12+
Оглавление - Путь Героя. Дыхание. Мозг. Подсознание
Инструкция по раскрытию потенциала
- Введение. О чём эта книга и для кого
- Часть 1. Вход. Твой старый сценарий
- Глава 1. Сцена, на которой мы играем
- Упражнение. Какие роли ты играешь?
- Глава 2. Твой мозг — главный ограничитель
- Три вида энергии
- Экономрежим и турборежим
- Упражнение. Где ты сейчас?
- Глава 3. Откуда взялся Путь героя
- Что такое подсознание (или бессознательное)
- Архетипы. Кто живёт внутри тебя
- Упражнение. Кто ты сейчас?
- Часть 2. 4 недели практики
- Обращение перед Частью 2
- Глава 4. Этап 1. Обычный мир
- Состояние Сироты
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в обычной жизни
- Диагностика. Точка А
- Дыхание. Почему мы начинаем с него
- Диафрагма. Наша главная дыхательная мышца
- Дыхание недели. Диафрагмальное
- Задание
- Глава 5. Этап 2. Зов приключениЯ
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в обычной жизни
- Почему мы не слышим зов
- Как дыхание помогает услышать зов
- Что мы делаем на этой неделе
- Дыхание недели
- Упражнение. Список того, что давно требует внимания
- Задание
- Глава 6. Этап 3. Отказ от зова
- Что такое отказ
- Как это выглядит в сказках
- Возражения, которые мы используем
- Что скрывается за отказом
- Как это выглядит в обычной жизни
- Как дыхание помогает справиться с отказом
- Дыхание недели
- Упражнение. Мои доводы
- Задание на эту главу
- Глава 7. Этап 4. Встреча с наставником
- Что такое наставник
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в обычной жизни
- Что даёт наставник
- Дыхание недели. Выход на новый уровень
- Как делать
- Упражнение. Мой наставник
- Задание на эту главу
- Глава 8. Этап 5. Переход через порог
- Что такое порог
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в обычной жизни
- Что такое контролируемый стресс и зачем он нужен
- Дыхание недели
- Упражнение. Тест-драйв
- Задание на эту главу
- Глава 9. Этап 6. Испытания, союзники, враги
- Что такое испытания
- Союзники и враги
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в обычной жизни
- Упражнение. Карта союзников и врагов
- Упражнение. Разговор с врагом
- Дыхание недели
- Задание на эту главу
- Глава 10. Этап 7. Приближение к пещере
- Что такое пещера
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Как получать свежие мысли перед входом в пещеру
- Что делать у входа в пещеру
- Дыхание недели
- Упражнение. Мой главный страх
- Упражнение. Сценарий входа в пещеру
- Задание на эту главу
- Глава 11. Этап 8. Главное испытание
- Что такое главное испытание
- Что происходит внутри
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Что делать в главном испытании
- Дыхание в главном испытании. Два инструмента
- Упражнение. Смерть старого «я»
- Упражнение. Шаг
- Задание на эту главу
- Глава 12. Этап 9. Награда
- Что такое награда
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Дыхание недели. Попеременное дыхание (Нади Шодхана)
- Упражнение. Запиши свою награду
- Упражнение. Награди себя по-настоящему
- Задание на эту главу
- Глава 13. Этап 10. Путь обратно
- Что такое путь обратно
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Дыхание недели
- Упражнение. Что изменилось
- Упражнение. Стыковка с миром
- Задание на эту главу
- Глава 14. Этап 11. Воскрешение героя
- Что такое воскрешение героя
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Что делать на этом этапе
- Дыхание недели
- Упражнение. Письмо себе из прошлого
- УпРажнение. Ритуал новой жизни
- Задание на эту главу
- Глава 15. Этап 12. Возвращение с даром
- Что такое дар
- Как это выглядит в сказках
- Как это выглядит в ОБЫЧНОЙ жизни
- Что такое дар, а что — не дар
- Дыхание недели
- Упражнение. Твоя история
- Упражнение. Один человек, которому ты можешь помочь
- Финальный чек-лист: что ты прошёл
- Задание на эту главу
- Заключение. Ты — герой
- Что дальше?
- Что делать, если накатит?
- Приглашение
- Ресурсы и практики
- 1.YouTube канал «Дыши с Максимом Патрушевым»
- 2. Rutube канал «Дыши с Максимом Патрушевым»
- 3. Группа ВКонтакте «Нейродыхание|Максим Патрушев»
- 4. Телеграмм-канал «Нейродыхание|Максим Патрушев»
- 5. Max-канал «Нейродыхание|Максим Патрушев»