Бесплатный фрагмент - Разреши себе жить в своё удовольствие

Содержание

Знакомство

Вводная часть

Моя история

Методика вопросов поиска ниши

Рекомендация по книге Игоря Манна «Номер один»

Рекомендация по видеолекции Маргулана Сейсембая

Поиск ниши по системе Коллинза

Экспресс чек-лист по проверке ниши на прочность

Множественные источники доходов и формула достижения целей в радости и наполненности

Проверка ниши на доходность

5 неоспоримых фактов на чём строится поиск любимого дела

Мой списко лайфхаков

Полезнеые статьи, ссылки, публикации, названия книг и ссылки на видео

Послесловие

«Так что же тянет нас к любимому делу? Откуда берется эта тяга? Все подводит к одному ответу: притяжение вызвано вашим собственным скрытым даром. Нас влечет к тем действиям и занятиям, которые удаются нам лучше всего. Вероятно, матушка природа считает: если каждый будет делать то, к чему предрасположен, это поможет выжить и ему, и всему человечеству. Наверное, потому же нам так нравятся успех, удовлетворенность. Природа позаботилась, чтобы мы всячески стремились к этим приятным ощущениям».

Барбара Шер

Что это за практический гид и как им пользоваться

Здравствуйте, давайте познакомимся ближе — меня зовут Асель Жалешева, мне скоро исполнится 39 лет. Я владелица первого в Казахстане магазина Kora Vintage в инстаграм по продаже люксового винтажа, практикующий консультант по PR и Instagram, проработала в крупных международных компаниях и PR агентствах более 14 лет, а также мультиэксперт. Я не психолог и не эзотерик, психотерапия была со мной на протяжении 14 лет, поэтому я считаю, что могу писать об этом, чтобы стало больше вокруг меня психологически здоровых людей, в особенности мам. Осознанные мамы по-настоящему могут любить своих детей и растить их из позиции доброй, любящей и нежной матери. Хочу делиться своим опытом в разных сферах, т.к. мне это важно делать в рамках моего предназначения.

Ещё в детстве я любила играть в школу и обучать, а в подростковом возрасте у меня появилась любовь к писательству, ведению дневников и написанию сочинений. Я весь этот год лелеяла мечту, чтобы написать книгу. Отсюда, летом у меня родилась идея написать эту мини-книгу с личной историей и поделиться с вами полезными лайфхаками и практиками из многолетней психотерапии. За 4,5 года моя жизнь претерпела ряд изменений, больше в позитивную сторону, и мне хочется поделиться тем, какие инструменты мне помогли пережить неприятные чувства, уйти из офиса в свободное плавание, меньше нервничать по пустякам, с наслаждением проводить время с ребенком и научиться жить осознаннее.

Это, возможно, не совсем обычная книга, однако она получилась именно такой, несмотря на 4 варианта переписывания текста. Здесь вы найдете историю обо мне, ссылки на сайты, книги и имена людей, проекты которых я не стала описывать и пересказывать здесь, а только поделилась ими. При написании и составлении гида я использовала материалы Игоря Манна, Маргулана Сейсембая, Галины Джазаировой, Ольги Юрковской, Веты Даниловой и Анны Всехсвятской. В общем, во время работы вы окунётесь в свои воспоминания и забытые «хотелки», вас могут посетить разные эмоции и ощущения. Не забудьте устроить себе наиприятнейшую атмосферу при свечах, в уединении и тишине, можно с бокалом вина.

Не обязательно выполнять все предложенные техники, а можно выбрать из «солянки» то, что нравится вам.

Буду рада, если вы что-то начнёте применять и это окажется полезным. Отзывы и впечатления от практического мини-гида присылайте на prinstablog@gmail.com. ⠀

⠀

Вводная часть. Пошаговые изменения к выбору ниши и изменению вашей жизни

Шаг 1. Вы чувствуете чаще обычного ухудшение самочувствия, депрессия, меланхолия, отсутствие радости в жизни, пустоту внутри и вам кажется, что ваша жизнь протекает мимо вас. Осознайте их и понаблюдайте за «зажимами» в теле. Возможно у вас появился ряд психосоматических расстройств и/или участились ОРВИ и простуды

Шаг 2. Найдите своего психолога или психотерапевта. В крайнем случае начните слушать тех, кого я включила в ссылки внизу. Вы понимаете, что из Колеса баланса жизни (загуглите, кто не в курсе) у вас «хромает» ваше призвание, работа мечты или ваше предназначение, а может вам не хватает ярких красок, творчества или духовности

Шаг 3. Начните ухаживать за собой, ходить на массаж и гулять, высыпаться и общаться только с доброжелательным окружением. Сократите пребывание в соцсетях

Шаг 4. В удобное время, когда у вас нет забот и мозг отдыхает, сядьте и начните отвечать на вопросы из глав или выполняйте техники (можно все пробежать темы и выбрать вопросы, которые вам нравятся)

Шаг 5. Слушайте ежедневно медитацию (любую из Youtube или Open Focus) и прислушивайтесь к сигналам тела. Озвучивайте их терапевту

Шаг 6. Начните практиковать «утренние письменные практики» или фрирайтинг и внесите все мысли-мечты-проблемы — негатив в «дневник Хаоса». Высвободите мозг полностью

Шаг 7. Послушайте пару раз видеопрезентацию Маргулана Сейсембая про постановку кайдзен-целей

Шаг 8. Скачайте приложение Trello и запишите туда цели SMART на ближайшие 3 года, начав отчет с 3-2-1 год — 9 мес — 6 мес — 3 мес — 1,5 мес

Шаг 9. Когда вы ответили на все вопросы, вы можете обнаружить, что вы человек-сканер или мультиэксперт. Подумайте несколько недель или даже месяцев, как объединить все ваши навыки в какой-то проект или профессию. Если вы определились с нишей, найдите в городе единомышленников, курсы в Youtube, книги или работу по новой отрасли и идите учиться тем навыкам и получать те знания, которые вам не хватает. Можно сэкономить кучу времени, найдя такого специалиста, познакомиться с ним и попросить 3 дня быть его «тенью», чтоб понять хотите вы точно двигаться в новом направлении либо нет. А может иногда стоит просто начать действовать. Отбросьте синдром самозванца. Другие делают и зарабатывают деньги, пока вы тупите

Шаг 10. Снизьте ожидания к себе. Применяйте стратегию малых дел

Шаг 11. «Пять шагов, которые я сделаю на этой неделе на пути к моей цели…» (перечислите 5 задач, с которых вы начнете реализацию). Что прямо сейчас у вас есть из ресурсов, чтобы достичь вашей цели? Чего нет? Что можно предпринять, чтобы это появилось?

Шаг 12. Избавьтесь от иллюзии, что нужно изучить все и сразу — и дело пойдет. Применяйте то, в чем вы действительно разобрались, тестируйте и потом идите дальше. Применяйте полученные знания каждый день, следите за трендами в вашей сфере, общайтесь с конкурентами и смежными специалистами

Шаг 13. Любите Жизнь во всех её проявлениях и наслаждайтесь процессом

*****

А теперь приступаем, лучше распечатать гид и запастись новым блокнотом и ручкой.

Ответьте на главный вопрос перед началом работы:

Какой результат вы хотите получить в итоге от прочтения этой книги?

Запишите ответ.

Моя история

Про то, чтобы подвигнуть вас к небольшим изменениям: найти дело души, на которое вы будете тратить всего пару часов в день и работать «между прочим», а по другую сторону, вы полноценно живёте и занимаетесь собой, своим здоровьем, семьей, саморазвитием, путешествием и др. приятными делами. Будучи человеком-сканером, мне всегда хотелось заниматься кучей дел помимо работы. Однако, на протяжении 15 лет я была загружена клиентскими задачами в роли пиарщика. Мне не хватало времени на ребенка, здоровье и спорт.

В к. 2015 года я ушла в свободное плавание. Мне повезло, что наша любимая няня срочно покинула меня, и я осталась с ребенком дома одна. Пришлось шефу объяснять форс-мажорную ситуацию. Так продолжалось 3 месяца. У меня на тот момент были небольшие сбережения на несколько месяцев. Я как раз прочитала «Проект Счастье» Гретхен Рубин, и решила открыть сначала инста-блог в 2016г. по примеру героини книжки, а в 2017.г — винтажный магазин в Инстаграме. Параллельно я искала себя, однако лучше всего у меня получалось строчить посты, разрабатывать PR-стратегии для крупных компаний и продавать украшения. Кстати, целый 2018 год я отдыхала от новых курсов и получения знаний. Устроила себе образовательный детокс. Кстати, советую и вам в качестве отличной разгрузки головы от переизбытка информации и полноценного отдыха.

За время детокса у меня появились помимо магазина, новые хобби и увлечения, о которых я ранее никогда и не думала, не связанных с работой за ноутбуком и Iphone. Почему я и предлагаю вам подумать на тему ниши, возможно и не совсем для того, чтобы его монетизировать, а скажем, для души. Любимые увлечения лечат и успокаивают нашу душу и разжимают мышцы сердца и тела. Они помогают нам отвлекаться от суеты и высвобождают мозг от бурлящих мыслей. Действуют наподобие медитации, только выбирать нужно правильные хобби с использованием моторики рук, например, рукоделие.

Мои главные вопросы, исходящие из моих ценностей помимо свободного графика, которые я задаю себе перед любым делом:

— Мешает ли этот проект воспитывать мне ребенка и следить за своим физическим и моральным самочувствием?

— Могу ли я больше зарабатывать с меньшими усилиями одним звонком Х сумму?

— А взялась бы я за новый проект, если бы на депозите у меня лежало 1.000.000$?

У вас могут быть отличные от моих ценности. Зачем я решила с вами поделиться? Чтобы вы разрешили себе жить по своим правилам и не хоронили свои мечты раньше времени, ведь никогда не поздно начать заниматься своими любимыми увлечениями и в любом возрасте. Разрешите себе жить! Kora Vintage дарит мне удовольствие и небольшой заработок. Не скрою, я хотела несколько раз закрыть проект или продать, однако сейчас я понимаю, что мне до сих пор нравится заниматься винтажными украшениями. Я всю жизнь продавала бижутерию: магнитные украшения Energetix, позже продукцию известной художницы Лейлы Ахмет-Осман с брендом Lucky Turtle, и наконец-то, случайно нашла в Интернете статью Анны про поиск дилеров по всему миру.

Во время занятия любимым увлечением вы входите в состояние потока, и это непривычно для вас, зато бережно и аккуратно выводите себя из зоны комфорта, без дискомфорта. Ваша жизнь становится наполненной и появляется смысл. Когда вы не знаете, что вы любите и что вам нравится, то начните с самого простого. Придите в кафе или в магазин, и выберите без помощи официанта и продавца блюдо или вещь, которая вам нравится. В случае с платьем, отрежьте бирку, чтобы не сдать обратно. Отслеживайте свои эмоции. Ищите кружки или курсы, которые вам нравятся; найдите бесплатные уроки в Youtube или найдите клуб единомышленников (танцы, йога).

Удовольствие жить и новый опыт приходят постепенно тогда, как только вы опустошили свои мозги с помощью «списка Хаоса». По данной технике вам следует выписать всё, о чем вы думаете-долги — мечтаете-рассуждаете-переживаете и др. на лист бумаги, чтобы в голове вообще не осталось никаких мыслей или см. главу про кайдзен-цели.

Я открыла винтажный магазин за 72 часа. Увидела — понравилось — сделала! Не бойтесь совершать ошибки, они ваши помощники. Не бойтесь быть самобытным и идти по выбранному пути! Прекратите сравнивать себя с другими и отнеситесь к себе по-доброму и с нежностью. Муза с Вами, если вы идете по верному пути. Иногда бывает возникает сопротивление, и если вы хотя бы чуточку сомневаетесь, то взвесьте все «за» и «против». Я обычно не приступаю. Правда помимо сопротивления, вас могут мучить личные страхи, ограничивающие убеждения и влияние негативно настроенных на вас окружающих. Поэтому сначала проработайте их с психологом, чтоб понять природу сопротивления. Бояться и трястись в связи с запуском нового дела– это нормально, потому что наши предки жили именно с чувством страха, которое спасало их от смерти. А мы боимся из всех сил и продолжаем действовать! Запаситесь валерьянкой или новопасситом.

Сейчас в тренде книги и тренинги по поиску своего предназначения. Я тоже долго искала его, пока не наткнулась умную мысль одного инфобизнесмена: «не обязательно искать свое предназначение, нужно действовать в том направлении, которое приносит удовольствие и заработок». Вы можете перепробовать массу вещей, и приблизиться к своей нише и работе мечты. Пробуйте себя в тех направлениях, которые вам нравятся. Я, например, изучала систему Монтессори, взяв платный курс у московских специалистов. Позже поняла, что мне интересно использовать знания только при общении с сыном. Когда нет никаких идей в голове, вспоминайте свое детство. Что вы любили делать? Я любила играть в книжный магазин и продавать, а еще любила вести журнал с оценками и ставила двойки всем мальчишкам. Кстати, в 2009г. у меня была идея продавать открытки, сделанные вручную и блокноты из Китая. Не хватило поддержки и смелости.

Некоторые профессии слишком романтизируются Интернетом, а когда вы пробуете лично, то приходит четкое понимание реальности и как вы себя ощущаете в новом пространстве. Опросите 3-х человек из сферы, которая вам близка. Их ответы помогут вам найти свои решения и способы тестирования новой ниши на себе.

Помните, что поиски себя — это выход из зоны комфорта, и люди решаются на него, когда уже совсем невмоготу либо обстоятельства приперли вас к стенке. Не доводите себя до крайнего состояния, будьте открыты к новому и экспериментируйте. Будет страшно, больно, будете плакать и горевать… Это полезно для очищения организма от негативных мыслей и чувствования пустоты. Время придёт, и вы начнете его заполнять новыми идеями и действиями. Всему свое время! Возможно вам потребуется пройти много часов в терапии. Это нужно, если вы не справляетесь самостоятельно или с помощью друзей или нет поддержки в семье.

Методика поиска ниши

Напишите свою краткую биографию, только с фактами и своими впечатлениями, которые больше всего запомнились. Зачем это делать?

Чтобы сделать выводы о том, кто же мы, чего на самом деле хотели еще с детства и что сделало нас теми, кем мы являемся сейчас.

Например, я в детстве обожала рассматривать иллюстрации к журналам из государственных музеев и музеев мира. Возможно, это были бабушкины книги. Отсюда у меня любовь к эстетике и развилось чутьё к стилю и вкус. Я любила копошиться в бабушкиных шкатулках с украшениями, помню отчетливо, что у неё были шикарные крупные серьги с камнями и огромное количество цепей. Когда дома никого не было, я усаживалась перед комодом с зеркалом и примеряла её наряды, туфли и украшения. А с дедушкой мы любили играть в магазин, ходить на шопинг и смотреть новости по телевизору. Отсюда у меня любовь к продажам и PR.

Сначала опишите свои первые 15 лет жизни, а затем распишите свой профессиональный опыт и разного рода обучение, которое проходили, а может приключения в жизни, которые Вас чему-то научили.

Время бежит скоротечно и иногда не всё можно вспомнить, мне в помощь пришло моё резюме, куда я записывала все запомнившиеся мне и успешно реализованные проекты. Яркие проекты были у меня в Beeline, когда мы организовывали первый предпоказ в Казахстане для журналистов кинофильма с продакт-плейсментом компании, а также первый фестиваль для студентов по PR. Второй проект особенно был сложным для меня, поскольку я полностью выступала его продюсером и исполнителем.

В 2002—2003 году я впервые попала на тренинг личностного роста. Да, сейчас даже казахи сняли одноимённый фильм, но на тот момент я 22-хлетняя столько о себе нового узнала, что мама дорогая, те навыки и знания реально помогли мне в карьере. Буквально за один час собеседования с акулой PR Асель Карауловой, я попала в её компанию совершенно без опыта, прочитав накануне бестселлер по пиару от Игоря Манна. Вы не поверите, меня взяли сразу на позицию менеджера по работе с Microsoft. А во время финала тренинга мы реализовали крупный социальный проект для инвалидов Великой отечественной войны, я активно привлекала СМИ и спонсоров, и работала на 200%. Благодаря этому я поняла, что PR- это моё, «глаза горят, а руки делают». Мне всегда удавалось найти ресурсы, деньги и людей в одном месте и реализовывать масштабные проекты.

Все эти яркие моменты в профессиональной деятельности помогли мне остаться в профессии и познавать дальше её, идти в глубину.

Запишите свои выводы, после выполнения упражнения на биографию:

Есть ли у Вас правила, по которым живете и строите каждый свой день. А какие у Вас ценности?

Например, если у вас в приоритете здоровье и питание, то несомненно вы начнёте своё утро со стакана воды и полноценного завтрака.

Иначе говоря — что для Вас по-настоящему важно? Для проверки ценностей есть отличный вопрос: будете ли Вы счастливы, если в Вашей жизни будет ТОЛЬКО эти реализованные ценности? Что сделает счастливой именно вас?

Для меня стало открытием во время сеанса у психолога, что рождение ребенка полностью перевернуло мою жизнь. Я стала менять её в соответствии с тем, чтобы пока сын был маленьким, и перестала ходить в офис, занявшись фрилансом и пробуя себя в разных профессиях из дома.

Я поняла, что для меня нет ничего ценнее, чем иметь на протяжении всей жизни любящие, доверительные отношения с ребенком.