12+
Оглавление - Своя опора
- Предисловие
- Часть первая. Как выстоять внутри
- Как не уйти в депрессию
- Физиология: минимум, который держит Сон
- Еда
- Движение
- Структура бюджета — четыре колонки
- Без вложений, в свободное время
- Фриланс-платформы, работающие в РФ
- Нейросети в подработке Написание текстов
- Организация работы
- Нейросети в материнстве и быту Организация досуга ребёнка
- Быт и питание
- Психологическая поддержка
- Юридические и финансовые вопросы
- Идеи досуга до 500 рублей
- Кружки и развитие: бесплатно и доступно Где искать
- Домашние активности, которые работают
- Алименты
- Место жительства ребёнка
- Порядок общения с ребёнком
- Государственные ресурсы
- Некоммерческие организации
- Маленькие практики радости
- Найти себя заново
- Социальная жизнь: не изолируйся
- Разрешить себе планировать будущее
- Практический план на 30 дней
- Неделя первая
- Неделя вторая
- Неделя третья
- Неделя четвёртая
- Экстренная и кризисная помощь
- Государственные сервисы
- Правовые ресурсы
- Работа и подработка
- Образование
- Нейросети без VPN
- Заключение