18+
Оглавление - Родить и выжить
- Глава 1. Моя мама, я и эстроген
- Глава 2. Три сантиметра за десять часов
- ПОСЛЕСЛОВИЕ К ГЛАВЕ: ПОЧЕМУ ПРАКТИКИ МОГУТ НЕ СРАБОТАТЬ В РОДАХ
- Глава 3. Золотой час, которого не было. И который всё-таки случился
- Глава 4. Матка сокращается, муж удаляется
- Глава 5. Борщ, пирог и принудительная любовь
- Глава 6. Я тебя ненавижу
- Глава 7. Трещины на потолке. И на груди
- ПРАКТИКА НА НОЧЬ: РАЗРЕШЕНИЕ ПРОСТО БЫТЬ
- Глава 8. Судочки с любовью
- Глава 9. Печенье, за которое мне не стыдно
- Глава 10. Горячий душ опасен для тяжёлых мыслей
- Глава 11. Мама, научи меня дышать. И есть. И жить
- Глава 12. Выдохни, Лена. Не торопись
- ПРАКТИКИ ДЛЯ ПЕРВЫХ ДВУХ МЕСЯЦЕВ
- Глава 13. Не бери в голову, Лена
- Глава 14. Сто сорок тысяч результатов подождут
- МИНИ-ПРАКТИКА: НОЧНАЯ ПЕРЕПИСЬ ТРЕВОГ
- Глава 15. Богини из интернета и я в белых носках
- Глава 16. Ешьте жир
- ПРАКТИКА: СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА В КОНТАКТЕ С ОПОРОЙ
- ПРАКТИКА: ДЫХАНИЕ В НАПРЯЖЕНИЕ
- Глава 17. Чай откладывает выход на балкон
- ПРАКТИКА: СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СПАЗМЕ ДИАФРАГМЫ
- Глава 18. Я же маркетолог, а не только мать
- Глава 19. Ты мать. Ты должна знать
- ПРАКТИКА: РИТМИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
- Глава 20. Два куска бежевого пластыря
- Глава 21. Гуаша, а не гуашь
- Глава 22. Мы оба не знаем, что делаем
- Глава 23. Масло для живота
- ПРАКТИКА: МЯГКИЙ КОНТАКТ С ЖИВОТОМ БЕЗ ГЕРОИЗМА
- Глава 24. Антилопа, убегающая ото льва
- Глава 25. Пять теперь уже понятных звуков
- Глава 26. Зазор
- ПРАКТИКА: ТЕХНИКА «ЗАЗОР»
- ПРАКТИКА: СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА
- Глава 27. Брать трубку
- ПРАКТИКА: ТРИ ЦЕНТРА
- Глава 28. Разговор с кишечником
- ПРАКТИКА: САМОМАССАЖ ЖИВОТА — КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С ОРГАНАМИ
- ПРАКТИКА: МАССАЖ РУБЦА ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ
- Глава 29. Под рёбрами
- ПРАКТИКА: ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ С ПАРТНЁРОМ
- Глава 30. Откат
- Глава 31. Выдох до конца
- Глава 32. Перед тем как снова говорить
- Глава 33. Я не обиделась. Я испугалась
- ПРАКТИКА. ЗАВЕРШИТЬ ДВИЖЕНИЕ, ЗАСТРЯВШЕЕ В ТЕЛЕ
- ПРАКТИКА. ГОЛОС СО-РЕГУЛЯЦИИ
- ПРАКТИКА. ФРАЗА-ГРАНИЦА
- Глава 34. Грудь снова моя
- ПРАКТИКА. ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ САМОМАССАЖ ГРУДИ
- Глава 35. Эскалатор вверх. Домой
- Глава 36. Стать
- ПРАКТИКА. ЧТО ОСТАНЕТСЯ СО МНОЙ
- ПОСЛЕВКУСИЕ: ФОТО НЕ ДЛЯ СОЦСЕТЕЙ
- МИНИ-РИТУАЛ ЗАКРЫТИЯ КНИГИ
- Безопасность и источники