12+
Оглавление - Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
- Статические упражнения — что это такое
- Влияние статических упражнений на фигуру
- Правила выполнения изометрических элементов
- Изометрические комплексы после операции — можно или нельзя
- Статика не наращивает мышцы, но делает организм сильнее — правда или миф
- Комплекс статических упражнений для мышц ног и ягодиц
- 1. Приседания
- 2. Присед сумоистов
- 3. Присед «стул»
- 4. Упражнение «стул без ножки»
- 5. Классический выпад
- 6. Выпад в боковую сторону
- 7. Упражнение «револьвер»
- 8. Упражнение «мостик с одной трубой»
- 9. Поднимать ноги в положении лежа на животе
- 10. Подъем ног из позы на четвереньках
- 11. Полумахи ногой в положении стоя
- 12. Подъем ног вперед
- 13. Вытягивания в позе «ласточка»
- 14. Потягивания вверх в положении стоя
- 16. Упор в стену руками
- Преимущества статических упражнений