечта. Смысл в том, чтоб ненужная вам зависимость мешала воплощению мечты. А если человек плохо развит, ничем не интересуется, ограничен и дурман стал его самоцелью до такой степени, что он свою потенциальную прибыль подсчитывает в бутылках или дозах — это серьёзный замедлитель. Нужно в жизни стремиться к чему-то высокому.

С наркоманами сроки растянутся ещё дольше, чем при алкоголизме. Но, со временем, ваша программа, которую вы запустите, будет делать своё дело. Само собой, если вы не умрёте раньше.

Только помните: панацеи нет

Методика не гарантирует результат. Люди а) все разные и б) всё понимают по-разному. Даже детские и, вроде бы, всем понятные способы кто-то истолкует по-своему и наделает ошибок.

Больше всего ошибок люди допускают при составлении нужных для работы фраз, которые объясняют ребёнку в вашем подсознании, что нужно сделать. Подробнее об этом написано ниже. В Neopsy-приложении для грамотного создания своей фразы даже предусмотрен экзамен.

И главное:

Сами решайте, стоит ли доверять данной методике на свой страх и риск. Хотели похудеть, но неверно истолковали инструкции, наделали ошибок и вас разнесло ещё больше? Да, бывает. Особенно с женщинами, которые вместо похудения ставят себе цель отказа от сладкого, мучного и жареного, решая за свой организм, как он должен достигать этих целей.

Это самая распространённая ошибка. Обозначайте конечную цель, а не промежуточные

Может, вы хотите похудеть, а не преодолеть свою тягу к пирожным? А может, вы хотите замуж и семейного счастья, а не похудеть? Может, пирожные и ваша фигура вообще не причём? Может, проблема в чём-то другом?

Поставите ложные цели — ничего не получится

Можно и иметь счастливую семью, и есть пирожные одновременно. Не верьте навязываемым вам стандартам из глянцевых реклам. Авторам этого обмана просто нужны ваши деньги. Хватит винить в своих проблемах жир в ляжках или пирожные.

Ещё одна ошибка: задавать временные цели

Мужчина страдает алкоголизмом. Составил свою фразу так: 
— Вместо алкашки я рыбачу.

Поскольку он часто выпивает вместе с женой, то его мозг может решит избавиться от жены, а не от алкоголизма, считая «алкашкой» её, а не спиртные напитки. Но это полбеды. Я спросил: что ему мешает рыбачить сейчас и почему замена именно такая? Ответ: 
— Ничего. Но я хочу порыбачить с яхты на Мальдивах или в Тае.

Выяснилось, что он не хочет рыбачить с яхты постоянно. Хватит одного раза, чтоб закрыть хотелку. А на обычную рыбалку на уральские водоёмы он может ездить когда угодно. Это мечта, которая отпадает после исполнения. При этом он постоянно ездит в турпоездки по разным тёплым странам и сможет исполнить свою прихоть в ближайшей из них без перепрограммирования мозга.

Такая фраза может быть опасна тем, что через несколько лет он бросит жену и поедет на севера устраиваться на рыболовецкую шхуну. Потому не нужно загадывать одноразовые желания а-ля BucketList типа «спрыгнуть с парашютом», «поучаствовать в бразильском карнавале» или «наконец-то съездить на Байкал». Если вам что-то мешает их исполнять — убирайте причину. Например, если боитесь прыгать с парашютом, то замените страх высоты на что-то полезное.

Помните, что все эти «списки желаний, обязательных для исполнения» — это набор чужих заезженных клише из интернетов и страх оказаться хуже других

Ваши сокровенные желания редко совпадают с трендами толпы.

А как же физкультура, зарядка, спорт?

Во-первых, перестаньте называть физическую культуру спортом, если вы не принимаете участия в спортивных соревнованиях.

Во-вторых, вам нужно кое-что узнать о том, как правильно давать себе физические нагрузки. Если вы годами даже зарядку не делали, у вас сидячая работа и вы редко гуляете — бесполезно обещать себе начать бегать вокруг дома после отпуска или записываться в фитнес-центры с Нового года. Вы либо вообще не начнёте, либо вас хватит ненадолго.

Если у вас проблемы с физической культурой — помните: она нужна не вам. Хватит себе врать. Кому она действительно нужна для себя, у того проблем с мотивацией нет. Если вы не можете себя заставить делать зарядку или ходить в спортзал, то вы просто думаете, что другие вас считают толстым и из-за этого вам труднее жить. Какие только неудачи люди не связывают с лишним весом, хотя проблема не в нём. Многие люди выберут себе полненькую пару вместо стройной и дело будет совсем не в комплекции.

Ваше подсознание не такое дурное, как ваше сознание, затюканное комплексами из телевизора. Поэтому оно совсем не желает страдать чепухой, которая вам не поможет. Не можете очаровать понравившегося человека, имея лишний вес или прочие физические изъяны? А с чего вы взяли, что без них сможете? Почему именно внешность обвиняете? Может, вам страшно даже подумать, что проблема вовсе не во внешности?

Ваше подсознание никогда не одобрит то, что вам на самом деле не нужно. Оно видит правду, как ребёнок видит самообман и лицемерие взрослых, к которым сами взрослые давно привыкли.

Вы вряд ли продолжите ненужное вам самоистязание. Это защитный механизм, который сформировался у нас с первобытных времён: нужная лень. Есть два вида лени, о которых вам нужно знать: лень тела (нужная) и лень мозга (вредная).

Лень тела заставляет работать мозг

Она двигает прогресс цивилизации. Это она заставила человека взять в руки палку-копалку, приручить огонь и изобрести колесо. Эта самая лень тела заставляет человека экономить ресурсы, не растрачивая их на прожектёрство. Это ваш предохранитель. Когда что-то вам на самом деле не нужно — вы сколько угодно можете себя заставлять, но умная полезная лень победит.

Лень мозга заставляет людей упорно работать на двух-трёх низкооплачиваемых работах, чтоб просто свести концы с концами

Лень мозга не придумывает выход из этих крысиных бегов: она, наоборот, ногам покоя не даёт. Это она заставляет вас гнаться за модными тенденциями из телевизора и пытаться выглядеть, как фотомодели с глянцевых обложек. Из-за неё вы и пытаетесь начать бегать по утрам.

Благо, миллионы лет эволюции и здравый смысл вашего подсознания побеждают эту тупую блажь. Через недельку-другую вы уже решаете «на этот раз» подольше поспать. А потом и на следующий. Лишь те, кому на самом деле это нужно, продолжают бегать и посещать тренажёрный зал.

Та же самая проблема с покупкой личного домашнего тренажёра

Люди не могут начать заниматься стабильно. Обычно покупка тренажёра имеет такую историю: прожектёр решает начать новую жизнь с понедельника (с весны, с Рождества, с тридцатилетия, с рождения ребёнка, с повышения по службе) и идёт в салон или в интернет-магазин выбирать себе тренажёр покруче. В первый же вечер работает на нём до изнеможения, а на следующие дни никак не может собраться к нему подойти.

Как это работает:

1. Мышцы начинают болеть от молочной кислоты, которая с непривычки быстро выделилась у нетренированного покупателя тренажёра из-за недостатка кислорода в мышцах. Ведь новая вещь вызывает интерес и человек обкатывает её бесконтрольно. Тренажёр успевает быстро надоесть ребёнку в подсознании. Отберите у ребёнка игрушку через минуту, и он захочет её ещё больше. Заставьте его играть в эту игрушку — он взбунтуется.

2. Мозг человека очень капризен и ленив. Он всегда идёт по пути наименьшего сопротивления. Подсознанию не нравится боль в мышцах наутро. Боль = плохо. Мотивация в глубинах мозга резко отключается. Покупатель тренажёра постоянно будет выдумывать себе оправдания и занятости, чтоб сегодня не подходить к своему тренажёру: «Вот завтра — точно». И так из недели в неделю. Если младенец при знакомстве с вещью ударился, порезался или обжёгся, то он будет эту вещь избегать долгое время.

В конце концов, тренажёр начинает служить вешалкой для одежды и отбивателем пальцев ног в темноте. Через несколько лет он продаётся по объявлению.

Чтоб вам что-то стало реально нужно — грамотно договоритесь об этом с ребёнком в вашем подсознании

Как договориться? Например, как начать делать зарядку?

1. Не пугайте подсознание большими нагрузками. При нагрузках сначала преобладают положительные эмоции, а потом, при усталости — отрицательные. Ваш ребёнок в подсознании сначала начинает играть, потом ему это надоедает. Очень быстро надоедает то, что неприятно и на что нужно тратить силы. Не допускайте того, чтоб зарядка ему успела надоесть. Он должен огорчаться, что у него рано отбирают игрушку. Не наигрался — остался интерес. Успела надоесть — вы к физическим упражнениям больше не вернётесь. Понятен принцип? Главное — не успеть устать. Положительные эмоции от работы мышц ловите, а отрицательные не успевайте. Тело не должно устать и, тем более, болеть. Иначе подсознание сразу выкинет ваше начинание в мусорку.

2. Не тратьте время на подготовку. Вы к нагрузкам-то не привыкли, а тут ещё добавляете к ним переодевание в костюмчик для бега, ставите будильник на полчаса раньше, в любую погоду вам нужно выйти на улицу (это в России-то, ага: насмотрелись голливудского ширпотреба тёплых американских широт). Простуду вы подхватите, а не заряд бодрости. Да ещё и ценнейшее утреннее время затратите на двойное переодевание и выход на улицу. Лучше потратить его на сон. Сон полезнее переодевания и лишнего путешествия по подъезду на улицу и обратно. Ваше подсознание это понимает. Оно честнее вас и никогда не врёт. Будьте как подсознание.

3. Тренажёр (если есть) должен быть всегда готов. Если его нужно доставать, раскладывать, настраивать, снимать с него ворох одежды, искать ей новое место, чтоб не помялась и так далее — быстро станет некогда. Можете даже не покупать.

Делайте зарядку по утрам в пределах минуты

Без прелюдий. Распределите минуту на 4—6 отрезков по 10—15 секунд и назначьте для каждого отрезка своё упражнение. Начните с наклонов для разогрева. Не нужно быть похожими на звёзд аэробики из телевизора или соцсетей, нужно заставить выделяться гормоны удовольствия. Пусть зарядка поначалу будет ленивой и неуклюжей. Так и надо. Не дотянулись пальцами до носков? Да и не надо. Вас хватило всего на пару приседаний и падение на бок? Да и хрен с ним. Поржали и перешли к следующему упражнению.

Если вы много лет мало двигались и у вас болят ноги даже после похода в магазин — вам и минуты будет много. Половиньте. Появилась одышка — хорош. Тело начинает уставать. Присядьте, отдохните и получите дозу удовольствия от работы мышц. Усталость не нужна.

Дайте организму проснуться. Делайте утреннюю гимнастику не сразу, как встали с кровати. Выберите время после ванной комнаты и перед едой. Перед зарядкой выпейте хотя-бы стакан воды.

Гормоны удовольствия от минутной зарядки вы, поначалу, сознательно не почувствуете. Слишком мелкая доза для сознания. Но эту дозу почувствует подсознание и постепенно подсядет, как на наркотик.

Приучайте себя к зарядке 3—9 недель. В это время лучше делать её чаще, нежели дольше

Люди разные и привычка у всех вырабатывается по-разному. Девять недель должно хватить большинству людей. Подсадите мозг на гормоны удовольствия от физических упражнений и от победы над преодолёнными трудностями. Не надо выдумывать какие-то графики увеличения времени занятий. Слушайте своё тело — оно само вам подскажет, когда ему хочется подольше позаниматься, а когда и полминуты много. Не надо его заставлять, иначе всё испортите и забросите. Оно может быть просто сегодня не в духе. Вчера занимались в удовольствие 3 минуты, а сегодня надоело через полминуты? Так всегда и бывает. Прекращайте, потому что главное здесь ваши интересы, а не красивые отчёты непонятно кому. Вы здесь царственная особа, а не раб графиков повышения выработки с лозунгами «Догнать и перегнать».

Если у вас избыточный вес и вы хотите купить беговую дорожку — покупайте с крепкими перилами. И переносите при ходьбе свой вес на эти перила, не дожидаясь усталости. Потому что вы не сразу почувствуете перегрузку в коленях, а ваши внутренние предохранители — сразу. Тренажёр вам нужен для движения, а не для перегрузки коленных суставов.

Если инфоцыгане вам навтирали про ежедневные замеры, взвешивания и отчёты, которые вашему подсознанию никуда не упёрлись, то вы начнёте себе врать и, в итоге, забросите. Мало того, что вы начали делать то, что нужно не вам — ещё и писанины прибавилось, как у зайца в анекдоте.

Ваше Величество сегодня имеет право быть не в тонусе и плевать оно хотело с пизанской башни на осуждающий ропот толпы, которого вы так всю жизнь боялись. Вы здесь власть. Себя уважайте, а не навязываемые кем-то стандарты и чужие достижения.

Но начать упражнения всё же нужно. Хотя-бы одно приседание.

За полминуты будет понятно, подольше вы сегодня хотите позаниматься или поменьше. Противопоказания: болезнь. Девушки, сами решайте, делать ли зарядку в месячные или не делать. В Телеграм-боте есть лист заданий и первым пунктом там стоят физические упражнения:

Отказ от выполнения физических упражнений ни на что не влияет, только не ставьте на «Гимнастике» зелёную галку, если не делали сегодня физических упражнений специально в рамках данной методики.

А чётки для чего?

Никакой магии, религии и эзотерики тут нет. Это удобный вспомогательный инструмент для повторения одних и тех же фраз. И придуманы они задолго до появления современных религий.

Почему тогда методика неизвестна широкому кругу? Ведь удобнее избавляться от проблем без мучений.