электронная
439
печатная A5
543
Добавить в избранное
Поделиться с друзьями
12+
Управляй едой
Система питания для обретения стройности, красоты и энергии
электронная
от 439
печатная A5
от 543
О книге
Для того, чтобы продемонстрировать 100% эффективность своей программы, Ольга Сазонова специально поправилась на 35 кг и за три месяца опять вернулась в форму! Этот уникальный эксперимент проходил публично, одновременно с написанием книги, которую вы держите в руках. Вы можете быть уверены, что этот специалист на самом деле знает, как похудеть — быстро, правильно и навсегда.
Отзывы
Анна Карпова
Автор относится к ЗОЖ с умом, объясняет, что важно и питание, и физическая нагрузка и наши мысли. Но всё же питание - это 90% успеха в достижении прекрасной фигуры, поэтому книга имеет большую теоретическую и практическую ценность.
28 декабря 2018 г., в 18:32
Полина Берест
28 декабря 2018 г., в 16:02
Андрей Диянов
На своём опыте убедился, что простое управление своим меню может сильно повлиять на лишний вес и общее самочувствие. С весны этого года до осени, убрав из ежедневного рациона булки и пирожные, перестав объедаться перед сном, похудел почти на 10 кг. При этом я не мучил себя диетами, когда хотелось есть - я ел. Но с умом. Рекомендую эту книгу. В ней много интересного и полезного.
27 декабря 2018 г., в 10:28
Антонина Свистуненко
27 декабря 2018 г., в 9:00
Ксения Поплевина
27 декабря 2018 г., в 8:38
Автор
Над книгой работали:
Снежана Тогой
Иллюстратор
Книги автора
С этой книгой читают
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 439
печатная A5
от 543
- Благодарности
- Введение
- Часть 1. Нужно ли вам худеть
- 1. Питание и осознанность
- 2. Как осознанное питание может изменить жизнь
- 3. Прежде, чем мы начнем
- 4. Мотивация
- 5. Цель
- 6. Срывы и рецидивы
- Часть 2. Вся правда о голоде
- 7. Голод и аппетит
- 8. Виды голода
- 9. Эмоциональный голод
- 10. Заедание эмоций вредными продуктами
- 11. Клеточный голод или как научиться распознавать сигналы тела
- Часть 3. Как именно нужно есть
- 12. Почему важно есть каждые 2–3 часа
- 13. Почему нужно есть медленно
- 14. Есть или не есть после шести?
- 15. Причины поздних перекусов
- Часть 4. Как похудеть при помощи воды, не отказываясь от любимой еды
- 16. Важность употребления воды для организма
- 17. Искусство пить воду по утрам
- 18. Контрастный душ
- 19. Похудение в сауне
- Часть 5. Система питания
- 20. Моя авторская система
- 21. Шесть основных пищевых групп
- 22. Три дополнительные пищевые группы
- 23. Режим питания
- Часть 6. Лайфхаки: как похудеть еще быстрее
- 24. Целебное однодневное голодание
- 25. Щелочные (содовые) ванны
- 26. Гавайский метод Хоопонопоно
- 27. Почему без спорта не обойтись
- Заключение