18+
Оглавление - Токсичные отношения. Выход из зависимости
Авторские практики и рабочие техники
- Об авторе
- Оборот титула (копирайт)
- ВВЕДЕНИЕ
- Предисловие
- ОГЛАВЛЕНИЕ
- — ЧАСТЬ I. ПРОБУЖДЕНИЕ
- — ЧАСТЬ II. ЛОВУШКИ
- — ЧАСТЬ III. РАЗРЫВ СЦЕНАРИЯ
- — ЧАСТЬ IV. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: СТАНОВЛЕНИЕ НОВОЙ СЕБЯ
- — ЧАСТЬ V. ЖИЗНЬ ПОСЛЕ
- ОТ АВТОРА
- Пролог. Момент истины
- 2.2. Что такое токсичные отношения
- Глава 5. Механика абьюза и газлайтинг
- Практика. «Дневник правды»
- Глава 6. Любовная и эмоциональная зависимость
- Практика 2. «Где заканчиваюсь я»
- Практика 3. «Разрыв цикла»
- Закрепляющая формула
- ЧАСТЬ II. ЛОВУШКИ
- Глава 7. Финансовая клетка
- Глава 7. Статусные отношения и треугольники
- Витринный абьюз
- Практика 2. «Снятие с витрины»
- Практика 3. «Тест реальности»
- РОЛЬ, В КОТОРОЙ Я ЖИВУ
- ЦЕНА ЭТОЙ РОЛИ
- Глава. Нарциссические отношения
- Практика 3. «Критерий близости»
- Глава. Пикаперы и альфонсы
- Практика 3. «Цена участия»
- Глава. Сексуальный контроль
- Практика 3. «Новый договор»
- Глава. Ревность, изоляция и разрыв связей
- Практика 3. «Расширение будущего»
- Глава 10. Абьюзеры, которые бьют
- Практика 1. Тихий контур безопасности
- Практика 2. Карта реальности
- Глава 11. Токсичная дружба и семья
- Практика 1. Смещение центра
- Практика 2. Фильтр допуска
- Глава 12. Скрытые сделки и иллюзии взаимности
- Почему это работает
- ЧАСТЬ III. ВЫХОД
- Глава 13. После правды
- Глава 14. Возвращение желаний
- Глава 15. Страх одиночества
- Глава 16. Новая близость
- Глава 17. Жизнь после токсичности
- 15. Ресурс тела
- Практика: «15-минутная победа»
- 16. Ресурс имиджа: я в зеркале и в мире
- Практика: «Новое зеркало»
- 17. Ресурс работы и образования
- Мини-план роста дохода
- Практика: «Карта доходов»
- 18. Ресурс друзей и окружения
- Практика: «Круг поддержки»
- 19. Ритуалы любви к себе
- Утро: я вхожу в день с собой
- День: я не исчезаю
- Вечер: я возвращаюсь
- 21. Программа восстановления на 30 дней
- Неделя 1 — Тело
- Неделя 2 — Внешность и видимость себя
- Неделя 3 — Работа и образование
- Неделя 4 — Окружение и любовь к себе
- Практика: «План отката»
- 23. Эпилог. История свободы
- Финал. Свобода в близости
- Итог