12+
Оглавление - Соматический дневник: как слышать тело и управлять стрессом
- Глава 1. Что такое соматический дневник и зачем он нужен
- Глава 2. Триггеры: что именно мы отслеживаем
- Глава 3. Телесные реакции: язык, на котором говорит тело
- Глава 4. Подготовка к ведению соматического дневника
- Глава 5. Базовая структура записи
- Глава 6. Отслеживание динамики и повторов
- Глава 7. Связь триггеров и автоматических реакций
- Глава 8. Эмоции и соматика: как не перепутать
- Глава 9. Частые трудности и ошибки в практике
- Глава 10. Соматический дневник как инструмент изменений
- Глава 11. Интеграция практики в повседневную жизнь
- Глава 12. Границы практики и бережное отношение к себе
- Глава 13. Углубление практики: когда и как идти дальше
- Глава 14. Соматический дневник и профессиональная поддержка
- Глава 15. Соматический дневник и повседневные привычки
- Глава 16. Работа с сопротивлением и откатами
- Глава 17. Соматический дневник в периоды изменений и кризисов
- Глава 18. Когда стоит завершать или менять формат практики
- Глава 19. Соматический дневник и образ тела
- Глава 20. Итог: соматический дневник как способ быть с собой