аннотация
Тревожные мысли не дают уснуть? Вы постоянно ждёте неприятностей, переживаете за близких и не можете расслабиться, даже когда всё хорошо?
Эта книга поможет вам научиться справляться с тревогой в повседневной жизни.
Внутри — 30 практических техник: дыхательные упражнения, приёмы КПТ и простые действия, на которые достаточно выделить 10 минут. Без сложной теории и обещаний чудес. Только понятные шаги, которые помогут меньше подчиняться тревоге и увереннее справляться с жизнью.