Бесплатный фрагмент - Верю в тебя

Бойко Виталий. «Верю в тебя»

Формула успеха в маленьких шагах. Бойко В. Д.

Практическое руководство.

Главы.

— Цель и ее достижения. Как взять себя в руки и с чего начать.

Мы постоянно, что то придумываем, стремимся что то сделать что бы добраться до своей цели, но ничего не делаем. Мы сидим на месте, отчасти от того что не знаем с чего начать. В этой главе я расскажу как стать эффективнее и с чего начать. Мы поговорим о качествах, которые ты сможешь развить и использовать для достижения своих целей и своего счастья.

— Юмор. Развитие юмора, самоиронии и как заряжаться энергией изо дня в день.

Думаешь, как твоя эффективность связана с юмором? Говорят, что деньги приносят счастье, а я думаю правильно и обратное утверждение, твое творчество — это твое развитие и путь к счастью, а счастье приносит финансовое благополучие.

Мы поговорим о твоем чувстве юмора и как стать душой компании, а я знаю, что юмор это мышца которую нужно прокачать, главное знать как эту мышцу правильно развить.

Из чего состоит шутка, как придумать шутку, схемы построения шуток. Зачем смотреть на жизнь с позитивной точки зрения, и как это использовать для твоей успешности.

— Импровизация и творческое развитие. В жизни, на работе, в семье и другие моменты ораторского искусства.

Что такое импровизация, и как очаровывать мир вокруг себя. Остроумие, умение всегда подобрать нужные и правильные слова. Какие бы сложности не возникали в жизни, нужно постоянно импровизировать, и находить способы обхода этих трудностей, стать успешнее, влиятельнее, самостоятельнее, любимым другими людьми.

— Бонус жизненного пути. Астрологическое описание тебя и помощь в определении и постановке своих целей.

Значимость твоего рождения, и почему именно в тот день, и ни какой другой. Люди давно выяснили, что рождение в определенный день связывает тебя с определенной судьбой. Может быть, это звучит сказочно, но древние инди, считают, что перед рождением ты сам выбираешь свою судьбу и свое предназначение, а осуществишь ты это или нет, зависит от тебя, это маленькое испытание, которое предназначено только для тебя и тебе решать как жить. В этом разделе описана связь даты твое рождения и его предназначения, смириться и принять или же отвернуться от этого это твое личное решение.

Введение

В жизни мы получаем те результаты, которые соразмерны нашим усилиям.

Это книга написана мной, но тысячи людей, успешные бизнесмены, а так же одни из самых выдающихся юмористов внесли свой вклад в изобретение множества методов, она придумана самой жизнью, и все это в одной книге.

То, что ты взял эту книгу уже маленький шаг в твое развитие. Самое важное в жизни это развивать себя и свое окружение, это самый важный ресурс, который не купишь и не обменяешь ни на что.

В этой книге инструкция, волшебная таблетка по твоему совершенствованию, я сделаю тебя лучше, успешнее, потому что я верю в тебя и верю что при твоем желании и упорстве сможешь все. Если ты взял эту книгу, дочитай ее, и выполни все что там написано. Поверь это твоя жизнь и она стоит того что бы ты стал счастливее.

Писатель Роберт Ален, в одной из своей книги написал: — «Скучный человек тот, кому не достаёт любви к переключениям, страсти энергии и обаяния». Развить это обаяние, поймать заряд энергии, этому можно научиться, и все техники по развитию этих качеств написаны в одной книге, тебе повезло, ведь ты её читаешь и совсем скоро ты станешь самой интересной личностью.

Совет: Пока ты не пройдешь весь курс самообновления, никому не говори про него, можешь сказать одному человеку, он тебе понадобиться, что бы помогать, но больше никому. Это книга-курс — бойцовский клуб и главное правило бойцовского клуба, ни кому, ни говори о бойцовском клубе. Иначе многие начнут завидовать, подкалывать и пытаться тебе переубедить, а ты сам идешь по этому пути самурая, и ты должен слушать себя. И пусть потом, когда ты прочтешь книгу, выполнишь все задания, ты станешь более улучшенной версией себя, можешь выдавать те знания и умения в белый свет, как будто ты сам придумал и пусть все удивляются, каким ты стал и как вырос. Ну хорошо, после прочтении книги ты можешь рассказать своим друзьям, но сейчас это твое и только тебе через это все идти, поэтому возьми на заметку мой совет и вперед.

Немного о себе.

Я всю жизнь интересовался коммуникацией, социализмом нашего общения и творчеством. Почему у одних получается все, а другие не могут. И понял, что успех и счастье складывается из нескольких простых вещей — творчество + упорство + вера. Эти простые вещи, казалось бы как? Да, все просто, творчество это качество, это мышца, у каждого она есть и каждый может это развить. Так же с упорством и верой в себя и свои цели.

Я окончил медицинский университет, работал за баром, играл в квн, помогал в развитии телевизионных и творческих проектах. Вся эта книга написана основываясь на личном опыте и знаниях людей, за какие ниточки нужно потянуть, что бы все получилось. Тебе же нужно только довериться и выполнить все, что тут сказано.

Глава 1

«Если делать то, что делал всегда, то навсегда останешься тем, кем был»

Цель.

Я рад, ты добрался до этого момента. Теперь расслабься и просто доверься мне. Воспользуйся тем, что здесь есть. Возьми материал, который тут дан и с полной силой впитай как губка, как ребенок, жаждущий новых познаний. Что бы стать эффективным, нужно настроить базовые вещи, нужно научиться самому важному, и не важно кто ты такой, реализуй свой собственный потенциал, а я тебе в этом помогу. Это твоя жизнь, возьмись, наконец, за нее.

Постановка цели.

Итак, поставь себе любую цель. Любую нормальную, вменяемую цель. Напиши себе цель на неделю. Напиши цель на месяц. Напиши цель на реализацию которой уйдет год. Не нужно писать волшебных вещей, которые ты не сможешь или с малой вероятностью реализуешь.

Например: ты живешь в маленькой общей квартире, и до того как взял эту книги ничем не занимался, а уже через месяц нацелен стал миллиардером. Не-е, так не получится. Напиши маленькую цель. Среднюю цель. И наконец, большую цель, но ту которую ты сможешь реализовать.

Пример, переехать в другой город, переехать в другую квартиру, бросить курить, купить велосипед. Для этого нужно будет что то сделать, для это нужно встать с дивана, нужно почитать информацию, нужно заработать денег и так и далее. К этому нужно стремиться, твоя цель есть твое стремление. Она будет вести тебя вперед, поможет сделать твой первый шаг, и что делать дальше я расскажу тебе ниже.

Как часто бывает, что мы ставим себе цель, а со временем она рассеивается. И все, как и не было. Что с эти делать?

Задание: напиши себе 25 целей, которые ты бы хотел добиться: выучить английский, написать книгу, научиться петь, устроиться работать в крупную компанию, стать автором программы или телеканала и т. д. Далее из них выбери 10, которые намного важнее. Из них выбери 3—5 которые ты больше всего желаешь, сократив эти цели до 3 вы уменьшите свои шансы на рассеивание их, начни стремиться к тем, которые ты отобрал, запиши все свои цели и ты будешь постепенно и их постигать, но основные 3 ты должен пройти что бы все остальные стали доступны и запустились к реализации.

Как только ты начнёшь достигать свои цели, появятся критики которые скажут что все это неправильно, у тебя ничего не выйдет, но надо помнить где они и чего они добились, а где вы! Следуй только своему голосу и иди вперёд, а как только появится критика, значит ты на пути к успеху, нет ни одного успешного человека, в адрес которого не было бы негативной критики. И вообще это глупо критиковать, книги или фильмы, песни и т. п. С распроданным полумиллионным тиражом.

Зачем тебе эти цели?

Задание:

Теперь напиши зачем тебе эта цель?

Напиши минимум тройную зачем!

Например: Хочу устроиться на работу новую. Зачем?

Что бы зарабатывать больше денег. Зачем?

Что бы наконец откладывать на новую квартиру. Зачем?

Планирую расширять свою семью, нужно больше места. И т. д. И чем больше ты это распишешь, тем яснее станет твоя цель для тебя и для твоей реализации.

А теперь задумайся, что тебя не устраивает в тебе.

Что нужно поменять, что бы устранить то что не устраивает тебя в тебе, или что не устраивает тебя в твоем окружении. Нужно эти минусы поменять на плюсы.

Поэтому задание: Напиши, что тебя не устраивает и как ты можешь на это повлиять что бы исправить ситуацию.

Например: Я не могу делать зарядку и следить за своим здоровьем, меня это не устраивает. Почему? Потому что я долго сплю, и когда просыпаюсь, то уже опаздываю на работу. И меня это тоже не устраивает. Значит, беру себя в руки ложусь спать на 15 минут раньше, и завожу будильник на 15 минут раньше. Я учусь, и я стремлюсь себя исправить. Я встал раньше я сделал зарядку и не опоздал на работу. Получилось, появился первый плюс. И у тебя получиться.

Напиши свои минусы и проанализируй их, и у тебя все получится. Я знаю.

Хорошее настроение.

Самое важное, как ты можешь зарядить свои цели и свою жизнь. То хорошее настроение. Его нужно беречь, его нужно держать, это твое настроение и ни кто не должен его тебе испортить. Это одна из основ успешного и любого нормального человека. Не один человек с плохим настроением не сможет и не должен влиять на твое хорошее настроение.

Научитесь радоваться вещам, научитесь перестраиваться с плохого настроения на хорошее.

Пример: Ты опоздал на автобус. Следственно ты опоздал на работу, и еще начальник зверь теперь спустит всех собак на тебя, и т. п. А теперь подумай, что хорошо, что ты опоздал не на тот самый автобус, который сейчас остановили полицейские, а водитель вышел и люди просидели в нем еще час, потому что у водителя вообще нет прав и он в розыске. Или то, что ты опоздал не где то в Афганистане или Северной Корее откуда автобус едет раз в месяц и там война и возможно ты уже ни когда от туда не выберешься. А возможно этот автобус был на столько полный, что тебе бы оттоптали все ноги и ты бы уже не смог бы ходить нормально весь день, а сейчас приедет новый автобус в нем будет возможно просторнее и все будет намного лучше.

Задание.

Напиши три ситуации за последнее время, которые смогли тебя расстроить. Попробуй, напиши как можно перевернуть эти ситуации, какие плюсы в том что это произошло. Что хорошего в том, что это случилось, а не то что тебя огорчило. Переверни ее так, что бы тебе стало от нее даже весело.

Радуйся, находи что то хорошее в этих ситуациях.

Исправь окружение.

Есть такое правило. Если хочешь исправить что то в себе, то нужно начать менять свое окружение. Там где ты находишься, где ты появляешься, где работаешь. Менять нужно начинать именно там. Наведи порядок там и начнешь менять себя.

А порядок начинается с дисциплины. А без дисциплины ничего не получится. 99% в тебе это твои старания — это твоя дисциплина. А 1% это талант, который тебе может помочь. Если ты не будешь тратить много времени на развитие какого то качества, на обучение себя, даже если ты элементарно хочешь стать накаченным физически, то нужно заниматься в зале, а для того что бы туда ходить и работать над собой нужно быть дисциплинированным нужно себя к этому приучить. Это работает везде и всегда.

Зарядка.

Задание. Начни с малого. Начни с зарядки. Начни с самого простого, дисциплинировать себя с утренней зарядки. Самую простую, как в садике или в школе, 5—7 минут. Каждый день. Встал с кровати и сделай зарядку. 5—7 минут каждое утро. Поставь будильник на 5—7 минут раньше. Приучи себя и начни себя дисциплинировать. Ты разомнешься и взбодришься. Приведи в себя в форму. Выдели для себя любимого немного времени. Каждый день, проснулся, зарядка, стакан воды и только потом в душ. И ты заметишь как каждый день, который будет начинаться именно так, изменит твою жизнь.

Заправь постель.

Зарядку закончил, заправь постель. Не завтра не вечером ни потом как ни будь. Сделал зарядку — заправь постель. Ты ведь на ней спишь. Это постельное белье. Чистое, красивое, ты в него ложишься после тяжелого дня. Так что заправь постель. Знаешь, есть даже такое выражение. О чем можно разговаривать с человеком, если он даже не может заправить постель. Так что запомни это и сделай.

Уборка.

Следующее что тебе нужно сделать, это прибраться дома. Да, все просто, наведи порядок, приберись в шкафу, выброси журналы, выброси или сдай вещи, которые тебе малы, а может тебе уже не нужны, не копи их хотя бы потому, что избавившись от старых вещей, появится место для новых вещей. Отдал не нужные вещи, купил новые. Кому то возможно ты поможешь, отдав старые вещи, и он будет тебе благодарен. Наведи порядок дома, порядок в голове и в жизни — начинается с уборки в доме. Этот явный пример хорошо показан в фильме «Области тьмы», где главный герой, писатель Эдди, принимает засекреченный препарат, который выводит мозг парня на работу в нереальной мощности, и он первым делом начинает свою новую жизнь с того что делает уборку дома. Не зря наверно, и не зря многие миллиардеры являются небольшими педантами и следят за порядком и дисциплиной. Каждый день мы медленно идем с тобой вверх, и что бы брать планки выше выполни простое пока задание, и делай это каждый день.

Кухня. Супер, классно. Теперь у тебя дома порядок. Теперь идем дальше на кухню. Это самое прекрасное место. Место, где ты кушаешь, где ты готовишь, где проходят прекрасные романтические вечера или где твое настроение поднимается с приемом пищи. В общем, не важно, что тебе там больше нравится кушать или готовить, но на кухне должен быть тоже порядок. Надо убирать все со стола на ночь. Вылей заварку, которую ты заваривал утром. Завтра она будет хуже яда, не нужно быть теми, которые пару дней ее держат и потом выпивают прекрасный чай с ядами плесени. Протри стол. Он должен быть чистый. Убери все лишнее с него, все печенки, все продукты, все, все, все. На столе, на кухне ничего не должно быть. Там должно быть чисто. Ты не должен просыпаться утром и пытаться разобраться, что где лежит. Вымой плиту. Вымой посуду. Перемой всю грязную посуду, не оставляй после еды ее, тем более на ночь. Помни Дисциплина! ты сильнее своей лени. Ты проснулся, а на кухне чисто, раковина пустая, порядок, класс. Стань крутым, и ты дойдешь до крутых более высоких успехов, только если начнешь выполнять все эти маленькие задачи. Сделай это и делай это каждый день, не читай дальше эту книгу, пока ты не выполнил это задание. Ты должен быть человеком, который управляет жизнью и который любит себя.

Научись дорожить тем, что у тебя уже есть.

У тебя есть одежда, компьютер, планшет, телефон, машина. Цени это. Ты любишь свою одежду. Ты ведь ее выбирал в магазине, ты ходил возле нее смотрел, думал взять или не взять. А цена, фирма, еще и стоила наверное как Chanel. Ты вложился в нее, носил ее с гордостью, а теперь она валяется на полу или беспорядочно лежит, где попало. Как ты ее потом будешь одевать? Ведь она тоже не вечная, и если ты не будешь за ней ухаживать, что с ней будет, какой вид она приобретёт, как думаешь, сколько она тебе еще прослужит?

Ты заботишься о своем благополучии, и думаешь почему его нет? Какое благополучие если у тебя бардак. Если ты проснулся, а вокруг непонятно что, на кухне беспорядок, вещи разбросаны, посуда грязная.… Пока ты найдешь одежду и вымоешь хотя бы одну тарелочку, сколько времени ты потеряешь? И сколько можно сэкономить, если во время все сделать? Ты утром встал везде порядок, на кухне чисто, твои любимые вещи аккуратно сложены в шкафу. Ты проснулся и ты сразу красавчик. Ты молодцом. Поэтому научись просто складывать вещи в шкаф, на полочку, они тоже требуют заботы и хорошего отношения. И тогда это футболочка прослужит тебе не полгода, а год или два. В общем, приберись в шкафу. Сложи свои вещи красиво.

Задача дня.

Если ты все сделал, то продолжаем дальше. Ставь себе хотя бы одну задачу дня. Если ты уже поставил цель, то начни двигаться к ней. Как достичь эту цель? Только небольшими шагами и упорным трудом. Поставь себе задачу дня для достижения цели. Хочешь зарабатывать больше — создай резюме, хочешь написать книгу — напиши название и введение, или хотя бы придумай одно название, хочешь машину — выбери ее, присмотри и прикинь сколько она стоит и сколько нужно накопить. Прямо сегодня задай себе задачу дня, которую ты должен выполнить обязательно. Если ты хочешь сменить место работы, то начни анализа, нравится ли тебе твоя работа, что тебе нравится или не нравится, потом напиши список предполагаемых дел, которые нужно сделать что бы перейти в другую сферу работы. Напиши резюме, обнови резюме, спроси мнение твоих знакомых на счет твоего резюме, пройди тренинги по тому направлению, куда ты хочешь пойти, а может тебе нужна своя работа — «ненастоящая работа», прочти книгу «быстрые деньги, в медленные времена» Р. Ален. Там доступно и понятно написано, чем люди зарабатывают, и как можно сменить сферу своей деятельности, и возможно она наконец натолкнет тебя на мысль куда нужно двигаться дальше. Только не бросай прежнюю рабоуа, пока не решишь как дальше будешь жить. Не откладывай на понедельник свои дела, начни сегодня с маленькой подзадачи, начни и все получится. Хочешь выучить английский, и думаешь: «вот если бы уехать в Америку и там пожить, там бы я выучил язык, но у меня нет возможности, да и денег нет даже на репетитора». Дорогой мой, это не правильно, тот кто хочет всегда сможет, скачай все книги и приложения по английскому в бесплатном доступе и начни учить английский, переводи текста с английского на русский и у тебя начнет получаться. Распиши свою цель на задачи, задачи на подзадачи, подзадачи на тезисы, разложи это на те части, которые ты сможешь выполнять и они будут понятны, напиши это все на бумаге и ты все узнаешь и увидишь, у тебя откроется новое мировоззрение. Да у тебя не будет идеального плана, ты будешь его переписывать и переделывать, менять из раза в раз, но ты это будешь видеть на бумаге и ты будешь понимать где план провисает и где чего нужно поменять что бы он работал, адекватно относись к ударам семьи, ты все спланировал и вот раз праздники или еще внезапно родственники приехали, планируй все реалистично, случилось чего, меня план управляй рекой, а не река пусть управляет тобой, если ты будешь это все писать и расписывать и распределять ты все будешь видеть и все будет в плане. Какие бы обстоятельства не случались, все это будет внутри твоего плана. Раздели один план на 4 части: Семейная часть (планируй выезды, занятия с детьми, прогулки с семьей, уборка дома и т.п.) если ты не будешь планировать этого, ты никогда не успеешь уделить время своей любимой семье, отнесись к своей семье ответственно. Работа — это вторая часть плана, планирование, идеи, собрания и т.д.. Хобби — это третья часть плана. Приятная часть времени, я люблю спорт, я люблю экстрим, я люблю путешествия. И если я не внесу это в свой план, то эти любимые вещи исчезнут из моей жизни. Мечты — это четвертая не мало важная часть моего плана. Я пишу эти планы, я знаю и хочу их реализации и именно поэтому записываю их. Когда проходит месяц, два. И если вижу что эти мечты не выполняются, а они находятся в моем плане, они занимают место и не выполняются, то нужно подумать, на сколько много я трачу сил и насколько я хочу что бы эти вещи осуществились. Я не хочу ждать 10 лет пока я выучу английский, я буду реанимировать этот план если он залежался, если я хочу выпускать свою линию одежды, но все не доходит до этого времени, то значит этим делам еще не пришло время, вычеркиваем записываем другие мечты. Записывай, и дели все свои цели и задачи. Записывай и все станет ясно и наглядно. Не надейся, что ты все запомнишь, иначе бы ты не купил эту книгу. Если ты не напишешь свою цель, задачу или не составишь свой план, то считай потерял свою мысль достижения цели.

Задание. Напиши задачу дня. Напиши 3 — 4 задачи дня и выполни, не жди ничего что упадет с неба выполни эти задачи. В дальнейшем увеличивай и выполняй 10—12задач в день. А пока напиши задачу и сделай.

Инициатива.

Инициатива наказуема? Прошли те времена, когда за это могли покарать. Инициатива — это возможность сказать всем чего ты хочешь, только если ты скажешь, тебя поймут, и сделают так как тебе нужно.

Нужно вести план. Это тоже инициатива, там ты прописываешь для себя, чего хочешь и посылаешь энергию на ее осуществление.

Прояви инициативу по отношению к другу, знакомому, коллеге, девушке проходящей мимо, помоги и подскажи, если видишь. Когда ты обратил внимание на человека, и если ты сделал это еще и в коллективе, поверь мне, он тебе будет на столько благодарен, что отдача приятностей будет намного больше. Прояви инициативу к рядом сидящей девушке, скажи ей просто «привет», или подметь, то что она оценит «красивый маникюр, сама выбирала?». «Я тут слышал, Мария предлагала идею по поводу новинок..» или что то подобное, сказано в компании, заметно изменит ее взгляд и отношение к тебе. Инициатива это круто.

Не нужно лезть везде и быть в каждой бочке затычкой. Давая советы всем и вся, это уже не прилично, находи грань в проявлении инициативы и зануды.

Пришла идея в голову, а ты стесняешься или боишься, что твой начальник не оценит ее. Напиши бумажку с информацией, и положи ему на стол, если эта информация была важна для него, то он оценит это. Он знает, что ты стесняешься, но он будет знать, что ты не трус.

Ты должен проявлять инициативу! Если ты ничего не делаешь и не предпринимаешь ни каких действий — то тебя нет, тебя не существует.

Если ты знаешь, что нужно сказать неприятную вещь своему близкому человеку, то ты пойдешь и сделаешь это. Ведь он важен для тебя, если это не сделаешь ты, то кто это сделает, ты должен проявить инициативу в первую очередь ради себя самого, не стой в стороне сделай шаг, ведь этот человек тебе дорог, и сказав то что ты думаешь, ты не прошел мимо, ты сделал то что должен, ты не бросил человека, ты помог ему ведь он тебе дорог. Ты поборолся с этой ситуацией.

Мне как человеку грош цена, если не предпринимаю сам ничего. Когда все будут держаться друг за друга, когда все будут говорить нет и нет, нам не наплевать, нужно сделать по-другому, мир начнет меняться.

Инициатива это способ мышления, это тот важный ключ в достижении цели, это навык и это процесс, он живет пока ты им пользуешься, как ты собираешься жить, если ты не говоришь, как ты этого хочешь. Ни кто не узнает то чего ты хочешь, пока ты не скажешь им как ты хочешь, скажи «это круто, давайте делать так!», и все пойдет по твоему, так как ты хочешь, вселенная отвечает тебе, когда ты говоришь что то конкретное.

Упорство и цель, это важные моменты в инициативе. И если ты будешь проявлять упорство, то в один момент тебе скажут «все классно, наконец нашлась для тебя работа мачты, твоя девушка, твоя мечта». Твой успех не с первого раза так с пятого, не с пятого так с десятого раза точно получится, проявляй инициативу и все у тебя получится. Если хочешь стать успешнее у девушек, начни с маленького, подойди и познакомься, вышел на улицу понравилась девушка или мальчик в зависимости от твоего пола и интересов, подойди, прояви инициативу, скажи просто «привет, хорошо выглядишь, как тебя зовут, ты мне понравилась.» Прояви инициативу и у тебя начнет получаться.

Задача.

Напиши три места, где можно проявить инициативу.

Пример: На работе — сдать отчет по раньше.

В любимом месте — приберись.

С любимой женщиной — принеси завтрак в постель, спланируй прогулку, погуляй.

Напиши три места, где можно было проявить инициативу, но ты этого не сделал. Что можно было сегодня сделать, почему ты не проявил инициативу и что можно было сделать, что бы проявить инициативу.

Найди эти ошибки и проанализируй. Ты откроешь ящик Пандоры для себя.

Будь инициативным и все будет.

Вечерний дневник.

Ты можешь себе позволить не вести его, когда ты научишься выполнять все на автомате.

Твой мозг это чан, в него ты записываешь свой план короткий и длинный, анализируешь. Но нужно понимать, переполненный чан создает волнения и тревогу. Попробуй, запиши все свои дела, которые сделал сегодня хорошо и причины, почему ты делал это хорошо, что сделал плохо и что можно было бы сделать, что бы исправить это. Твой вечерний дневник это чан в который ты должен перелить всю информацию за день, все вопросы и идеи напиши туда, и иди отдыхать со свободной головой. Теперь можешь лечь спать и расслабиться.

Задание.

Напиши три дела которые ты сделал сегодня хорошо (работал весь день, выполнил задачи, которые планировал, починил кран, который давно нужно было починить и т.д.) и напиши почему это хорошо.

А потом напиши 3 дела, которые ты сделал плохо и напиши причины, почему это плохо, и что нужно сделать, что бы стало хорошо.

Правильный отдых.

Если ты супер загружаешься, то нужно уметь отдыхать. Нужно научиться отключаться от дел, иначе ты пырнешь кого ни будь ножом. Ты вышел с работы — все, ты закончил, ты свободен, когда не на работе, научись перестраиваться. Не провоцируй сам, не насилуй свой мозг, договорись сам с собой, что ты отдыхаешь, начни с малого, сходи в душ на 20 минут, 20 минут ты отдыхаешь и только отдыхаешь, наблюдай за водой наблюдай за тем как капает вода. Выключай телефон, ты уже отдыхаешь, все после 10 вечера ты отключен ты отдыхаешь, отключи все социальные сети, хотя бы не на долго выпрыгивай из этого. Нужно уметь отдыхать, иначе ты утонешь. Выбери день и сделай по умолчанию его выходным, освободи его максимально, выключи телефон, построй план выходного дня, приготовься к нему, пойми для чего тебе этот день. Запиши все дела на неделю и выполни их до того, когда ты решил отключиться от всего и отдохнуть. И пусть этот день зарядит тебя энергией на всю следующую неделю.

Задание:

Выбери вечернее время, до которого ты должен выполнять все свои дела. Оставь только на звонки тех людей, которые могут переживать, мама папа, доктор и все. Все остальные подождут до завтра. Научись отдыхать, выбери время и как только оно пришло, ты уже должен быть свободен и просто отключаться.

Задание 2: Выбери один день в неделю и сделай себе выходной, выбери тот день, когда ты не работаешь, и подумай, как ты его можешь провести. Все просто и интересно.

Физуха.

Упражнение на каждый день. Начни отжиматься, приседать и качать пресс. Не нужно оправдываться, что тебе нужен зал, одежда и правильно расписанная программа, как тренироваться или правильно питаться.

Задание:

Найди 10 минут в день. Потянись прямо на работе, не обращай внимание на всех, они все сидят и не занимаются собой, а 10 минут на покурить находят. Просто каждое утро делай немного для себя.

Отжимайся, какое сегодня число? Столько и отожмись, делай хоть что то. Главное слово просто делай и ты заметишь, как с минимальными усилиями ты начнешь набирать форму, твой организм скажет тебе спасибо через несколько лет, когда все твои знакомые начнут жаловаться на спину и суставы, а у тебя все будет хорошо.

Убери плохих людей из своей жизни.

У каждого человека, есть такие люди в окружении, которые плохо влияют на вас и ваше счастье. Уберите тех, кто тянет вас вниз. Выпишите их из своей записной книжки. И вы убедитесь, что они не дорожат вами, они отвалятся после первой попытки, и не будут биться за вас, так и по жизни будет. Если же кто то и будет биться за ваше внимание, то вы и проверите верность дружбы. Остальные предатели дружбы, они тянут вас вниз, они радуются не удачам вашим, а только когда случаются не удачи в жизни. А мы тут разговариваем о вашей эффективности, о твоем успехе и чем меньше вы времени потратите на этих чудных людей, которые грузят вас негативной информацией и не приносят ничего полезного в вашу жизнь, тем больше сил и энергии вы сэкономите. Пусть живут как хотят, но ты подумай о том что тебе действительно нужно. Избавься от не нужных людей не бери трубки не звони им. Они раз, два позвонят и пропадут, вот увидишь.

Доделывай дела до конца.

Работа занимает то время, на которое оно отведено. Занимайся тем, на что распланировано твое время. Ставь себе дедлайн, и ты сэкономишь свое время. Ты можешь выполнять те же вещи, которые ты делаешь сейчас намного меньше. Сделал работу, и все иди — ты свободен. Не кури, не пей чаи лишний раз, дабы потянуть время, не обсуждай свои дела со всеми, кто так любит посидеть и растянуть его, ты погружаешься в те разговоры или дела которые пустые, и отнимают твое время и твои силы. Убери эти отвлекающие моменты. Если ты думаешь, что перестав отвлекаться на лишние дела, тебе скажут что ты зануда? Нет и еще раз нет. Ни в коем случае, сделай всю работу, расти вверх и помни что твоя работа важнее и твоя конечная точка «Б» намного дальше их, и поэтому просто делай свою работу лучше всех и все тебя будут любить за это. «О да наш Миша то совсем молодец, работает, а мы пока отдохнем.» — и пока они начнут браться за свои дела, ты уже поедешь домой. Лови себя на том моменте, когда тебя отвлекают по пустякам, уходи от них и делай свою работу. Останется время, можешь с ними поговорить, но ведь свое время ты можешь потратить на друзей и на семью.

Сам в себе найди возможность, когда начинается эта фигня, не отвлекаться на работе. Тебе лучше жить как люди, а не размышлять и разговаривать о том, как живут люди.

Офис затягивает, и именно поэтому начни вырваться из этой рутины. Начни быть эффективным. Если к тебе пришли и просят совет, ты ставь табличку «дела», и объясни им, либо скажи «я занят, подойди позже или я сам подойду», главное если пообещал и сказал через сколько подойдешь, то подойди, будь конкретным, не обманывай и все поймут.

Ты на работе! Делай работу, то что ты умеешь и за что тебя ценят. Пошел в бар, отдыхай и веди себя на отдыхе как отдыхе, веселись и не напрягайся, не тяни работу на отдых не нуди. На работе — работа, на отдыхе — отдых. Меняйся и приспособляйся, и ты будешь более эффективным автоматом. Плотность дел на количество времени повысится. Сделай себе дедлайн на меньше времени, чем собираешься, «на пол часа», и ты успеешь все сделать. Скажи себе, «за час сделаю дела и посижу 10 минут в инстаграме, вк, фейсбуке, и т. д. посмотри там все что хочешь, но только делай это, когда ты сделал всю работу за час и можешь себе это позволить. Я уверен, тебе это крупно поможет.

Задание по завершению хвостов.

Наверняка у тебя есть дела, которые не мог давно сделать. Вспомни, запиши и сделай сегодня, 3 дела, которые ты давно хотел сделать. Сделай это сейчас, позвони сан технику, прибей вешалку, позвони и реши вопрос который тебя давно волнует, прямо сейчас возьми и сделай, не нужно копить эти отложенные дела. Иначе ты весь ими обрастешь.

Избавься от мата.

Это конечно вещь обычная. Запиши себя на диктофон и послушай, как это звучит, а теперь подумай, как другие это слышат и какие эмоции может у них вызвать. Попробуй совладеть со своим мозгом, откажись от мата, попробуй, запиши количество матов, который ты сказал и посчитай, сколько раз ты матерился за день, один мат 10 рублей, и посчитай, сколько штрафов ты накопил к вечеру. Переведи эти деньги за свой штраф матов в благотворительный фонд, сделай это для себя научи свой мозг совладать с твоим языком. Мат — это не красиво, необразованно, красиво сказать, увлечь или убедить без мата — это высшее мастерство. Научись этому.

Медитация.

Следующая важная фишка это медитация. То о чем говорят все, благодаря раскрытию тайн монахов. Разговор сам с собой, что бы не сойти с ума в наше сложное время. Это то, что помогает обнулиться.

Самое простое это дыхательная практика, ложишься в свободном положении, руки и ноги на ширине плеч, у тебя есть 5 вдохов и выдохов. Ты организм, у тебя есть кровь сосуды мышцы, кости, органы, кожа.

Первый вдох: ты вдыхаешь кислород, он наполняет твои легкие и ты делаешь первый выдох, и направляешь кислород в ноги, он наполняет твои сосуды, клетки, мышцы положительной энергией, которые согревают и наполняют силой твои ноги, проходя через мышцы к коже. Ты должен представить процесс, как ты проталкиваешь его в ноги.

Второй вдох — легкие и выдох в руки.

Третий — таз и во все твои паховые и игривые места.

Четвертый — голова.

Пятый — отправь во все твои органы, во все места и дальние клетки организма, распредели его правильно.

И после этого пройдет вся злость, вся озадаченность, ты уделишь себе минуту, ты пообщаешься с собой немного, проявишь любовь к себе самому и почувствуешь снова прилив сил и спокойствие.

Ляг перед сном и удели пару минут себе любимому. Расслабься и настрой свой организм на правильную волну, избавься от всех тревог, полежи, и теперь глубокий вдох и выдох. Поехали.

Благодарность.

Важный пункт. Нельзя забывать, что ты должен получать удовольствие от того что делаешь. Правильный настрой — как галочка успеха, и развить его можно, если ты даешь себе установку в том, что ты счастлив и благодарен, всему что у тебя есть. Благодарность — это возможность стать лучше и счастливее, иногда стоит подумать о маленьких радостях жизни.

У нас есть лифт, человек который его придумал — гениальный, он придумал его, что бы мне не нужно было ходить на 20 этаж пешком и обратно, и я благодарен ему это ведь здорово, и за это стоит сказать спасибо.

Жизнь на улице, посмотри как светит солнце, порадуйся, поблагодари его что оно светит и радует тебя.

Ежедневно находи вещи, за которые ты должен быть благодарен, что они есть. Ты тренируешь мозг и тем самым даешь ему понять, что единственный аспект счастья — радоваться мелочам, благодарить мир за то, что он есть, за то, что есть вокруг тебя.