16+
Оглавление - Unscripted. Жизнь не по программе
Как на самом деле открыть в себе путь к трансформации
- Предисловие
- Цель книги
- Как читать эту книгу
- Для кого эта книга
- Часть 1. Что сейчас происходит
- 1.1. Скрипт вашей жизни, или Картина маслом
- 1.2. Жизнь человека в 100 словах
- 1.3. Пять видов скриптов, которые есть у каждого
- 1. Животные (природные, базисные, инстинктивные) скрипты
- 2. Генетические скрипты
- 3. Семейные скрипты
- 4. Социальные скрипты
- 5. Скрипты, приобретённые самостоятельно
- 1.4. Скрипты — ловушка или инструмент?
- 1.5. Не по скрипту — это тоже скрипт?
- Часть 2. Что может произойти. Путь «физиков»
- 2.1. Десять этапов изменения скриптов
- 2.2. Как распознать скрипты в себе
- 2.3. Пять нестандартных методов формулирования целей, 100 целей и их верификация
- Как правильно формулировать цели
- «100 целей»
- Верификация целей и работа с готовым списком
- 2.4. Тридцать пять способов, как сделать первый шаг
- Начните!
- Несколько вариантов
- Способы для самостоятельной проработки
- Формула Глейчера–Бекхарда
- Ещё пять мыслей
- 2.5. Шестьдесят способов самомотивации
- «Скорая помощь» и «долгосрочная мотивация»
- Способы самомотивации типа «скорая помощь» для самостоятельной работы
- Способы мотивации, которые можно практиковать постоянно
- Законы мотивации Йеркса — Додсона
- Часть 3. Что может произойти. Путь «лириков»
- 3.1. Версия Виктора Франкла
- Свобода воли и Трехмерный человек
- Воля к смыслу как основа мотивации Пути «лириков»
- Смысл жизни и уникальность каждого
- 3.2. Версия ШВК, или как стать взрослым
- Как видеть смыслы, а не предметные картинки
- Как начать самому принимать решения и, наконец, признать, что «дело во мне»
- Почему важно не ставить себя в «центр мира»
- 3.3. Версия «кроличьей норы»
- 3.4. Дополнение для «физиков»
- 3.5. Тридцать пять способов тренировки осознанности
- Что такое осознанность
- Простые способы
- Упражнения для самостоятельной тренировки
- Часть 4. Почему обычно люди сдаются и как не сдаться
- 4.1. Четыре большие части внутри каждого: откуда берётся сама возможность изменять скрипты
- 4.2. Три уровня мозга: почему немногие хотят и совсем немногие решаются на действия не по изначальной программе
- Дебаты в голове
- Забывание и контраргументы
- Ассоциация себя в будущем с другим человеком
- Планирование всего и вся
- Нежелание «играть вдолгую» и менять не один, а цепочку скриптов
- Информационный гедонизм
- 4.3. Десять способов работы со страхом
- Откуда берётся страх
- Как выбраться из критической ситуации
- У вас не будет другой возможности
- Наши помощники
- Упражнения
- Тёмный лес
- 4.4. Возможна ли смена скриптов в возрасте выше среднего
- Несколько примеров
- Чем старше, тем круче?
- Lifelong learning
- История Лизы
- Одна главная мысль
- Провокационное послесловие
- Приложения
- 40 историй людей разных времён и народов, которые действовали не по начальному скрипту
- 57 полезных источников информации
- Мой Unscripted. Откуда я знаю, как менять скрипты
- Как меня найти
- Бонусы на 500 долларов
- Благодарности
- Отзывы о книге