18+
Оглавление - ТИО: Терапия Инертного Опережения
Иммерсивная терапия антиципативно-альтернативных заражений
- Об авторстве и использовании Терапии инертного опережения (ТИО)
- Об особенностях этой книги
- Почему книга называется «Иммерсивная терапия антиципативно-альтернативных заражений»
- Предисловие
- Глава 1. Почему стресс — не главная проблема
- Глава 2. Когда жизнь застаёт врасплох
- Глава 3. От реакции к готовности
- Глава 4. Для кого написана эта книга и как с ней работать
- Вторая глава 4. Иллюзия контроля и реальность жизни
- ЧАСТЬ I. ПРОБЛЕМА ВНЕЗАПНОСТИ
- Глава 5. Что на самом деле разрушает психику
- Глава 6. Негативные состояния и утечка энергии
- Глава 7. Почему мы оказываемся не готовы
- ЧАСТЬ II. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИНЕРЦИЯ
- Глава 9. Что такое психологическая инерция
- Глава 10. Как формируется негативная инерция
- Глава 11. Почему одного осознания недостаточно
- Глава 12. Инерция как ключ к устойчивости
- ЧАСТЬ III. ТРИ СТАДИИ ИЗМЕНЕНИЯ
- Глава 13. Стадия избавления: прекращение разрушительных состояний
- Глава 14. Как перестать поддерживать негатив
- Глава 15. Пауза между стимулом и реакцией
- Глава 16. Стадия создания: формирование нового состояния
- Глава 17. Почему важно не «убирать», а «создавать»
- Глава 18. Стадия сохранения: как не потерять достигнутое
- Глава 19. Жизнь после терапии
- ЧАСТЬ IV. ПРИНЦИП ОПЕРЕЖЕНИЯ
- Глава 20. Почему мы боимся будущего
- Глава 21. Опережение как психологический навык
- Глава 22. Эффект внезапности и его последствия
- Глава 23. Состояние азарта как источник энергии
- Глава 24. Азарт против тревоги: два способа жить
- ЧАСТЬ V. АЗАРТ КАК СОСТОЯНИЕ
- Глава 26. Энергия и состояния
- Глава 27. Почему спокойствие не всегда достаточно
- Глава 28. Напряжение, возбуждение и азарт: в чём разница
- Глава 29. Азарт как фоновое состояние, или Спортивное отношение к проблемам
- Глава 30. Жизнь как ринг, или Как жить, когда азарт становится нормой
- Глава 31. Вызов вместо угрозы
- ЧАСТЬ VI. ФОРМИРОВАНИЕ НОВОЙ ИНЕРЦИИ
- Глава 32. Повторение и накопление состояния
- Глава 33. Почему не нужно стремиться к идеалу
- Глава 34. Что делать со сбоями и откатами, или Когда состояние начинает работать само
- Глава 35. Признаки сформированной инерции
- ЧАСТЬ VII. СОХРАНЕНИЕ И АВТОНОМИЯ
- Глава 36. Сбои и откаты: нормальная часть пути
- Глава 37. Самодиагностика жизненного направления
- Глава 38. Коррекция курса без самокритики
- Глава 39. Как жить без психолога
- Глава 40. Ответственность за своё состояние
- ЧАСТЬ VIII. ПРАКТИКИ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
- Глава 41. Краткие настройки на день
- Постскриптум. Три задачи мудрецов
- Глава 42. Подготовка к сложным разговорам
- Глава 43. Работа с внутренними конфликтами, или Как сохранять состояние в течение дня
- Глава 44. Возвращение в состояние
- Заключение, или Книга закрывается — жизнь продолжается
- Глава 45. Жизнь в режиме азартной готовности
- Глава 46. Направление важнее обстоятельств
- Глава 47. Вместо послесловия: о свободном плавании