20%
18+
- Предисловие
- Введение
- Часть 1. Зачем нам вообще эмоции
- Глава 1. Что такое эмоция на самом деле
- Глава 2. Три главные задачи эмоций
- Глава 3. Что было бы, если бы эмоций не было
- Часть 2. Как работает механизм эмоций
- Глава 4. От события к реакции
- Глава 5. Потребности как источник всех эмоций
- Глава 6. Почему эмоции меняются и что такое эмоциональные качели
- Часть 3. Все эмоции по порядку
- Глава 7. Страх и тревога
- Глава 8. Злость, раздражение и агрессия
- Глава 9. Грусть и печаль
- Глава 10. Обида
- Глава 11. Вина и стыд
- Глава 12. Радость и удовольствие
- Глава 13. Интерес, удивление, азарт и предвкушение
- Глава 14. Отвращение, зависть, ревность и другие сложные состояния
- Глава 15. Благодарность, облегчение и другие тихие переживания
- Часть 4. Что мешает здоровому контакту с эмоциями
- Глава 16. Привычка подавлять
- Глава 17. Привычка застревать и прокручивать
- Глава 18. Привычка выплескивать
- Глава 19. Когда эмоции становятся проблемой
- Часть 5. Что со всем этим делать на практике
- Глава 20. Первый шаг: замечать и называть
- Глава 21. Второй шаг: находить потребность за эмоцией
- Глава 22. Третий шаг: выбирать действие осознанно
- Глава 23. Дыхание, тело и присутствие в моменте
- Глава 24. Работа с мыслями
- Глава 25. Дневник эмоций
- Глава 26. Эмоции в отношениях
- Глава 27. Как помочь детям понимать свои эмоции
- Заключение
- Послесловие