18+
Оглавление - Путеводитель по главным марафонам мира
World Marathon Majors
- Благодарности
- Введение
- Глава 1. Нью-Йоркский марафон
- Как стать участником
- Рекомендации к подготовке
- Размещение
- Аптечка и другие необходимые вещи
- Экспо
- Питание накануне марафона
- Погодные условия
- День старта
- Особенности трассы
- Питание на трассе
- Места для группы поддержки
- Достопримечательности
- Восстановление
- Мой опыт
- Глава 2. Берлинский марафон
- Как стать участником
- Размещение
- Экспо
- Погодные условия
- День старта
- Особенности трассы
- Достопримечательности
- Питание на трассе
- Места для группы поддержки
- Восстановление
- Мой опыт
- Глава 3. Токийский марафон
- Как стать участником
- Аптечка и другие необходимые вещи
- Рекомендации к подготовке
- Размещение
- Экспо
- Питание накануне марафона
- Мой опыт
- Погодные условия
- День старта
- Особенности трассы
- Места для группы поддержки
- Достопримечательности
- Восстановление
- Глава 4. Лондонский марафон
- Как стать участником
- Рекомендации к подготовке
- Размещение
- Экспо
- Питание накануне марафона
- Погодные условия
- День старта
- Особенности трассы
- Места для группы поддержки
- Достопримечательности
- Мой опыт
- Глава 5. Чикагский марафон
- Как стать участником
- Рекомендации к подготовке
- Размещение
- Аптечка и другие необходимые вещи
- Экспо
- Особенности трассы
- Достопримечательности
- Питание накануне марафона
- Погодные условия
- День старта
- Питание на трассе
- Места для группы поддержки
- Восстановление
- Мой опыт
- Глава 6. Бостонский марафон
- Как стать участником
- Мой опыт
- Рекомендации к подготовке
- Размещение
- Аптечка и другие необходимые вещи
- Экспо
- Питание накануне марафона
- Погодные условия
- День старта
- Особенности трассы
- Места для группы поддержки
- Питание на трассе
- Достопримечательности
- Восстановление
- Инфографика
- Общие принципы питания марафонца
- Как питаться в предстартовые дни
- На дистанции
- Восстановление после финиша
- Рекомендованные блюда, способ приготовления
- Питьевой режим марафонца
- Немного теории о роли питательных веществ
- Советы марафонцу от Леонида Швецова