12+
- ВВЕДЕНИЕ. «Вас даже не увидят»
- ЧАСТЬ I. АНАТОМИЯ НЕВИДИМОСТИ: ЧТО ИМЕННО ИСЧЕЗАЕТ ПОСЛЕ 50
- Глава 1. «Чувство, у которого нет названия»
- Глава 2. «Я больше не эксперт. Я — начинающий. И это невыносимо»
- Глава 3. «Тихая жизнь, о которой ты не просил»
- Глава 4. «Почему книги об ИИ для 50+ не работают»
- ЧАСТЬ II. МЕХАНИКА ВОЗВРАЩЕНИЯ: КАК DEEPSEEK И СОВРЕМЕННЫЕ ИИ РАБОТАЮТ НА ВИДИМОСТЬ
- Глава 5. «DeepSeek: почему именно он, а не ChatGPT»
- Глава 6. «Первое касание: как выглядит навык, который возвращает уверенность»
- Глава 7. «DeepSeek как зеркало: возвращение голоса на русском»
- Глава 8. «От уверенности к видимости: как это выглядит на рынке труда»
- ЧАСТЬ III. ПРАКТИКА: ПУТЬ ОТ НЕВИДИМОСТИ К ВИДИМОСТИ С DEEPSEEK
- Глава 9. «Точка входа: что делать в первую неделю»
- Глава 10. «Вторая неделя: навык становится привычкой»
- Глава 11. «Третья неделя: ты снова говоришь»
- Глава 12. «Четвёртая неделя и далее: видимость как практика»
- ЧАСТЬ IV. ИСТОРИИ: ТЕ, КТО СНОВА СТАЛ ВИДИМЫМ
- Глава 13. «Наталья, 55 лет: „В объявлениях пишут: молодой дружный коллектив — и всё понятно“»
- Глава 14. «От ученицы к наставнице: путь длиной в год»
- Глава 15. «Мужчины 50+: невидимость как потеря статуса»
- ЧАСТЬ V. ФИЛОСОФИЯ: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ 50+
- Глава 16. «Невидимость 50+ как структурная проблема»
- Глава 17. «DeepSeek как инструмент цифровой инклюзии, а не „догоняющего обучения“»
- Глава 18. «Не догонять. Приходить на своих условиях»
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. «Ты никогда не был невидимым. Тебя просто отфильтровали»
- ПРИЛОЖЕНИЕ A. 30-дневный план «Возвращение видимости»
- ПРИЛОЖЕНИЕ B. Упражнения «Возвращение голоса»
- ПРИЛОЖЕНИЕ C. Ресурсы и сообщества