16+
Оглавление - Теория эмоциональной относительности
Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта
- Предисловие
- Благодарности
- Потребности человека
- Самовосприятие
- Доверие себе (безопасность)
- Любовь к себе
- Уважение к себе
- Ценности
- Номинализация
- Как формируются и откуда берутся ценности?
- Большая ловушка
- Формирование ценностей
- Безопасность. Стратегии и ценности
- Любовь. Стратегии и ценности
- Уважение. Стратегии и ценности
- Ценности и антиценности
- Три вида радости
- Как определить свои ценности?
- Эмоции
- 4 способа обращения с эмоциями
- Страх
- Страх. Назначение
- Страх. Проявления в теле
- Страх. Проживание
- Страх. Способы обращения
- Страх. Потребность и стратегии ее удовлетворения
- Страх. Здоровая стратегия проживания
- Страх. Освобождение
- Страх. Помощь другому
- Страх. Безопасность и ответственность
- Стыд
- Стыд. Назначение
- Стыд. Проявление в теле
- Стыд. Проживание
- Стыд. Здоровая стратегия проживания
- Стыд. Освобождение
- Стыд. Способы обращения
- Стыд. Потребность и стратегии ее удовлетворения
- Стыд. Помощь другому
- Отвращение
- Отвращение. Назначение
- Отвращение. Проявление в теле
- Отвращение. Проживание
- Отвращение. Способы обращения
- Отвращение. Потребности
- Отвращение. Здоровая стратегия проживания
- Отвращение. Освобождение
- Гнев
- Гнев. Назначение
- Гнев. Проявление в теле
- Гнев. Проживание
- Гнев. Здоровая стратегия проживания
- Гнев. Освобождение
- Гнев. Способы обращения
- Гнев. Потребность и стратегии ее удовлетворения
- Гнев. Взрослая позиция
- Гнев. Помощь другому
- Печаль
- Печаль. Назначение
- Печаль. Проявление в теле
- Печаль. Потребности и ценности
- Печаль. Проживание
- Печаль. Здоровые стратегии проживания
- Печаль. Освобождение
- Печаль. Способы обращения
- Печаль. Помощь другому
- Удивление
- Удивление. Назначение
- Удивление. Проявление в теле
- Удивление. Способы обращения
- Удивление. Проживание
- Нежность
- Нежность. Назначение
- Нежность. Проживание
- Нежность. Проявление в теле
- Нежность. Стратегии трансформации
- Нежность. Способы обращения
- Нежность. Любовь
- Нежность. Принятие себя
- Желание
- Желание. Назначение
- Желание. Проявление в теле
- Желание. Связь с целями
- Желание. Потребности и формы радости
- Желание. Способы обращения
- Желание. Закон развития
- Желание. Здоровые стратегии проживания
- Радость
- Радость. Назначение
- Радость. Проявление в теле
- Радость. Потребности и способы обращения
- Радость. Проживание
- 5 стадий принятия
- Кривая изменений
- Баланс чувств
- Печаль — Радость
- Желание — Отвращение
- Гнев — Страх
- Стыд — Гордость
- Равнодушие — Сочувствие
- Страх — Смелость
- Жадность — Великодушие
- Уважение — Высокомерие
- И снова о Нежности…
- Совесть
- Исполнение закона баланса в родительско-детских отношениях
- Исполнение закона баланса во взрослых, равных, партнерских отношениях
- Обида и вина — органы совести
- Обида
- Вина
- Ответственность
- Теория относительности
- Предыдущий опыт
- Ребенок, взрослый или родитель?
- Как искать «хорошее»?
- Отсутствие эмоций
- Фокусы внимания
- Эмоциональные манипуляции
- Как распознать манипуляцию
- Манипуляция своим страхом
- Манипуляция своим гневом
- Манипуляция своей печалью
- Манипуляция своим отвращением
- Манипуляция своим стыдом
- Манипуляция своей нежностью
- Манипуляция своим желанием
- Манипуляция своей радостью
- Обида — средство манипуляции
- Провокации
- Неожиданная опасность (испуг)
- Неожиданное неуважение
- Неожиданное обесценивание
- Провокация «Западня в туалете»
- Провокация «Разоблачение»
- Неожиданное противоречие
- Провокация с помощью нежности
- Провокация с помощью желания
- Провокация радостью
- Защита от манипуляций
- Чувства
- Что такое чувства?
- Обида-содержащие чувства
- Чувства, содержащие отвращение
- Чувства, в составе которых есть удивление
- Чувства, содержащие печаль
- Чувства, содержащие страх
- Чувства, содержащие нежность и радость
- Чувства, содержащие нежность и желание
- Чувства, содержащие радость и желание
- Чувства, отражающие отношение ко времени, к будущему
- Вина-содержащие чувства
- Успешная стратегия прожить чувство вины или обиды
- Инструкция работы с чувствами
- Советы для себя
- Страх
- Отвращение
- Гнев
- Стыд
- Печаль
- Радость
- Желание
- Нежность
- Словарь чувств
- Вместо заключения
- Как читать эту книгу с пользой?
- «Тест на понимание и уровень развития EQ»
- Интерпретация результатов тестирования