18+
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Я есть
- Потребность быть видимым и признанным
- Стыд за индивидуальность, потеря контакта с желаниями
- Возвращение к телу, утверждение присутствия, простые желания
- Работа с тенью
- Глава 2. Я стою
- Внутренняя устойчивость, надёжность мира, доверие к себе
- Почва уходит из-под ног
- Внутренний капитал, благодарность, здоровые границы
- Работа с родовыми сценариями и зависимостями
- Глава 3. Я говорю
- Потребность быть услышанным и понятым
- Моё слово ничего не значит
- Дневник, диалог, интерес, повседневные связи
- Работа с родовым молчанием
- Глава 4. Я укоренён
- Безусловная безопасность, принадлежность, поддержка предков
- Отсутствие чувства дома, непрожитая семейная боль, трудности с принятием заботы
- Создание уютного пространства, работа с историей рода
- Работа с принятием заботы
- Глава 5. Я творю
- Дарить и принимать любовь, играть, творить, получать удовольствие
- Страх не понравиться, потеря радости, творческие блоки, обесценивание увлечений
- Творчество как процесс, забота о внутреннем ребёнке, флирт с жизнью
- Работа с депрессивными состояниями
- Глава 6. Я забочусь
- Порядок, забота и смысл в рутине
- Выгорание, ощущение себя «инструментом» для других, игнорирование тела, хаос в делах
- добрый распорядок, диалог с телом, ценность в рутине, разделение заботы и жертвенности
- Работа с выгоранием и хроническим хаосом
- Глава 7. Я в союзе
- Видеть себя в зеркале другого, строить равноправные и вдохновляющие союзы, где есть и «я», и «мы»
- Страх близости или полное растворение, притяжение токсичных отношений, конфликты
- Осознание проекций, здоровые переговоры, баланс отдачи и принятия
- Работа с повторяющимися сценариями
- Глава 8. Я преображаюсь
- Глубоко преобразовываться, отпускать, доверять потоку жизни, пользоваться общими ресурсами
- Страх потери контроля, паника перед кризисами, травмы
- Принятие цикличности жизни, исследование страхов, здоровое отношение к долгам и наследию
- Работа с тяжёлыми потерями и родовыми катастрофами
- Глава 9. Я ищу
- Понимать общую картину мира, верить в большое, искать истину, расширять горизонты
- Кризис веры и потеря смысла, догматизм или растерянность, страх неизвестного
- Формирование собственной философии, познание ради радости, благодарность за путь
- Экзистенциальный кризис
- Глава 10. Я оставляю след
- Реализовать свою миссию, быть признанным за вклад, чувствовать авторитет, строить наследие
- Ощущение нереализованности, провала, страх успеха и ответственности, зависимость самооценки от статуса
- Служение дару, отделение самоценности от статуса
- Хроническое ощущение провала и конфликты с отцом или авторитетами
- Глава 11. Я в сообществе
- Принадлежать группе единомышленников, дружить, вместе мечтать и воплощать
- Одиночество в толпе, предательство друзей, разочарование в идеалах, потеря границ в группе
- Поиск «своих» по духу, формулирование надежд, баланс свободы и принадлежности
- Хроническое одиночество и страх предательства
- Глава 12. Я связан с целым
- Отдыхать в тишине, чувствовать связь с большим, доверять интуиции, исцелять скрытые раны
- Ощущение себя жертвой, непрощённые обиды, тайные страхи, бегство от реальности
- Осознанное одиночество, искусство прощения, сострадательная помощь
- Непрощённая боль, зависимости, страх пустоты
- Заключение
- Приложения
- вопросы для саморефлексии по каждой главе
- Простые практики на каждый день
- Универсальные мини-практики на любую ситуацию