18+
Оглавление - Усталость и как с ней бороться
- Почему эта книга?
- ГЛАВА 1. Что такое усталость? Какие виды усталости бывают?
- ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
- ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
- СОЦИАЛЬНОЕ УСТАЛОСТЬ
- ПРАКТИКА ПО ГЛАВЕ 1
- ПРАКТИКА: ТЕЛЕСНЫЙ СКАН УСТАЛОСТИ
- ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА ФИЗИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
- ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
- ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА СОЦИАЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ
- Глава 2. Психоаналитический взгляд на истощение
- ВЗГЛЯД ФРЕЙДА
- ВЗГЛЯД ЮНГА
- АРХЕТИПЫ, КОТОРЫЕ ОТНИМАЮТ ЭНЕРГИЮ
- ПРАКТИКА ПО ГЛАВЕ
- «Диалог с истощённой частью»
- «ТЕНЬ»
- «Выход из архетипа»
- Глава 3. Усталость от Персоны: «быть хорошей»
- Практика: «Снять маску»
- Глава 4. Усталость от подавленных эмоций
- Практика «Карточка эмоций»
- Практика «Экологичное выражение злости»
- Глава 5. Усталость как сопротивление изменениям
- Практика: «письмо сопротивления»
- Глава 6. Нарциссическая усталость: стремление быть идеальной
- Практика: «Дневник несовершенства»
- Практика «голос критика»
- «Возвращение проекций и ожиданий»
- Глава 7. Энергия из честности с собой
- ПРАКТИКА: Ежедневный вопрос
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ