16+
Оглавление - Учимся жить без таблеток
Простая и эффективная система здоровья
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Самое главное
- Глава 2. Настоящая революция в медицине
- Глава 3. Постановка цели
- Глава 4. Правильно движемся
- 4.1. Пирамида движения
- 4.2. План двигательной активности
- 4.3. Не забываем о растяжке
- Глава 5. Здоровое питание
- 5.1. Пирамида здорового питания
- 5.2. Выбираем полезные жиры
- 5.3. Выбираем полезные углеводы
- 5.4. Кофе и алкоголь — очень умеренно
- 5.5. Еда, защищающая от рака
- Глава 6. Сохраняем мотивацию
- Глава 7. Здоровый сон
- 7.1. Управляем биоритмами
- 7.2. Спим правильно
- Глава 8. Продуктивное мышление
- Заключение
- Справочные материалы
- Приложение №1. Как правильно растягиваться
- Приложение №2. Как считать калории
- Приложение №3. Зачем нужен анализ состава тела и какие методы для этого существуют
- Приложение №4. Таблицы гликемического индекса продуктов
- Приложение №5. Пресуппозиция в социальных связях
- Приложение №6. Важнейшие лабораторные показатели здоровья
- Список терминов
- Об авторе