Бесплатный фрагмент - Ты — больше, чем думаешь

ТЫ — БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ

ДНЕВНИК САМОРЕФЛЕКСИИ
30 ДНЕЙ К СЕБЕ

Не для того, чтобы стать идеальной.

А для того, чтобы снова услышать себя.

Перед началом

Эти страницы — твоё личное пространство. Пиши честно, даже если ответ

получается коротким. Здесь нет правильных ответов, оценок и необходимости

кому-то что-то доказывать.

Как проходить 30 дней

• 10–15 минут в день.

• Один вопрос — одна честная мысль.

• Можно пропустить то, к чему ты пока не готова.

• Возвращайся к страницам, которые хочется перечитать.

• Не сравнивай свой путь с чужим.

«Ты уже достаточно. Просто иногда нужно это вспомнить.»

СОДЕРЖАНИЕ
ВСТУПЛЕНИЕ

Дни 01–10 • Познание себя

Дни 11–20 • Границы и отношения

Дни 21–30 • Отпускание и новая я

ФИНАЛЬНОЕ ОБЕЩАНИЕ СЕБЕ

Письмо себе • Итог 30 дней

«Путь к себе не требует спешки.»

ДЕНЬ 01
КТО Я СЕЙЧАС?

Иногда мы настолько привыкаем быть теми, кем нас хотят видеть другие, что

перестаём замечать собственные желания. Сегодня просто честно увидь себя

такой, какая ты есть сейчас.

МОИ МЫСЛИ

Какая я сейчас?

Что изменилось во мне за последний год?

Что мне нравится в себе?

Что мне хотелось бы изменить?

Чего мне сейчас больше всего не хватает?

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Сегодня сделай одну вещь только для себя — без объяснений и

оправданий.

ДЕНЬ 02
ЧЕГО Я ХОЧУ?

Иногда мы отлично знаем, чего от нас хотят другие, но не понимаем, чего хотим

сами. Сегодня убери слово «надо». Оставь только «я хочу».

МОИ МЫСЛИ

Я хочу больше…

Я хочу меньше…

Я давно мечтаю…

Мне хочется попробовать…

Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать, я бы…

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Сделай один маленький шаг в сторону желания, которое больше

не хочешь игнорировать.

ДЕНЬ 03
ЧТО Я ПОТЕРЯЛА ПО ДОРОГЕ?

Взрослея, мы иногда отказываемся от частей себя, чтобы соответствовать

обстоятельствам. Вспомни себя несколько лет назад.

МОИ МЫСЛИ

Что раньше приносило мне радость?

О какой мечте я перестала думать?

Какой я была раньше?

Что из той версии себя я хотела бы вернуть?

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Верни сегодня одну маленькую вещь из прошлого, которая

когда-то делала тебя счастливее.

ДЕНЬ 04
ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ ЖИВОЙ?

Есть вещи, после которых мы чувствуем себя опустошёнными. А есть моменты,

после которых хочется жить, двигаться и создавать.

МОИ МЫСЛИ

Люди, места или занятия, которые дают мне энергию:

Что забирает мою энергию?

Что я могу делать чаще?

Что я могу делать реже?

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Убери сегодня один небольшой источник ненужного расхода

энергии.

ДЕНЬ 05
КАКОЙ Я ХОЧУ БЫТЬ?

Не спрашивай себя только о том, что хочешь иметь. Спроси: какой женщиной я

хочу быть?

МОИ МЫСЛИ

Она относится к себе…

Она говорит «нет», когда…

Она больше не позволяет…

Она ценит…

Она выбирает…

Три качества, которые я хочу развить:

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Сегодня поступи так, как поступила бы та версия тебя, которой

ты хочешь стать.

ДЕНЬ 06

ЗА ЧТО Я МОГУ СЕБЯ УВАЖАТЬ?

Мы часто замечаем собственные ошибки быстрее, чем достижения. Сегодня нельзя

писать: «Мне нечем гордиться».

МОИ МЫСЛИ

Что я пережила?

С чем я справилась?

Когда я была сильнее, чем думала?

За какой поступок я могу себя уважать?

10 вещей, за которые я могу себя уважать:

МОЁ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Назови вслух: «Я имею право этим гордиться».

ДЕНЬ 07
С КЕМ Я СЕБЯ СРАВНИВАЮ?

Мы часто сравниваем свою реальность с чужой витриной. Попробуй понять, что

именно стоит за этим сравнением.

МОИ МЫСЛИ