12+
Оглавление - Туннель к здоровью: как квантовое мышление лечит тело
- Введение. Приглашение в туннель
- ЧАСТЬ I. ЛОВУШКИ КЛАССИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ
- Глава 1. Болезнь как барьер: две стратегии
- 1.1. Что такое барьер: стена, которую мы создаём сами
- 1.2. Линейная стратегия: пробить или перелезть
- 1.3. Квантовая стратегия: изменить способ взаимодействия
- 1.4. История-иллюстрация: две женщины, две стратегии
- 1.5 Упражнение «Мой квантовый барьер»
- 1.6. Резюме главы
- Глава 2. Ловушка первая: борьба
- 2.1. Почему борьба кажется естественной
- 2.2. Внимание уплотняет реальность: психосоматический механизм
- 2.3. Петля усиления: страх → внимание → симптом → страх
- 2.4. Истории людей, попавших в ловушку борьбы
- 2.5 Упражнение «Энергия сопротивления»
- 2.6. Резюме главы: борьба — не путь к свободе
- Глава 3. Ловушка вторая: поиск причины
- 3.1. Почему мы ищем причины
- 3.2. Ловушка линейной цепочки
- 3.3. Прошлое vs будущее: куда направлено ваше внимание
- 3.4. История: человек, который перестал искать причины
- 3.5 Упражнение «Отказ от детектива»
- 3.6. Резюме главы: причина не равна контролю
- Глава 4. Ловушка третья: требование силы
- 4.1. Культ силы в современной культуре
- 4.2. Требование ресурса как насилие над собой
- 4.3. Слабость как точка входа
- 4.4. История: момент, когда я разрешила себе быть слабой
- 4.5 Упражнение «Разрешение на слабость»
- 4.6. Резюме главы
- ИТОГИ ЧАСТИ I
- ЧАСТЬ II. КВАНТОВОЕ МЫШЛЕНИЕ: НОВАЯ ОПТИКА
- Глава 5. Что такое квантовое мышление
- 5.1. Квантовое мышление — это не физика и не психология
- 5.2. Три отличия квантового мышления от классического
- 5.3. Восприятие и мышление: два этапа одного процесса
- 5.4. Что квантовое мышление даёт вам прямо сейчас
- 5.5 Упражнение «От сырого сигнала к интерпретации»
- 5.5. Резюме главы
- Глава 6. Три переключения: как квантовое мышление меняет реальность
- 6.1. Приглашение к переключению
- 6.2. Переключение первое: от «или» к «и»
- 6.3. Переключение второе: от причины к вероятности
- 6.4. Переключение третье: от силы к проводимости
- 6.5. Как три переключения запускают поляризацию сознания
- 6.6. Резюме главы: три переключения как единый механизм
- ИТОГИ ЧАСТИ II
- ЧАСТЬ III. ПРОТОКОЛ ТУННЕЛИРОВАНИЯ
- Глава 7. Шаг 1. Увидеть барьер как волну
- 7.1. Почему мы видим барьер как твёрдый
- 7.2. На квантовом уровне всё состоит из пустоты
- 7.3. Метафора: туман, который кажется стеной
- 7.4. Внимание «в упор» vs внимание периферическое
- 7.5. Визуализация: от стены к завесе
- 7.6. Связь со слоем страха
- 7.7. Резюме шага
- Глава 8. Шаг 2. Войти в состояние «нуль-борьбы»
- 8.1. Почему борьба блокирует туннель
- 8.2. Что такое «нуль-борьбы»
- 8.3. Это не пассивность — это активное прекращение
- 8.4. Дыхание как вход в нуль-борьбы
- 8.5. Расслабление мышц воли
- 8.6. Связь со слоем требования
- 8.7 Упражнение «Дыхание нуль-борьбы»
- 8.8. Резюме шага
- Глава 9. Шаг 3. Сместить идентичность на наблюдателя
- 9.1. Почему идентификация с болезнью — это ловушка
- 9.2. Кто наблюдает боль?
- 9.3. Отделение наблюдателя от наблюдаемого
- 9.4. Техника «Точка сборки»
- 9.5. Наблюдатель не болен
- 9.6. Связь со слоем страха
- 9.7 Упражнение «Сдвиг точки сборки»
- 9.8. Резюме шага
- Глава 10. Шаг 4. Туннельный импульс
- 10.1. Почему импульс, а не желание
- 10.2. Что такое «туннельный импульс»
- 10.3. Физическое сопровождение импульса
- 10.4. Импульс без ожидания
- 10.5. Кульминация поляризации
- 10.6 Упражнение «Туннельный импульс»
- 10.7. Резюме шага
- Глава 11. Шаг 5. Фиксация без проверки
- 11.1. Почему проверка разрушает туннель
- 11.2. Техника «Якорение»
- 11.3. Асимметричное действие
- 11.4. Отличие от отрицания
- 11.5. Как удержаться: ежедневная практика
- 11.6. Связь со слоями барьера
- 11.7 Упражнение «Якорь после импульса»
- 11.8 Упражнение «Асимметричное действие»
- 11.9. Резюме шага
- ИТОГИ ЧАСТИ III
- ЧАСТЬ IV. ПРИМЕНЕНИЕ К РАЗНЫМ ТИПАМ БОЛЕЗНЕЙ
- Глава 12. Хроническая боль
- 12.1. Когда боль становится «кем-то»
- 12.2. Особенности работы с хронической болью
- 12.3. Техника «Дырки в боли»
- 12.4. Работа с идентичностью: «я не моя боль»
- 12.5. Связь со слоями барьера
- 12.6 Упражнение «Боль как волна»
- 12.7. Резюме главы
- Глава 13. Воспалительные и инфекционные процессы
- 13.1. Воспаление как огонь
- 13.2. Природа воспаления: процесс, а не объект
- 13.3. Особенности работы с воспалением
- 13.4. Техника «Холодный выдох»
- 13.5. Особенности работы с инфекцией
- 13.6. Связь со слоем требования
- 13.7 Упражнение «Холодный выдох»
- 13.8. Резюме главы
- Глава 14. Онкологические состояния
- 14.1. Чуткость и оговорки
- 14.2. Опухоль как сгусток вероятности
- 14.3. Техника «Квантовая биопсия»
- 14.4. Работа со страхом
- 14.5. Поддержка тела через сознание
- 14.6. Связь со слоями барьера
- 14.7 Упражнение «Облако вместо массы»
- 14.8. Резюме главы
- Глава 15. Психосоматические барьеры (страхи, фобии, паника)
- 15.1. Чисто квантовый барьер
- 15.2. Особенности работы со страхом
- 15.3. Техника «Шаг в страх»
- 15.4. Работа с паническими атаками
- 15.5. Фобии как барьеры
- 15.6. Связь со слоем страха
- 15.7 Упражнение «Шаг в страх»
- 15.8. Резюме главы
- ИТОГИ ЧАСТИ IV
- ЧАСТЬ V. ЖИЗНЬ ПО ТУ СТОРОНУ
- Глава 16. Чем туннелирование отличается от отрицания
- 16.1. Что такое отрицание
- 16.2. Что такое туннелирование
- 16.3. Как отличить одно от другого
- 16.4. Как выйти из отрицания в туннелирование
- 16.5 Упражнение «Честность перед стеной»
- 16.6. Резюме главы
- Глава 17. Как удержаться по ту сторону
- 17.1. Что значит «по ту сторону»
- 17.2. Почему старый ум тянет назад
- 17.3. Ежедневное напоминание
- 17.4. Как отличить удержание от возврата
- 17.5. Повторный импульс как якорь
- 17.6. Асимметричное действие как постоянная практика
- 17.7 Упражнение «Ежедневное напоминание»
- 17.8. Резюме главы
- Глава 18. Если туннель не открывается
- 18.1. Туннель может не открываться — и это нормально
- 18.2. Причина 1: слишком широкая идентификация с болезнью
- 18.3. Причина 2: вторичные выгоды
- 18.4. Причина 3: неверие в сам метод
- 18.5. Парадоксальные техники
- 18.6 Упражнение «Туннелирование неверия»
- 18.7. Резюме главы
- Глава 19. Туннелирование в повседневной жизни
- 19.1. Квантовое мышление — не только для болезней
- 19.2. Единый алгоритм для любых барьеров
- 19.3. Примеры из жизни
- 19.4. Квантовое мышление как образ жизни
- 19.5 Упражнение «Барьер в моей жизни»
- 19.6. Резюме главы
- ИТОГИ ЧАСТИ V
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Приложение. Глоссарий