16+
Оглавление - СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
- Предисловие
- День 1
- Что такое метаболизм?
- Начнем с мотивации
- Меню на первый день
- Список продуктов на первый день
- Меню первого дня
- Рецепты блюд
- День 2
- Что такое провокационные мысли
- Создаем окружающую обстановку
- Правила пищевого поведения
- Меню второго дня
- Рецепты блюд
- День 3
- Дневник поощрений
- Помощник
- Что будете обсуждать
- Меню третьего дня
- Рецепты блюд
- День 4
- Причины переедания
- Проводим упражнение на тренировку от переедания
- Меню четвертого дня
- Рецепты блюд
- День 5
- Техника изменения образа мышления
- Техника изменения поведения
- Техника работы с провокационными мыслями
- Меню пятого дня
- Рецепты блюд
- День 6
- План физических упражнений (спонтанных и запланированных)
- Преимущества выполнения физических упражнений
- Меню шестого дня
- Рецепты блюд
- День 7
- Моя диаграмма снижения веса
- Меню седьмого дня
- День 8
- Какие могут быть вторичные выгоды жира
- Меню восьмого дня
- Рецепты блюд
- День 9
- Стратегии поведения, когда вы едите вне дома
- Меню девятого дня
- Рецепты блюд
- День 10
- Опросник
- Меню десятого дня
- Рецепты блюд
- Заключение