12+
- ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА
- Введение
- Позитивная установка и субъективное благополучие
- Сравнение самосострадания и самокритики
- Самокритика
- Самосострадание
- Значение самосострадания
- Реалистичный оптимизм
- Практическое проявление
- Вариативность как когнитивный навык
- 3. Перфекционизм
- Стратегическое мышление и целеполагание
- Смысл практики
- Самоэффективность
- Эффект накопления
- Практическое значение
- Практики развития когнитивной гибкости
- Главная иллюзия
- Психологическая гибкость и преодоление трудностей
- Копинг-гибкость
- Психологическая гибкость
- Модель адаптации
- Практика гибкости
- Шкала психологического благополучия Рифф
- Практическая значимость
- (VT-Z × 0,02877) + (SF-Z × -0,00753) + (RE-Z × -0,19206) + (MH-Z × -0,22069) **
- (VT-Z × 0,23534) + (SF-Z × 0,26876) + (RE-Z × 0,43407) + (MH-Z × 0,48581) **
- БЛОК 1. ОСНОВА (ДНИ 1–10)
- БЛОК 2. ВАРИАТИВНОСТЬ (ДНИ 11–20)
- БЛОК 3. ПЛАН (ДНИ 21–30)
- БЛОК 4. ДЕЙСТВИЕ (ДНИ 31–40)
- БЛОК 5. ГИБКОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ (ДНИ 41–48)
- БЛОК 6. ИНТЕГРАЦИЯ (ДНИ 49–55)
- ЕЖЕДНЕВНАЯ СТРУКТУРА (ШАБЛОН)
- КЛЮЧЕВЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРОГРАММЫ
- ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
- КЛЮЧЕВОЙ ВОПРОС ПРОГРАММЫ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Приложение