12+
Оглавление - Шаг за шагом к себе: Практики внутренней трансформации
- Простые психологические тренинги, способные изменить твою реальность
- Зачем она написана — и что может изменить
- Каждый шаг — как возвращение домой
- Что ты найдешь внутри
- Идея, с которой всё началось
- Живые примеры внутренней трансформации
- К кому обращена эта книга
- Глава 1: Твоя внутренняя карта — как мысль формирует реальность
- Мягкая практика: Детокс мыслей
- Медитация: Я — пространство возможностей
- Глава 2: Ты — океан, не волна: как обрести эмоциональную устойчивость
- История Фараджа: «Когда страх перестал управлять мной»
- Практика: «Дом для чувств»
- История Нигар: «Когда я перестала убегать от себя»
- Практика: «Карта чувств»
- Медитация: «Я — дом для своих чувств»
- Глава 3: «Слово — как мост»: как строить искренние отношения
- История Эмиля: «Я не умею говорить о себе»
- Практика: Искреннее высказывание
- История Сабины: «Когда я начала слышать себя»
- Практика: Зеркало речи
- Медитация: «Моё слово — это свет»
- Глава 4: Ты — целая, не сломанная: возвращение к самооценке
- История Лейлы: «Я перестала сравнивать — и стала собой»
- Практика: Лист собственной ценности
- Практика: Переписать внутренний диалог
- Медитация: «Я — достойна быть собой»
- Глава 5: «Один шаг — уже путь»: как маленькие действия меняют всё
- История Тамары: «Когда действие стало заботой»
- Практика: Ритуал 1 шага
- Практика: Таблица маленьких побед
- Медитация: «Я — действие в моменте»
- Глава 6: «Смысл не надо искать — его нужно встретить»
- История Рены: «Когда я поняла, что смысл — не в будущем»
- Практика: Дневник смыслов
- Практика: 3 вопроса смысла
- Медитация: «Я — часть смысла»
- Глава 7: «Исполнение желания — это не магия, это встреча»
- История Самиры: «Я боялась своего желания»
- Практика: 3 слоя желания
- Практика на 21 день: «Жить желанием»
- Медитация: «Я — пространство исполнения»
- Эпилог: Ты в семи шагах от света
- Через 14 дней…
- А на 21 день…