18+
Оглавление - #UPшифтинг
Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине
- Предисловие
- Путь юриста
- Крякл
- Моя личная трансформация
- Что можно сделать за год?
- Особенности этой книги
- Сила вопросов
- Что такое «апшифтинг»?
- Планирование перемен
- Пролог. Свет вокруг тоннеля
- Часть I. Где вы сейчас и как вы тут оказались?
- Глава 1. Жизнь в твоей голове
- Везения нет, но есть таланты
- Система образования. Заговор?
- Родители и семья
- Окружение
- Средства массовой информации и соцсети
- Информационная диета
- Упражнения и вопросы
- Глава 2. Так откуда взялась печаль?
- Движение со скоростью потока
- Терпение и труд
- «Вам больно? Поздравляю, вы живы!»
- Упражнения и вопросы
- Глава 3. Основной инстинкт
- Страх: благо, ограничитель, зло
- Страх на всех этажах нашего общества
- Страх в вашей жизни
- Упражнения и вопросы
- Глава 4. Отпусти себя
- Среднестатистический человек
- Потенциальная и кинетическая энергия
- Психология рабства и бедности
- Спиральная динамика
- Упражнения и вопросы
- Часть II. Куда вы хотите попасть?
- Глава 5. Куда приводят мечты
- Как понять, где ваше истинное «я»?
- Мечтать полезно
- Формула неограниченной энергии
- Стройка
- Метод Уолта Диснея
- Как мы «мечтаем» в жизни
- Упражнения и вопросы
- Глава 6. Ваш фокус и смелость меняться
- Фокус-покус
- Зеленый маркер
- Скелеты в шкафах
- Прыжок через пропасть
- Что делать с негативом?
- Упражнения и вопросы
- Глава 7. Феномен U2
- Смелость
- Трансформация
- Большое ТЕЛЕ-видение
- Упражнения и вопросы
- Глава 8. Решение
- Как я всем вру
- Три предпосылки изменений
- «Я обычный человек»
- «Как если бы…?»
- Упражнения и вопросы
- Часть III. Как вам попасть туда, куда вы хотите?
- Шаг первый: тело
- Глава 9. Быстрый путь
- Дверь в изменения
- Вызов телу
- Книга в стеклянной обложке
- Глава 10. Йога
- Йога для чайников
- Йога и гибкость
- Предубеждения и стереотипы
- Йога и мысли
- Что мне дала йога
- Отношение к телу
- Работа с энергией
- Глава 11. Пока мы здесь
- Принятие
- Капли в океане
- В чем смысл?
- Упражнения и вопросы
- Шаг второй: мысли и эмоции
- Глава 12. Здесь и сейчас
- Обязательство быть счастливым
- Основной вопрос, который чуть меня не погубил
- Ловушка Хемингуэя
- Спасительные секунды
- Глава 13. Осознанность
- Первый шаг к осознанности
- Ваше состояние — это ваш выбор
- Дурацкий позитив
- Осознанность как инструмент управления собственной жизнью
- Космические технологии
- Пробуждение осознанности
- Глава 14. Мозг
- Как работает наш мозг?
- Как обуздать разум?
- Упражнения и вопросы
- Шаг третий: отношения
- Глава 15. Главный вопрос
- Печальная синица и радостный журавль
- Злое зеркало
- Глава 16. Про общение и лидерство
- Внутренний голос
- Недолидеры
- «Тупые, ленивые твари!»
- Правда может быть неудобной
- Откровенный разговор
- «Овсянка, сэр!»
- Одна розетка
- Глава 17. Пароль = Я
- «Спасибо за вашу жертву. Следующий!»
- «Ура, наш папа сгорел на работе!»
- Спасительный эгоизм
- Упражнения и вопросы
- Шаг четвертый: время
- Глава 18. Время для шага вперед
- Меняться никогда не поздно
- Где взять время?
- Система планирования
- Почему так важен режим?
- Поиск смысла как инструмент тайм-менеджмента
- Упражнения и вопросы
- Шаг пятый: работа
- Глава 19. Предназначение
- Удивление ягнят
- Дело вашей жизни
- Состояние потока
- Кладбище альпинистов
- Ваша задача — поиск
- Ходячие мертвецы
- Упражнения и вопросы
- Глава 20. Серьезный человек
- Серьезность vs радость
- Бревно
- Перемены неизбежны
- Глава 21. Профессиональная деформация
- Несчастный юрист
- Три кита
- Море, море…
- Не спасибо
- Матрица
- Пресловутая деформация
- Стратегии выживания
- Упражнения и вопросы
- Глава 22. Чемодан без ручки
- Москва замороженная
- И все-таки мы обезьяны…
- Почетное отступление
- Упражнения и вопросы
- Глава 23. Карьерные тренды
- «Забудьте свою профессию»
- Роботы наступают
- Роболоер
- Изменения для выживания
- Смена профессии
- Упражнения и вопросы
- Глава 24. Свобода пуще неволи
- Альтернатива маршрутке
- Обыкновенная история
- Глава 25. Бизнес-состояние
- Почему вы в бизнесе?
- «Хорошие у вас трусы. И недорогие!»
- Бизнес-ремесло
- Миссия
- Упражнения и вопросы
- Шаг шестой: деньги
- Глава 26. Корень зла?
- Королевская причина
- Денежный поток разных классов
- Финансовая ловушка среднего класса
- Формула успешной жизни
- Глава 27. «Золотые наручники»
- Великий Секретный План
- Кто кого обманул?
- Момент истины
- Притча
- Бумажные оковы
- Глава 28. Деньги для перемен
- Преимущества дна
- «Копите, Шура, копите!»
- Упражнения и вопросы
- Шаг седьмой: личностный рост и развитие
- Глава 29. Секта саморазвития
- Глава 30. С чего начать?
- Универсальная структура изменений
- Двенадцать шагов
- Упражнения и вопросы
- Часть IV. Истории людей, изменивших себя и свою жизнь
- Александр
- Екатерина
- Антон
- Фатима
- Виктор
- Алина
- Благодарность
- Список рекомендованной литературы
- Об авторе и о книге