18+
Оглавление - Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры
Специализация: тренер-преподаватель
- Предисловие
- Чем мы занимаемся с точки зрения современных правовых вопросов нашего государства
- Положения адаптивного физического воспитания
- Общие дидактические принципы Принцип активности и сознательности
- Принцип доступности
- Принцип наглядности
- Принцип систематичности
- Принцип прочности
- Основные принципы и понятия системы РОС — Русской Оздоровительной Системы. Переводим правовую базу в наши понятия
- МЕД-Мир Естественного Движения
- Понятийная база
- Экологичность
- Степени свободы и связи в биокинематических цепях
- Звенья тела как рычаги и маятники
- Рычаги в биокинематических цепях
- Результат тяги мышц в биокинематической цепи
- Строение биомеханической системы
- Звенья биокинематических цепей
- Механизмы соединений
- Мышечные синергии
- Анатомические поезда Майерса
- Задняя поверхностная линия
- Передняя поверхностная линия
- Анатомические поезда: глубокая фронтальная линия (передняя)
- Латеральная линия начинается у второго миофасциального меридиана
- Спиральная цепь
- Анатомические поезда: линии руки
- Образность
- Тесты
- Натяжение
- Не заменять ощущения, а добавлять
- Зеркальное отображение
- Первое и второе рождает третье
- Единство в многообразии
- Статики нет
- Культура движения
- Техника безопасности (боль, медленное движение)
- Дыхание
- Результаты от занятий
- Базовый разминочный комплекс фасциальной гимнастики, в основе которой лежит система «Белояр» от Жукова Станислава Викторовича
- «Основная стойка»
- «Встреча солнца»
- «Высокий столик вперёд»
- «Высокий столик назад (потягушки)»
- «Дотянись до яблока» (и в бок)
- «Штопор в небо» (ноги вместе)»
- «Скрутить коврик» (с захватом рук)»
- «Дуга» (многовекторная)
- «Циркуль»
- «Марлезончик» Упражнение на голеностопный сустав
- «Колени вместе, колени в стороны» (стопы)
- Упражнения с гимнастической палкой
- Перехват палки
- Базовые волновые движения для развития комбинаторики, в основе которых лежит система «Кружало» от Германа Васильевича Попова
- Базовые движения рук
- Базовые движения ног: Столбик изнутри наружу
- Базовые движения таза. Упражнение «Маятник»
- Базовые круговые движения суставной гимнастики по основным железам и крупным суставам на основе «Здравы Хорса» от Олега Ивановича Мамаева
- Заломы!
- ЛАД
- Правки и ладки
- Методы воздействия — ПРАВКИ
- Правка головы
- Правка шеи
- Правка воротниковой зоны и плеч
- Правка позвоночника: Общая — на весь позвоночник
- Отдельно правятся шея и грудной отдел
- Отдельно грудной отдел
- Отдельно вся спина
- Поясничный и пояснично-крестцовый отдел
- Поясничный отдел
- Правка таза
- Правка колена
- Правка стопы
- Методы воздействия — ЛАДКИ
- Ладка головы
- Ладка спины
- Ладка через ладонь
- Ладка через стопу (всё тело)
- МЧС –Мир Чистого Сознания
- ВСТУПЛЕНИЕ
- МИР ЧИСТОГО СОЗНАНИЯ
- Активное воображение
- Практика. Ментальный тренинг на развитие активного воображения
- МЫСЛЕОБРАЗОВАНИЕ
- Изменение восприятия мира. Исключение Иллюзорности
- Мир — это энергия, и человек — часть мира, неразрывно связанная с ним
- Кожное зрение
- Защита
- И так двигаемся дальше
- Эмпатия
- Домашнее задание
- Жалость к себе — плохой помощник
- Практика перепросмотр: Пластичное прошлое. Моделирование прошлого
- Перепросмотр: возвращение силы и свободы
- Практика
- Как победить «мелкого тирана»
- Банное искусство
- ЧИСТОТА ТЕЛА
- Триглав «бани, баньки, банечьки»
- Стадии и этапы в парной получаемые. — Обмывание
- Расслабление
- Согревание
- Прогревание
- Парение
- Прокаливание
- Отдохновение
- Основные параметры Русской Парной Бани
- Параметры русской парилки
- Конструкция русской парной бани
- О Лимофтической системе
- Традиционная русская Баня от Василия Ляхова
- Подготовка помещения, веники
- Микроклимат
- Алгоритм классического парения (по Ляхову В. С. 2 переворота)
- Круговое парение
- Ритуал первого пара (групповое парение)
- ТИПЫ И ВИДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ВЕНИКОВ НА ТЕЛО
- Запарка веников
- Техника безопасности для банщика или как сохранить здоровье банщику
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ главы о бане
- Очищение организма по методу Кишечный лаваж В. А. Маткевича
- Показания к КЛ
- Рекомендуемое число процедур КЛ на курс
- Интервалы между процедурами
- Описание методики КЛ
- Побочные реакции и осложнения
- Ощущения пациентов и клинические эффекты
- Лечебный эффект КЛ
- Заключение
- Остеокинезис (ладка поясом) Автор Ивашкевич Михаил Витольдович
- Тренерский раздел (Практические советы)
- Жизненный цикл системы
- Упражнение: ученик выходит, показывает одно упражнение. Дружно оценим по этому правилу его выступление
- Упражнения «по заказу»
- Упражнение «угадай, что хотел тренер?»
- Упражнения «по заказу при боли»