12+
Оглавление - Внутренний Страж
Как перенастроить систему безопасности и взять тревогу под контроль
- Введение
- Глава 1. Моя история
- Глава 2. Разрешите себе тревожиться
- Глава 3. Если когда-нибудь вы ели манго
- Глава 4. Древний Страж: Хранитель из глубины веков
- Глава 5. Заразная тревога: невидимый вирус
- Глава 6. Физиология, которую вы не выбирали
- Глава 7. Ваш внутренний Страж: не враг, а защитник
- Глава 8. Дыхание: единственная кнопка, которая работает
- Глава 9. Осознанность: выход из тюрьмы ума
- Глава 10. Тревога по заказу: когда вас научили бояться и создали ложную тревогу
- Глава 11. Иллюзия контроля: почему попытка удержать все в руках ведет к неврозу
- Глава 12. Как жить без тревоги?
- Глава 13. Где вы живете? В будущем, которого нет, или в настоящем, которое ускользает
- Глава 14. Три лица тревоги: социум, близкие, будущее
- Глава 15. Инструкция по эксплуатации себя в моменте
- Глава 16. Что будет завтра? Миф о прямой линии
- Заключение. Последняя страница — это первая страница вашей жизни