18+
Оглавление - Развод. Пока смерть не разлучила
Пошаговый гид: как пережить развод и сохранить себя — быстро
- Вступление
- Тест. Кто ты сейчас?
- Как узнать свой результат
- Важно
- Глава 1. Страус
- Почему ты не можешь решиться?
- Одна история из моего детства
- Упражнение 1. Карта лояльностей
- Упражнение 2. Ради каких коврижек я терплю?
- Упражнение 3. Дневник телесных состояний
- Упражнение 4. Три признака
- Абсолютные показания для развода
- Возвращаюсь к той женщине
- Ключевая мысль этой главы
- Глава 2. «С кем останутся дети?»
- Главное, что ты должна запомнить
- Что говорит психология о возрасте и поле ребёнка
- Когда спрашивать ребёнка?
- Почему я говорю: «оставить ребёнка с отцом — это не предательство»
- А что, если детей несколько?
- Честно о том, о чём молчат
- Что говорит Хеллингер
- Кейсы из практики
- Что делать тебе прямо сейчас
- Итог: кто настоящая мать?
- Глава 3. «Я справлюсь, мне некогда чувствовать» или «Терминатор»: как пройти развод и не сгореть
- Как узнать это состояние
- Почему это происходит
- Две тактики поведения
- А если он не хочет разводиться?
- А как мужчины проживают развод?
- Техника безопасности №1. Юрист — твой лучший друг
- Техника безопасности №2. Не делись планами
- Техника безопасности №3. Не залипай в этом состоянии
- Кейсы из практики
- Упражнения
- Ключевая мысль этой главы
- А теперь — дальше
- Глава 4. «Со мной что-то не так», или «Чёрная дыра»: как не провалиться в пустоту и выжить
- Как узнать это состояние
- Почему это происходит
- Почему ты думаешь «со мной что-то не так»
- Не стань этой женщиной
- Две крайности
- Кейсы из практики
- Упражнения
- Ключевая мысль
- Глава 5. «Я покажу ему, кто я», или «Бунтарка»: как использовать гнев как топливо и не сгореть в нём
- Как узнать это состояние
- Почему это происходит
- Куда направлять энергию гнева
- Упражнения
- Ключевая мысль этой главы
- Глава 6. «Я не знаю, кто я теперь» или «Тень»: как пережить пустоту после бури и снова захотеть жить
- «Тень» и «Чёрная дыра»: в чём разница
- Почему ты застряла в «Тени»
- Хорошая новость
- Как выйти из «Тени»
- Ключевая мысль этой главы
- Глава 7. «Я хочу жить по-новому» или «Феникс»: как возродиться из пепла и стать собой настоящей
- Эталонное состояние
- Опасности «Феникса»
- Ключевая мысль
- Глава 8. Абьюзивные отношения
- Парадокс абьюзивных отношений
- Формы абьюза. Не только синяки
- Как понять, что ты в абьюзивных отношениях
- История с переломом
- Как выйти
- Профилактика
- Ключевая мысль
- Глава 9. Нарциссизм в разводе
- Ключевая мысль
- Глава 10. Стыд и надежда
- Заключение