18+
Оглавление - Якорь и парус
Как не срываться с курса и ловить ветер перемен
- ВВЕДЕНИЕ. Почему мы тонем даже с лучшими книгами
- ЧАСТЬ I. ЯКОРЬ: СИСТЕМЫ, ПРИВЫЧКИ И ДИСЦИПЛИНА
- Глава 2. Семь якорей эффективности
- Глава 3. Якорь внимания: глубокая работа против цифрового шторма
- Глава 4. Физический якорь: здоровье как база
- Глава 5. Когда якорь мешает: ригидность и выгорание
- ЧАСТЬ II. ПАРУС: МЫШЛЕНИЕ, СМЫСЛЫ И ЭМОЦИИ
- Глава 6. Медленное мышление как парус
- Глава 7. Эмоциональный парус: как чувства управляют курсом
- Глава 8. Парус влияния: как убеждать и не поддаваться манипуляциям
- Глава 9. Игры, в которые играет парус
- Глава 10. Главный парус — смысл
- ЧАСТЬ III. ТАНЕЦ ЯКОРЯ И ПАРУСА: ИНТЕГРАЦИЯ
- Глава 12. Динамический баланс: как переключаться осознанно
- Глава 13. Якорь и парус в работе: продуктивность без выгорания
- Глава 14. Якорь и парус в отношениях
- Глава 15. Здоровье: якорь для тела, парус для ума
- Глава 16. Цифровой ветер: как сохранить себя в мире ИИ и соцсетей
- Часть 1. Измерение
- Часть 2. Оценка
- Часть 3. План
- Глава 17. Переходы: когда якорь поднимают, а парус сворачивают
- ЧАСТЬ IV. МАСТЕРСТВО: ПОСТОЯННОЕ ОБНОВЛЕНИЕ
- Глава 18. Обновление якорей: почему привычки устаревают
- Глава 19. Прокачка паруса: учиться у жизни
- Глава 20. Создание личного манифеста Якоря и Паруса
- Часть 1. Мои якоря
- Часть 2. Мои паруса
- Часть 3. Мой танец
- Часть 4. Моё обновление
- Образцы манифестов для разных типов личности
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Список дополнительной литературы
- 1. «Атомные привычки» — Джеймс Клир
- 2. «Думай медленно… решай быстро» — Дэниел Канеман
- 3. «Психология влияния» — Роберт Чалдини
- 4. «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере» — Виктор Франкл
- 5. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Бёрн
- 6. «Эмоциональный интеллект» — Дэниел Гоулман
- 7. «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон
- 8. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови
- 9. «В работу с головой» — Кал Ньюпорт
- 10. «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» — Андрей Беловешкин
- Как использовать этот список