18+
- Введение
- Часть I. Наблюдатель
- Глава 1. Кто смотрит, когда нам стыдно
- 1.1. Стыд — это всегда чей-то взгляд
- 1.2. Обобщённый другой внутри нас
- 1.3. Один наблюдатель на все сферы жизни
- 1.4. Как узнать своего наблюдателя в лицо
- Часть II. Тело
- Глава 2. Секс как главный полигон
- 2.1. Оргазм как момент без наблюдателя
- 2.2. Фрустрация как непрожитый стыд, застрявший в теле
- 2.3. Лестница разрешений: «хотеть» — «просить» — «НАСЛАЖДАТЬСЯ»
- 2.4. Где стыд, а где граница — важное разграничение
- 2.5. Фантазия и запретное желание как безопасная лаборатория
- Часть III. Голос
- Глава 3. От тела к словам
- 3.1. Голос как мост между спальней и остальной жизнью
- 3.2. Просьба против намёка
- 3.3. Что происходит в теле, когда женщина отказывает
- 3.4. Голос удовольствия: звук как разрешение
- Часть IV. Деньги
- Глава 4. Цена как форма желания
- 4.1. Стыд называть цену — тот же стыд, что и стыд озвучить желание
- 4.2. Секс-волонтёры и секс-жадины на языке денег
- 4.3. Дефицитное мышление как выученная сексуальная скромность
- 4.4. Право на удовольствие от денег без вины
- Часть V. Публичность
- Глава 5. Быть увиденной — от блога до кабинета руководителя
- 5.1. видеоКамера, трибуна, переговорная — один и тот же порог
- 5.2. Синдром самозванки как частный случай телесного стыда
- 5.3. Роль «вожака» и гендерная цена лидерства
- 5.4. Голос власти — тот же голос, что в постели
- 5.5. Аудитория как коллективный наблюдатель
- 5.6. Реализация как продолжение оргазма
- Часть VI. Фильтр ложных тормозов
- Глава 6. Не всё, что тормозит, — стыд
- 6.1. Лень или страх
- 6.2. Дофаминовая гиперстимуляция и сексуальное опустошение
- 6.3. Осознанный отказ от удовольствия или подавление
- 6.4. Когда это не стыд, а ангедония
- 6.5. Выученная беспомощность и прокрастинация как эмоциональная защита
- Часть VII. Интеграция
- Глава 7. Бесстыжая — не значит без границ
- 7.1. Возврат к первому упражнению книги
- 7.2. Скажи сексу «да» — но не всему подряд: что на самом деле значит «разрешить себе»
- 7.3. Секс, деньги и реализация как одно движение
- 7.4. Что дальше — практика без книги