12+
Оглавление - Синдром отложенной жизни
Как перестать откладывать жизнь на потом
- Часть 1. Диагноз: жизнь на паузе
- Введение от автора
- Глава 1. Я тоже ждала десять лет
- Глава 2. Синдром отложенной жизни: как распознать его у себя
- Глава 3. А что, если действительно лучше подождать? Где грань между разумной осторожностью и синдромом
- Глава 4. Как мы заражаем этим детей (и что им завещаем)
- Глава 5. Экономическая турбулентность как главный стоп-кран
- Глава 6. Иллюзия «нормальной жизни»: откуда взялся этот миф
- Часть 2. Цена ожидания: что мы теряем
- Глава 7. Что мы теряем, пока ждём: невидимый счёт
- Глава 8. Отложенное здоровье: почему мы не идём к врачу, пока не прижмёт
- Глава 9. Отношения на паузе: как мы откладываем близость, разговоры и прощания
- Глава 10. Синдром упущенного настоящего: как годы превращаются в мгновения
- Глава 11. Вина и стыд за «безделье»: почему мы не позволяем себе радоваться
- Глава 12. Усталость от выбора: почему мы застреваем перед каждым решением
- Часть 3. Почему мы так боимся начать (и не можем сосредоточиться)
- Глава 13. Страх, что начнёшь, а тут… конец света
- Глава 14. Перфекционизм как охранник отложенной жизни
- Глава 15. Чужое «надо» против своего «хочу»: как мы теряем собственные желания
- Глава 16. Проблемы с концентрацией: как клиповое мышление убивает наши планы
- Глава 17. Синдром самозванца в масштабе жизни: кто я такой, чтобы жить хорошо?
- Глава 18. Привычка страдать как форма идентичности и отсутствие привычки действовать
- Часть 4. Инструменты: как начать сейчас, несмотря на хаос, невнимательность и паралич выбора
- Глава 19. Одно действие сегодня. Правило микропобеды
- Глава 20. План Б: что делать, если снова сорвались и откатились в ожидание
- Глава 21. Как не обесценить свои микропобеды (и не требовать от себя подвига)
- Глава 22. Говорить «нет» и уходить: как перестать ждать, что плохое само рассосётся
- Глава 23. Фильтр выборов: как не застревать между двумя вариантами
- Глава 24. Разрешительная записка и техника «плохого» шага
- Глава 25. Таймер радости: как встроить маленькие удовольствия в каждый день
- Глава 26. Страх-сканер: как вытащить на свет истинные запреты
- Часть 5. Жизнь после разрешения
- Глава 27. Первый месяц нормальной жизни: что меняется и что остаётся страшным
- Заключение-благодарность
- Письмо читательнице, которая пока не верит
- Глава 28. Послесловие. Нормальных времён не будет. И это самое лучшее, что с нами случилось
- Приложение 1. Ревизия отложенного
- Приложение 2. Меню микроудовольствий
- Приложение 3. Трекер микропобед
- Приложение 4. Шпаргалка «Фильтр выборов»
- Приложение 5. Список литературы и источников