18+
Оглавление - Третий путь. Между верой и разумом
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- Часть I. Демистификация Духовности. Научный Взгляд
- Глава 1. Голод по Чуду: Почему рациональным людям нужна духовность?
- Глава 2. Нейробиология Просветления: Как медитация меняет мозг?
- 2.1. Краткая история и суть процесса: Что такое медитация с точки зрения науки?
- 2.2. Электрическая симфония мозга: Изменение мозговых ритмов
- 2.3. Архитектура спокойствия: Структурные изменения мозга (Серое вещество)
- 2.4. Укрощение тревоги: Снижение активности миндалевидного тела (Amygdala)
- 2.5. Сеть «Я» и сеть «Другого»: Влияние на крупные мозговые сети
- Глава 3: Mindfulness: Как осознанность тренирует мозг и меняет жизнь?
- 3.1. Базовый тренировочный полигон: Формальная практика
- 3.2. Интеграция в жизнь: Неформальная практика
- 3.3. Работа с трудными состояниями: Осознанность не только для покоя
- 3.4. Преодоление препятствий: Когда не получается «просто медитировать»
- Глава 4. Благодарность как Суперсила: Нейронаука счастья и практические упражнения
- 4.1. Нейронаука признательности: Как «спасибо» меняет ваш мозг
- 4.2. Практический инструментарий: Доказательные упражнения
- 4.3. Преодоление сопротивления: Что мешает благодарности?
- Глава 5. Молитва: Эффект Плацебо или Нечто Большее? Критический разбор исследований
- 5.1. Молитва как объект научного исследования: Возможен ли вообще эксперимент?
- 5.2. Анализ ключевых исследований: Данные за и против
- 5.3. Эффект плацебо и за его пределами: Возможные объяснения
- 5.4. Молитва для неверующего. Рациональный пересмотр концепции
- Часть II: Расширение Сознания. Пути к Трансцендентному
- Глава 6. Поток: Когда время останавливается. Наука об оптимальном переживании
- 6.1. Что такое поток? Психологическая архитектура оптимального переживания
- 6.2. Нейронаука потока: Что происходит в мозге?
- 6.3. Практическое руководство: как вызвать состояние потока?
- 6.4. Поток в повседневной жизни: Не только работа
- Глава 7. Благоговение: переживание Величия. Как природа и искусство исцеляют душу
- 7.1. Анатомия благоговения: Два столпа великого переживания
- 7.2. Нейронаука и психология благоговения: Как трепет меняет нас
- 7.3. Источники благоговения в повседневной жизни: Где искать величие
- 7.4. Практика осознанного благоговения: Как культивировать трепет
- Глава 8. Дыхательные Практики: Ключ к Подсознанию? Холотропное дыхание и другие техники
- 8.1. Алхимия воздуха: Физиология измененного состояния
- 8.2. Картография дыхательных путей: От спокойствия к трансценденции
- 8.3. Холотропное дыхание: Путешествие к себе через кислородный голод
- 8.4. Созвездие методов: От ребёфинга к пранаяме
- 8.5. Тень на стене: Риски, дары и необходимость проводника
- Глава 9: Искусственный Интеллект и Сознание: Может ли машина быть духовной?
- 9.1. Фундамент: Трудная проблема сознания и пределы имитации
- 9.2. Модели сознания: Можно ли записать душу в код?
- 9.3. Алгоритмическая духовность: Симуляция святости или новый путь?
- 9.4. Синтез: Переосмысление духовности в эпоху ИИ
- Глава 10. Интеграция Опыта: Как вплести откровение в ткань повседневности
- 10.1. Фазы интеграции: От шока к воплощению
- 10.2. Инструментарий интеграции: Практики для ума, тела и духа
- 10.3. Тени интеграции: Работа со сложным опытом
- Часть III. Рациональная Духовность: практические инструменты
- Глава 11. Позитивная Психология. Научные Основы Осмысленной Жизни
- 11.1. Откуда берётся счастье? Модель Селигмана: от удовольствия к процветанию
- 11.2. Сильные стороны характера: как найти свою «сверхсилу»?
- 11.3. Психология доброты: почему альтруизм выгоден для нас самих?
- 11.4. Практики осознанного благополучия: научно обоснованные инструменты
- 11.5. Смысл vs. Счастье. В чём разница и почему важны оба?
- Глава 12. Экзистенциальная философия. Свобода и ответственность в мире без готовых ответов
- 12.1. Конец великих нарративов: почему мы остались одни с вопросом
- 12.2. Экзистенциальные данности: четыре столпа реальности
- 12.3. Ответ на абсурд: не найти смысл — создать его
- 12.4. Бегство от свободы: современные формы «недобросовестности»
- 12.5. Практика подлинности: жить экзистенциально — здесь и сейчас
- 12.6. Экзистенциализм для скептика: философия ясности и мужества
- Глава 13. Нейротеология: религия и мозг. Как вера влияет на наше сознание?
- 13.1. Что такое нейротеология? Наука о «священном мозге»
- 13.2. Анатомия откровения: что «загорается» и гаснет в мозге?
- 13.3. Нейрохимия благодати. Разные пути, одна Вершина
- 13.4. Эволюция духа: зачем мозгу Бог? И может ли атеист быть духовным?
- 13.5. Благоговение без догмата: нейронаука светской духовности
- 13.6. Опасности и этика: когда нейронаука становится новой религией
- 13.7. Практика: осознанное отношение к трансцендентному
- Глава 14. Создание Своей Духовности: Практическое руководство по сборке индивидуальной системы смыслов
- 14.1. Что такое «своя духовность»? Определение без догм
- 14.2. Шаг 1: Инвентаризация. Собираем «кирпичики смысла»
- 14.3. Шаг 2: Кристаллизация. Находим краеугольный камень
- 14.4. Шаг 3: Сборка. Создаем рабочую систему
- 14.5. Практический конструктор: Примеры сборки
- 14.6. Тестирование и обновление: Живой организм
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- ЭПИЛОГ
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- Приложение 1. Рабочая тетрадь «Моя духовность»
- Приложение 2. Глоссарий ключевых терминов
- Приложение 3. Список рекомендованной литературы
- Русскоязычные авторы и культурный контекст
- Коган, Игорь. «Этнопсихологические основания культурогенеза»
- Коган, Игорь. Точка опоры. Практическая психология кризиса смысла
- Коган, Игорь. Иммунитет к реальности. Жизнь на руинах
- Коган, Игорь. Танец с тенью. Страх смерти как источник жизни