12+
- ВНУТРЕННЯЯ СИЛА ГИМНАСТКИ
- ВВЕДЕНИЕ. ПУТЕШЕСТВИЕ К ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ
- Что такое внутренняя сила спортсмена?
- Диалог о том, что такое внутренняя сила
- Почему внутренняя сила важна для гимнасток?
- Диалог о лени и мотивации
- Как эта книга поможет тебе стать лучше?
- Диалог о жизнестойкости
- Слово от автора книги и маскота Псифеи: Мурзиной Марьяны
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 1. ТЕЛО — ТВОЙ ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК
- Как заботиться о своем теле
- Правильное питание для юной гимнастки
- Диалог о РПП
- Требования к телу
- Диалог об оценке другими
- Диалог о связи тела и психики
- Диалог о свойствах нервной системы и их влиянии на спортивную деятельность
- Диалог об индивидуальных свойствах НС
- Диалог о прогрессе в развитии
- Как стать другом самому себе
- Диалог о том, как стать другом своему телу
- Диалог о негативных мыслях о своем теле
- Диалог о боли в животе перед тренировкой
- Диалог о том, куда гимнастке можно обратиться за помощью?
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 2. ЭМОЦИИ — ТВОИ ДРУЗЬЯ ИЛИ ВРАГИ
- Как понимать свои эмоции
- Что такое оптимальное боевое состояние. ОБС
- Диалог об оптимальном боевом состоянии
- Диалог о кураже
- Диалог о неудачах на тренировках
- Диалог о страхе перед соревнованиями
- Диалог об ошибке во время выступления
- Вдохновение от великих гимнасток
- Советы от спортивного психолога Мурзиной Марьяны о развитии эмоциональной устойчивости
- Диалог о связи артистичности и управлении эмоциями
- Диалог о предстартовая тревоге
- Диалог о состоянии после проигрыша
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 3. УМ — КЛЮЧ К УСПЕХУ
- Как сосредоточиться на тренировках
- Визуализация и ментальная подготовка
- Преодоление страха и неуверенности
- Методы ментальной подготовки от спортивного психолога
- Диалог о мыслях перед соревнованиями
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 4. СИЛА КОМАНДЫ И ДРУЖБЫ
- Как поддерживать подруг по команде
- Важность совместных тренировок
- Уроки дружбы от чемпионок
- Диалог о дружбе между гимнастками
- Диалог о дружбе между гимнастками в групповых упражнениях
- Диалог о том, как предотвратить конфликты в будущем
- Диалог о том, как справляться с агрессией тренера
- Диалог о способах поддержки в команде
- Диалог о том, что происходит что-то странное, и я начинаю бояться
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 5. МЕЧТЫ И ЦЕЛИ
- Как ставить цели в гимнастике
- Достижение мечты шаг за шагом
- Как ставить цели советы от спортивного психолога
- Диалог о целях по SMART
- Метод WOOP
- Метод CLEAR
- Метод GROW
- Метод SMARTER
- Диалог о различии между мечтами и желаниями
- Эта страница только для тебя
- ГЛАВА 6. БАЛАНС МЕЖДУ СПОРТОМ И ЖИЗНЬЮ
- Как находить время для учёбы и отдыха
- Важность хобби и увлечений
- Поддержка семьи и друзей
- Диалог о хобби
- Диалог о двойной карьере спортсмена
- Диалог о страхе разочаровать маму
- Диалог о том, как начать разговор с мамой
- Диалог об эмоциональном выгорании
- Эта страница только для тебя
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ТВОЯ ВНУТРЕННЯЯ СИЛА
- Как развивать свою внутреннюю силу каждый день
- Путь к успеху в художественной гимнастике
- Заключительное слово для читательниц-гимнасток
- Дополнительные ресурсы
- Книги и фильмы о гимнастках
- Книги
- Фильмы
- Песня «Внутренняя сила»
- Полезные советы от тренеров
- Вдохновляющие цитаты для юных гимнасток
- Словарь терминов
- Приложение 1
- Дневник прогресса ОБС Горбунов Г. Д.
- Приложение 2
- Список диалогов Марьяны с Псифеей
- Эта страница только для тебя