18+
Оглавление - Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу
Введите сумму не менее null ₽, если хотите поддержать автора, или скачайте книгу бесплатно.Подробнее
- Изменения в организме после 50 лет
- Важность самопринятия и позитивного мышления
- Оценка текущего уровня здоровья и физической формы
- Глава 2: Индивидуальное планирование питания
- Основы сбалансированного питания
- Создание индивидуального плана питания
- Здоровые перекусы и рецепты для похудения
- Глава 3: Регулярные физические упражнения
- Почему физическая активность важна для женщин 50+
- Определение подходящего уровня физической нагрузки
- Глава 4: Создание устойчивых привычек
- Психология формирования привычек
- Рекомендации по поддержанию мотивации и самоотчетности
- Важность поддержки со стороны семьи и друзей
- Глава 5: Поддержка и саморазвитие
- Роль моральной поддержки в процессе похудания
- Как развивать положительное окружение