12+
Оглавление - Вкус стройности
Рецепты, которые помогли нам сбросить 23 килограмма
- Аннотация
- От автора
- Основные принципы, которые используются в приготовлении блюд
- Как я придумываю свои блюда
- САЛАТЫ
- Салат «Яркое утро» — свёкла, цветная капуста и гранат
- Салат «Зелёная энергия» — шпинат и зернышки граната
- Салат «Неожиданная встреча» — свёкла и персик
- Салат «Ореховая нежность» — кабачок, орехи
- Салат «Стройнеть легко» — кабачки, зелень, помидоры
- Салат «Пряная лапша» — кабачок, огурец и руккола
- Салат «Свежесть дня» — свёкла, слива и зелень
- Салат «Вкус лёгкости» — зелень, хурма, ягоды
- Салат «Сочная гармония» — кабачок, кинза и арахис
- Салат «Солнечное настроение» — кабачки, морковь, арахис
- Салат «Тропики рядом» — спелая папайя и листья салата
- Салат «Турецкий гамбит» — свёкла, огурцы и зелень
- Салат «Пурпурный шейк» — свёкла, кунжут
- Салат «Другой вкус» — свёкла и грецкие орехи
- Салат «Свежий импульс» — красный перец, свёкла и зелень
- Салат «Зелёная энергия» — помидор, зелень и авокадо
- Салат «Овощной импульс» — капуста, помидоры, огурцы, зелень
- Салат «Яркий баланс» — свёкла, груша, листья салата, гранат
- Салат «Вкусная парочка» — кольраби и киви
- Салат «Позитивный микс» — шпинат, грейпфрут и киви
- Салат «И снова стройная» — листья айсберга, грейпфрут и семечки
- Салат «Хрустящая свежесть» — сельдерей, яблоки и семечки тыквы
- Салат «Лёгкость каждый день» — морковь, капуста, лук-порей
- Салат «Вкус свежести» — кабачки слайсами
- Салат «Движение вперёд» — свёкла и листья салата
- Салат «Лёгкое обновление» — свёкла и листья салата
- Салат «Счастливое гнёздышко» — огурцы и маслины
- Салат «Стройная талия» — кабачок, цветная капуста и маслины
- Салат «Оранжевая свежесть» — морковь и зелень
- Салат «Радость дня» — морковь и груша
- Салат «Позитивное настроение» — персик, помидоры и руккола
- Салат «Просто хорошо» — портулак, киноа и огурцы
- Салат «Глубокий вкус» — портулак и каштаны
- Салат «Спокойная сила» — помидоры, огурцы, портулак и семечки
- Салат «Свежий день» — кабачки, шпинат и сладкая паприка
- Салат «Новая энергия» — шпинат, авокадо, клубника
- Салат «Свежий старт» — шпинат, яблоки, клубника
- Салат «Яркое обновление» — свёкла, грейпфрут и листья фиолетового салата
- Салат «Нежный контраст» — инжир, яблоки, огурцы и портулак
- Салат «Южный вкус» — бамия и помидоры
- Салат «Природная сила» — брокколи, огурцы и руккола
- Салат «Эффект стройности» — помидоры, огурцы, авокадо, семечки тыквы, орехи
- Салат «Красивая стройность» — шпинат, папайя и апельсин
- Салат «Тёплая ясность» — порей, помидоры и орехи
- ЗАКУСКИ И СОУСЫ
- Соус как песто
- Соус из цветной капусты
- Запечённые баклажаны с орехами
- Закуска из баклажан
- Холодец из печеных баклажан
- Трюфели из нута
- Трюфели из чечевицы
- Чипсы из капусты
- Капуста белокочанная паренная
- Бутерброды — Кабачки и тахин
- Лодочки из листьев салата
- Помидоры с тыквенными семечками
- Роллы-Лайт
- Роллы-Лайт
- Роллы-Лайт
- Снэки из овощей
- Фруктовые перекусы
- Арбуз
- Киви и апельсины
- Орехи и грейпфрут
- Какао с фруктами — Яблоки, банан и киви
- Инжир И кедровые ОРЕХИ
- Сушёные фрукты
- НЕСЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА
- Булочки из чечевицы
- Булочки из чечевицы со свеклой
- Бутерброды как бургер
- Рулет из чечевицы и баклажан
- Лепёшка — нутовая мука и баклажан
- ДЕСЕРТЫ
- Суфле из нора или творога
- Желе из арбуза
- Трюфеля из пшённой каши
- Ингредиенты
- Печенье из кунжута (без яиц)
- Халва из кунжута
- Кекс банановый
- Кекс банановый шоколадный
- Кекс со свеклой
- Оладьи с яблоками
- Оладьи
- Вафли без яиц
- КАШИ
- Каша кукурузная
- Каша из булгура со свеклой
- Рецепт моей быстрой и полезной каши для завтрака (без варки)
- ОБЕДЫ
- Обед из трёх салатов — листья салата, морковь, свёкла, кабачок и маслины
- Обед выходного дня
- Обед — капуста, баклажаны, помидоры, огурцы и маслины
- Обед — сельдерей, морковь и зелень
- Обед с баклажанами
- Обед — амарант, овощи и зелень
- Обед — нутовая лепёшка, салат и помидоры
- Обед — кабачок, салат и сыр
- Обед — кабачки и рыба
- Основные принципы питания, которые помогли нам похудеть на 23 кг
- Как замотивировать себя на «похудение»