Бесплатный фрагмент - Я позволяю себе быть неидеальной. Взрослые прописи для молодых мам

Предисловие

Нет более уязвимого периода в жизни женщины, чем время, когда она только становится мамой. Именно в этот период активируются все потаенные страхи и сомнения. Молодая мама часто винит себя, осуждает, запрещает злиться, сравнивает себя с другими. На этом жизненном этапе каждая мама сталкивается с огромным количеством стресса, подавляя его, ставя себя на второй, третий или даже четвертый план.

Эта тетрадь не будет учить вас быть идеальной мамой, наоборот, она поможет услышать свои потребности и выбрать те действия, которые могут помочь.

Также вы встретите дневник эмоций, который можно заполнять ежедневно или даже несколько раз в день, правильного способа не существует.

Помните, сначала маску на себя, а затем на своего ребенка!

Глава 1. Я — мама

Когда мы готовимся к материнству, смотрим разные видео, читаем книги, то не думаем, что в какой-то момент можем включиться в гонку под названием «Идеальная мама». Однако, после рождения ребенка, проводя с ним или с ней все больше времени, в какой-то момент критикующий голос из самых потаенных уголков души начинает настойчиво и бескомпромиссно шептать различные ужасы. Наша задача не спорить с этим голосом, а помочь ему стать более мягким и поддерживающим: написать мысль, присвоить ее и повторить.

Перепишите медленно эту мысль.

Мне можно быть неидеальной мамой.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я имею право на отдых.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я достаточно хорошая мама

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу выбирать достаточно хорошее вместо идеального.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я учусь быть матерью. Необязательно знать всё сразу.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Мне сейчас трудно, и я достаточно стараюсь.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Материнство — часть моей жизни, а не вся моя личность.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу уставать, это нормально.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу уставать от материнства и любить своего ребенка одновременно.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Отдых не нужно заслуживать.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу хотеть побыть в одиночестве.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я вижу только часть чужой жизни, а не всю ее целиком.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Мои чувства не делают меня плохой мамой.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Мои ошибки не делают меня плохой мамой.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я достаточно занимаюсь своим ребенком.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я позволяю себе не заниматься развитием моего ребенка каждый день.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Я могу позволить себе «ленивый день» с ребенком.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Глава 2. Поддержка

Часто во время материнства появляются мысли, что рядом нет никого, кто может помочь, а если эти люди есть, то обращаться за помощью нельзя, ведь это стыдно. «Раньше как-то справлялись», «другие могут, а у меня не получается», «никто не может меня понять». Это невероятно тяжелые мысли, которые с каждым днем угнетают все сильнее. Однако, когда мы смотрим по сторонам, то видим, что справиться в современном мире с ролью родителя в сотни раз сложнее, чем раньше. И нам важно не только признавать, что мы не одиноки в своих мыслях, но и признавать, что нам необходима поддержка и забота. Помните: написать мысль, присвоить ее и повторить.

Перепишите медленно эту мысль.

Никто не знает, как правильно быть мамой, у меня свой путь.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________