18+
Оглавление - Витамины: ключ к здоровью и энергии
- Предисловие
- Водорастворимые витамины
- Витамин С
- Биотин
- Фолат витамин В9
- Никотиновая кислота
- Пиридоксин (витамин В6)
- Рибофлавин (витамин В2)
- Тиамин (витамин B1)
- Жирорастворимые витамины
- Витамин А
- Витамин D
- Витамин Е
- Витамин К
- Какие витамины нельзя принимать вместе
- Взаимодействие витаминов при совместном приёме
- Добавки, которые не сочетаются друг с другом или не сочетаются с едой
- Железо и зеленый чай
- Витамины С и В12
- Особенности совместного приема водорастворимых и жирорастворимых витаминов
- Таблица: Взаимодействия витаминов и прочих веществ
- Какие витамины следует принимать вместе
- Витамины D и K: оптимальное сочетание жирорастворимых витаминов
- Магний и витамин D3
- Медь и цинк
- Омега-3 жирные кислоты и витамин Е
- Железо и витамин С
- Витамины и минералы для энергии и работы мозга
- Значение витаминов и минералов
- Последствия дефицита
- Питание как источник энергии
- Причины усталости
- Роль витаминов и минералов в производстве клеточной энергии
- Влияние дефицита витаминов и минералов на физическую усталость
- Дефицит витаминов группы B и физическая усталость
- Витамин С и физическая усталость
- Влияние добавок железа и магния на физическую усталость
- Влияние дефицита витаминов группы B на когнитивные функции
- Влияние дефицита витаминов и минералов на когнитивные функции
- Добавки витаминов группы B при умственном переутомлении
- Влияние добавок с несколькими микроэлементами на умственную усталость и когнитивные или психологические функции
- Формы витаминов
- Антиоксиданты
- Как определить дефицит витаминов
- Лабораторная диагностика дефицитов витаминов
- Магний. Дефицит и формы
- Таблица: дефициты витаминов и связанные с ними заболевания
- Таблица витаминов и их источников
- Таблица Минералов и Источников в Пище
- Часто задаваемые вопросы