Бесплатный фрагмент - Психология звука

Голос в жизни любого человека играет огромную роль, вне зависимости от того, осознает это человек, или нет. Это не только средство, с помощью которого мы можем сообщать миру о наших эмоциях и чувствах, не только способ передачи информации. Наш голос — могучая и всеобъемлющая сила, способная повлиять на все без исключения сферы нашей жизни. Каким образом проявляется это влияние, и что мы можем сделать для того, чтобы этот процесс стал максимально осознанным? Об этом книга, которую вы сейчас держите в своих руках.

Работ, в которых всесторонне исследуется влияние голоса на психику человека, до нынешнего момента просто не существовало. Этот вопрос всегда находился на границе научных дисциплин, так сказать «на ничейной территории». Психологи не обладали знаниями в области теории голосообразования и не занимались пением для того, чтобы сформировать свои собственные ощущения этого процесса и передать их своим пациентам. Специалисты в области вокального искусства изучали в основном психологию певца и его влияние на аудиторию. А голос простого человека, не стремящегося к вокальной карьере, практически никогда не попадал в сферу интересов науки, лишь изредка удостаиваясь эпизодического внимания.

В «Психологии звука» Андрей Данилов ликвидирует этот пробел, предлагая читателю четкую картину воздействия голоса на психику человека. Это не умозрительная теория, рожденная в тишине академических аудиторий, это знание, полученное в «полевых условиях» и подтвержденное практикой. Андрей Данилов — не только известный певец и педагог, создавший методику обучения пению людей, не обладающих вокальными данными от природы. Это всесторонний исследователь звука, обладающий даром видеть те изменения, которые происходят с его учениками в процессе работы над голосом, анализировать их, выявлять закономерности этого процесса и повышать потенциал саморегуляции.

Отдельно хотелось бы отметить способность автора этой книги излагать сложные вещи простым и ясным языком, понятным абсолютно любому человеку, не обладающему специальными знаниями. Литературный стиль всех книг Андрея Данилова отличает не только глубина мысли, но и захватывающая эмоциональность ее выражения.

А теперь, предлагаю вам приступить к прочтению этой книги, из которой вы узнаете, как ограничение громкости звучания голоса человека создает в его психике многочисленные комплексы и зажимы и как с помощью осознанной работы со своим голосом эти зажимы можно ликвидировать. Тренинг Андрея Данилова носит название «Путь к себе. Развитие личности через голос». И я от всей души желаю каждому читателю этой книги найти свой истинный голос и с его помощью прийти к себе — настоящему.

В. В. Авдеев,

действительный член Международной академии

информатизации, основоположник научного

направления, автор технологии оптимизации

самореализации в жизнедеятельности

Предисловие

Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

…С момента окончания работы над книгой об энергии звука прошло два года. Она была опубликована, получила много положительных откликов, и я решил, что могу немного отдохнуть от исследований и литературных трудов и вернуться к пению, которым во время работы над книгой занимался только эпизодически. Но, человек может сколько угодно предполагать, а Бог расположил так, что этим планам не было суждено сбыться. Открылся шлюз в какой-то небесной плотине, и на меня хлынул такой поток предложений о проведении семинаров, тренингов и чтении лекций, что около года мне пришлось жить в самолете, иногда по утрам с трудом соображая, в каком именно городе я сегодня нахожусь. И самым поразительным было то, что меня хотели видеть и слышать люди, которые не ставили своей целью профессиональное обучение пению. Это были люди, которым не терпелось узнать, как с помощью своего голоса можно освободить себя от стресса, психологических проблем и достичь новых высот в жизни.

Нужно сказать, что до этого момента я все-таки больше занимался пением и обучением людей, которые мечтали выйти на сцену, а проведение тренингов занимало совсем небольшую часть моего времени. И вот все в одночасье переменилось. Конечно, можно было попытаться настоять на своем и вернуться к творчеству, которое дарит гораздо больше положительных эмоций, чем вгрызание в душевную боль каждого человека, приходящего ко мне на тренинги.

Но, во-первых, я уже научился внимательно относиться к таким подсказкам судьбы, которая никогда не меняет жизнь человека просто так, без какой-то далеко идущей цели, пусть даже эта цель человеку сначала и не очень понятна. А во-вторых, мир, который передо мною открылся, дал такой простор для творчества, что компенсировать его не смогло бы даже исполнение роли Фигаро на сцене Ла Скала.

Мне пришлось, что называется, на своей шкуре почувствовать, как красив, уникален и безумно талантлив каждый человек, и как его страхи и психологические зажимы мешают проявиться этой красоте и уникальности. Я имел четко выстроенную схему тренинга, проверенные инструменты для работы с психикой человека, наконец, я точно знал, что наш голос может все. Но сфера, в которую я погрузился, требовала новых знаний, и я опять обратился к книгам. Приятной неожиданностью для меня оказалось то, что за последние два десятка лет в различных областях науки были сделаны открытия, которые подтверждали мои догадки и объясняли те вещи, которые я чувствовал только интуитивно.

Скажу честно — я шел от практики к теории. Во время тренинга или индивидуальной консультации передо мной вставала задача, я ее решал тем или иным способом, а затем пытался понять, почему это работает именно так. На каждом этапе работы люди рассказывали мне о своих ощущениях, и мне очень повезло, что среди моих учеников оказалось много профессиональных психологов, которые смогли точно описать, как трансформируется их психика. И постепенно из этого огромного массива сведений начала выкристаллизовываться схема, которая позволяла понять, какое участие голос принимает в формировании нашего образа жизни, отражении светлых и темных сторон характера человека, и как голос способен гармонизировать и самого человека, и пространство вокруг него.

Больше всего меня потрясало то, как меняется стиль мышления у самых упорных и целеустремленных моих учеников. Как-то незаметно для самих себя они начинали с любовью и уважением относиться к тончайшим нюансам своих переживаний, в неудачах видеть возможность для развития, и принимать себя такими, какие они есть.

И я понял, что настало время писать новую книгу. На этот раз о психологии звука, о том, как настройка голоса способна не только вычистить из нашей психики множество комплексов и зажимов, но и изменить сам образ нашего мышления. Героями этой книги являются обычные люди, с которыми меня свела судьба во время проведения тренинга «Путь к себе. Развитие личности через голос», лекций, семинаров и индивидуальных консультаций. Эти люди не ставили своей целью овладеть мастерством профессионального певца. Их больше интересовали вопросы саморазвития и управления своей эмоциональной сферой. Вместе с ними мы прошли очень интересный и насыщенный событиями путь, о самых ярких моментах которого я хочу рассказать на страницах этой книги. Но главным героем моего повествования будет наш голос — уникальный инструмент, с помощью которого мы можем не только выразить эмоции, но и полностью изменить свою жизнь.

Глава 1

Мы должны постараться не сделать интеллект нашим богом. Он, конечно, обладает мощными мускулами, но лишен личности. Он не может управлять — он может только служить.

Альберт Эйнштейн

Ни для кого не секрет, что людей, живущих на стыке двух тысячелетий, настигло древнее китайское проклятье, и мы живем в эпоху перемен. Засыпая вечером, мы не знаем, какими проснемся следующим утром — богатыми или бедными, кто завтра будет друзьями, а кто врагами страны, в которой мы живем, и вообще, будет ли страна существовать в том виде, в котором мы знали ее еще вчера. Все меняется с головокружительной скоростью: государственные интересы, ситуация в экономике и на финансовых рынках, нравственные устои и моральные нормы. Психика человека испытывает чудовищные перегрузки на всех уровнях его взаимодействия с окружающим миром. И в результате ВОЗ приводит статистику, согласно которой «…депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе — среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Если не будут приняты соответствующие меры, то к 2020 году депрессия парализует экономическую жизнь как развитых, так и развивающихся стран… Депрессия является основной причиной инвалидности в мире… Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий. Только экономике США она наносит ежегодный ущерб более 50 млрд. долларов. Эта сумма включает в себя стоимость 290 миллионов потерянных рабочих дней, психотерапевтической помощи и снижения трудоспособности… По прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров — инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Уже сегодня она является самым распространенным заболеванием, которым страдают женщины…»

Эти данные взяты с официального сайта Всемирной организации здравоохранения, и любой пользователь Интернета может ознакомиться лично с этим невеселым диагнозом психического здоровья и в благополучных, и в развивающихся странах. От себя хочу заметить, что депрессия — это не легкая хандра от незнания, чем бы занять себя в следующий уикенд, а тяжелейшее состояние угнетенности психики, приводящее к потере интереса к жизни и заторможенности движений, иногда переходящее в полную обез­движенность.

Конечно, мы, каждый по-своему, пытаемся бороться с таким положением вещей. Однако боремся, постоянно находясь в гуще событий. Как только мы выныриваем из очередного кризиса и пытаемся отдышаться, нас тут же накрывает новой волной, и тут уже не до анализа и вопросов типа: как мы дошли до жизни такой? Сил хватает только на то, чтобы вынырнуть, глотнуть перекошенным ртом немного воздуха и постараться отплыть туда, где прибой не настолько сильный, чтобы размазать тебя о скалы. А в тот момент, когда волны немного успокаиваются, мы начинаем исступленно орать, обращаясь к небу, что-то вроде: «Господи! Когда это все закончится? За что мне все это?!!». И, как мне представляется, если бы ответ прозвучал, он выглядел бы примерно так: «Неправильно ставишь вопросы, сын мой. Твои вопросы не содержат в себе основы для действия, они — просто выброс эмоций, и в ответ могут породить только бесконечный поток словоблудия. Вот если бы ты меня спросил: «Зачем мне дана эта ситуация? Чему она может меня научить? Что я могу сделать для того, чтобы все изменить в свою пользу?» — я бы ответил тебе: «Для того, чтобы ты научился плавать. Чтобы ты понял, что искать опору во внешнем мире бессмысленно.

Все, во что ты верил, или делал вид, что веришь, превратилось в воду. Попробуй на нее опереться любой частью тела, и ты увидишь, как она расступится под тобой и поглотит тебя. Попробуй обвинить ее в том, что она не дает тебе плыть, лениво перебирая ногами. Продолжай обвинять государство, управляемое идиотами, которое не создает условий для плавания твоим любимым баттерфляем, жадных банкиров и сволочных промышленников, постоянно разбавляющих воду, в которой ты барахтаешься, родителей и школу, которые не обучили тебя нужным тебе стилям плавания. Ты неминуемо выбьешься из сил и утонешь. Если не веришь мне — проверь.

Но если ты хочешь выжить, для начала просто выжить и не сойти с ума, тебе нужно понять, что цепляться за волны бессмысленно. И единственное, на что ты можешь твердо рассчитывать — это только ты сам. И не нужно никаких подсказок сверху. Доверься своему телу, эмоциям и разуму, они все сделают за тебя. И ты внезапно почувствуешь, что единственный способ остаться на плаву — это расслабить мышцы, судорожно сведенные бесплодными попытками уцепиться за воду, и успокоить дыхание, сбитое непосильной борьбой со стихией. Тогда ты осознаешь, что волна может быть твоим злейшим врагом, если ты зарываешься в нее с головой, и самым преданным другом, если ты скользишь на ее вершине.

К тебе придет понимание, что для того, чтобы остаться на плаву, тебе нужно двигаться даже тогда, когда ты отдыхаешь. Ты научишься определять цель, к которой хочешь приплыть, и разбивать расстояние до нее на короткие отрезки, проплывая которые, ты не выбьешься из сил. Ты поймешь, что для того, чтобы плыть вперед, тебе нужно время от времени оглядываться назад, чтобы порадоваться тому, что ты уже смог преодолеть огромное расстояние. И ты, наконец-то, узнаешь, какие черты характера являются твоей силой, а какие слабостью, и вынужден будешь изобрести способ добывать энергию и из силы, и из слабости.

И если ты сможешь все это сделать, я гарантирую тебе, что ты обязательно доплывешь до тихой лагуны с прозрачной водой и золотым песком, берега которой будут засажены деревьями, плодоносящими вкусными фруктами. Но это не главное. Главное, что когда ты выйдешь на берег, ты вдруг поймешь, что даже если бы ты вышел из воды на окраине Сахары или в тундре, ты все равно смог бы не только выжить, но и преуспеть. Если не веришь — проверь…».

Однако, довольно лирики. Любое действие будет продуктивным только тогда, когда оно основано на внутренней убежденности. Поэтому давайте расслабимся, попробуем отплыть немного в сторону от высоких волн и для начала разберемся в том, почему мы такие и что нас к этому привело.

В первобытные времена естественным условием выживания человека было его слияние с силами природы. Человек зависел от погоды, урожая, охоты и представлял себе, что его удача зависит от хорошего отношения к нему богов и духов, которые управляют силами природы. Он всеми силами стремился наладить с природой хорошие отношения, и при изучении мира исходил из представления, что он только часть окружающей среды, связанная с ней неразрывными и взаимопроникающими узами. На этом незыблемом постулате основывались философия, наука и искусство древнего мира. Так творили Пифагор, Платон, Аристотель, Архимед, Авиценна, Леонардо да Винчи и многие другие ученые и философы. Отголоски этого мировоззрения мы можем встретить и в ХХ веке в работах В. И. Вернадского и В. Шау­бергера.

И такое положение вещей сохранялось практически до конца средневековья, когда сначала в трудах Галилея и Декарта, а затем Ньютона начали проявляться черты нового научного метода, который был построен на абсолютно противоположных принципах. Суть этого нового метода заключалась в том, что при исследовании любого явления над ним проводилась серия экспериментов, которые давали однозначный результат. И сами эксперименты, и их результат должны были быть описаны при помощи одной или нескольких математических формул. При таком подходе к исследованию человек, проводящий эксперимент, вычленялся из процесса исследования, ставился над процессом, а само явление описывалось как сумма предсказуемых реакций на внешнее воздействие.

Нетрудно догадаться, что именно тогда зародился взгляд на природу и на самого человека как на некие механизмы, которыми можно управлять с помощью точно рассчитанного внешнего воздействия.

Нужно сказать, что сам по себе этот метод в качестве временного явления был неплох, с его помощью физика, астрономия, математика вышли на качественно новый уровень. И, в конечном счете, именно он привел к промышленной революции. Но беда в том, что его принципы стали развивать философы, политики, экономисты, и постепенно такой взгляд на природу стал нашей жизненной философией. В трудах Ф. Бэкона, К. Маркса, А. Смита, Ф. Тейлора и десятков других исследователей развивался взгляд на человека и на окружающую среду именно как на механизмы, от которых можно добиться нужного результата, мотивируя или принуждая их совершать определенные действия.

Апогеем такой жизненной философии, на мой взгляд, является знаменитый афоризм великого биолога и селекционера И. В. Мичурина: «Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у нее — наша задача». Причем влияние этого высказывания распространилось не только на окружающую среду, но и на психику человека.

Различные технологии манипулирования, активно применяемые в политике и экономике, маркетинговые приемы и НЛП построены на одном принципе — стимулируя определенные точки психики человека, склонить его к действию, которое приведет к результату, нужному манипулятору. Причем сделать это нужно так, чтобы человек не осознавал никакого внешнего воздействия и считал, что эти действия он совершает по доброй воле и из внутренних побуждений.

Природа взбунтовалась практически сразу. Когда для получения нужных сортов древесины сторонники «научного лесоводства» попытались заменить естественный лес искусственно высаженным, состоящим из деревьев одной породы, в первом поколении все прошло прекрасно — лес вырос, и древесина была превосходного качества. В следующем поколении количество деревьев уменьшилось на 30% и ухудшилось качество древесины. А потом лес практически умер из-за того, что деревья одной культуры изменили состав питательных веществ в почве, на которой они росли.

Эксперименты с водой также не прошли. Когда-то в некоторые горячие головы пришла идея, что неплохо было бы поруководить скоростью течения некоторых рек. Их воспаленный механистической логикой мозг вообразил, что, спрямляя русла рек, они смогут управлять скоростью течения воды и это даст новые возможности для развития гидроэнергетики. И напрасно Виктор Шаубергер — великий исследователь свойств воды, главный лесничий Австрии, создавший метод получения энергии из воды, который был в сотни раз эффективнее и экологичнее метода получения энергии из взрыва, которым мы пользуемся до сих пор, писал протестующие письма. Победила противоположная точка зрения, ведь она выглядела гораздо убедительнее с позиций механистического взгляда на мир. Русла рек начали спрямлять, и продолжалось это до тех пор, пока вода в них почти полностью не остановилась, а сами реки не превратились в болото. Только тогда стало очевидным, что инерция движения воды создается при наличии изгибов ее русла и этот процесс идет по законам самоорганизации, а не внешнего механического воздействия.

Таких примеров можно привести сотни, если не тысячи. Да что там — просто выгляните в окно и посмотрите, что можно за каких-то сто лет сделать с экологией планеты, если рассматривать ее как механизм, которым можно управлять, подкручивая шурупы или ослабляя гайки.

Такому же воздействию подвергается и психика человека. Механизируется все — работа, досуг, личная жизнь, воспитание детей. Все подчинено увеличению продуктивности, которая позволит занять достойное место в социуме, повысить самооценку и, в конце концов, даст основание для того, чтобы сказать, что жизнь прожита не зря. Приходя на работу, человек погружается в изучение и практикование бесконечных методик типа тайм-менеджмента, шести сигм, курсов делового общения, корпоративной этики и т.д., призванных дать точный рецепт увеличения продуктивности. Выходя с работы, человек едет на курсы или подключается к Интернету, чтобы узнать, как ему найти спутника жизни, потом наладить отношения в семье, а затем правильно воспитывать детей.

Достижение успеха, обретение статуса, гармонизация личной жизни — все регламентировано, стандартизировано и сведено к сумме механических действий, совершив которые, человек обретет счастье. Жизнь наших детей до предела загружена учебой, дополнительными занятиями и репетиторами, которые призваны подготовить его к достойному старту в марафоне успешности.

Поймите меня правильно — я вовсе не против технологий достижения успеха как таковых. Многие из них весьма эффективны и полезны, когда мы помним о том, что наш мир дуалистичен и все имеет свою оборотную сторону. Если, осваивая что-то новое, человек прислушивается к своим внутренним ощущениям, к тому, как он резонирует новому знанию, тогда любая методика пойдет ему на пользу. Но если он любыми путями стремится соответствовать навязанным извне стандартам, тогда рано или поздно ему придется за это расплачиваться.

Владельцы крупного бизнеса сейчас сталкиваются с тем, что им очень трудно найти сотрудников, мыслящих креативно. Креативность — это способность человека находить нестандартные решения ставящихся перед ним воп­росов. Великий американский психолог Абрахам Маслоу утверждал, что эта способность к творчеству от рождения присуща любому человеку, но большинство людей теряют ее в процессе воспитания, образования и адаптации к социуму. А без наличия креативных сотрудников невозможно создать продукт, который даст преимущество на рынке и будет интересен потребителю. И все труднее становится совмещать творчество и производственную необходимость, объединять риск запуска нового продукта и ответственность перед акционерами, которым нужна стабильная прибыль.

Статистика психического здоровья человека, приведенная в начале этой главы, говорит о том, что человек устал. Впитывая в себя с молоком матери установку на механистичность, которую он даже не осознает, он уже к середине жизни теряет интерес к такой жизни, и дальше движется по инерции. Что же делать? Об этом мы поговорим в следующей главе.

Глава 2

Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храб­рость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Помимо бесконечной череды политических и экономических потрясений наше время будет известно потомкам еще одним глобальным событием, пока еще не замеченным и не осознаваемым широкой публикой. Конец ХХ и начало ХХI века — это время совершения глобальной научной революции. Бурное развитие квантовой и нелинейной физики, психологии и нейрофизиологии позволило совершить ряд великих открытий, которые полностью меняют взгляд на окружающий мир и природу человека. Выяснилось, что все состоит из вибраций, которые взаимодействуют друг с другом по закону резонанса, и эти вибрации одновременно являются и волной, и частицей. Оказалось, что экосистема планеты, нейронная сеть мозга человека, экономика и вообще практически все сферы нашей жизни — нелинейные системы, существующие по законам самоорганизации и имеющие очень много факторов развития, которые невозможно объяснить с позиций механистической логики.

Давайте для начала определимся с терминами. Возьмите лист бумаги, ручку и нарисуйте на листе две точки. Теперь соедините эти точки между собой прямой линией. Получилось? Поздравляю, вы только что проделали операцию, иллюстрирующую механистическое или, как его еще называют, линейное мышление. Это действие не потребовало никакой эмоциональной или интеллектуальной работы, было просто и понятно, и в упрощенном виде показало вам, как работает любой хорошо отлаженный механизм.

А теперь представьте себе, что в тот момент, когда вы начали чертить линию, у вас внезапно свело судорогой руку, или вам пришла в голову замечательная мысль, зафиксировать которую вам показалось гораздо более важным делом, чем рисование каких-то дурацких линий, или подошедший ребенок подтолкнул вас под руку и линия превратилась в загогулину, или на кухне раздался грохот кастрюли с борщом, которую перевернула лазящая по столу кошка, и вы, бросив все, побежали на кухню вытирать пол и бить кошку… В этом случае в простую операцию по рисованию линии вмешалась случайность и процесс стал нелинейным, то есть его результат стал зависеть от многих параметров, которые мы не в состоянии заранее учесть и на которые можем повлиять, затратив интеллектуальные, эмоциональные, физиологические ресурсы своего организма и некоторое количество дополнительного времени.

Конечно, это весьма упрощенная, если не сказать примитивная схема нелинейных взаимодействий, но она гораздо ближе к реальной жизни, чем искусственно стерилизованная линейность, особенно если мы попытаемся рассмотреть такие непростые вещи, как поведение человека или состояние мировой экономики. Из приведенного выше примера мы можем сделать еще один важный вывод: на поведение любой сложной нелинейной системы, которой в данном случае является человек, соединяющий на листе две точки между собой, влияют два фактора — внутренняя динамика системы (сведенная судорогой рука или замечательная мысль, которую нужно срочно записать) и воздействие внешней среды (расшалившийся ребенок или голодная кошка). Из взаимодействия этих двух параметров, сотрудничающих либо конфликтующих друг с другом, и состоит то, что называется сложным поведением.

Сейчас уже существует описание тончайших нюансов сложного поведения системы, изложенное языком физики, психологии, биологии, нейрофизиологии и многих других наук. Теория нелинейных взаимодействий нашла применение во всех сферах нашей жизни, и разобраться в подробностях этого замечательного знания — задача очень увлекательная, но не она служит целью этой книги. Если у вас пробудился интерес к этой теме, при желании вы сможете найти достаточное количество литературы, в которой нелинейные процессы описываются живым и понятным языком. Я же надеюсь, что у меня получилось донести до вас мысль о том, что наше поведение строится на гораздо более многомерных основах, чем те, которые можно объяснить с позиций взгляда на человека как на некий механизм с предсказуемыми реакциями.

За последние двадцать лет психология сделала громадный шаг вперед, сумев разобраться в законах, на которых базируется поведение человека. Было разрушено большинство иллюзий, которые формировали взгляд человека на возможности его интеллекта и психики. И я предлагаю вам обсудить некоторые распространенные мифы о психологии человека с позиций новейших научных открытий.

Миф 1. Для того чтобы достичь высот в жизни, человек должен обладать выдающимися способностями от природы.

Человек рождается с определенным типом нервной организации, которая, в частности, характеризуется скоростью протекания процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Проще говоря, кто-то из нас рождается мечтательным и задумчивым, кто-то деятельным и подвижным, а кто-то способен и на длительную аналитическую работу, и на занятия активными видами спорта. Это базовые условия нашей психики, которые зависят от генетики и влияют на проявления темперамента и скорость мыслительных и эмоциональных реакций человека. И, как вы понимаете, есть масса профессий, для которых будет идеальным тот или иной тип нервной организации.

Конечно, яркий и остроумный человек, притягивающий к себе внимание толпы, внешне смотрится эффектнее, чем погруженный в себя аналитик или мечтательный и стеснительный эстет. Но если знать о том, что людям со «звездным» потенциалом зачастую трудно дается длительная и кропотливая работа, то понимаешь, что у каждого типа характера есть свои сильные и слабые стороны. Я рекомендую каждому ищущему себя человеку прочесть замечательную книгу В. В. Пономаренко «Практическая характерология с элементами прогнозирования и управления поведением (методика „семь радикалов“)». Несмотря на мудреное название, это одна из самых легких для чтения, ярких и захватывающих книг, которую мне довелось читать. Обычно я редко рекомендую конкретных авторов, предпочитая, чтобы поиск «своих» книг мои читатели вели самостоятельно, но здесь с удовольствием отступаю от этого правила.

На практике я часто встречаюсь с заниженной самооценкой людей и их необоснованными претензиями к себе. У меня есть свои методы работы с этими проблемами, о которых речь пойдет ниже, но для меня было огромным счастьем узнать, что есть автор, способный на основании многолетнего опыта доказать, что «…не существует „плохих“ качеств психики. Следовательно, нет повода для пессимизма и снижения самооценки! Не существует качеств — однозначных достоинств и недостатков. Любое из них становится достоинством, если используется по назначению, соответственно (адекватно) сложившейся ситуации. Точно так же любое качество, обнаружившее себя не к мес­ту, зачастую не по вине его обладателя, превращается в недостаток…».

Любая черта нашего характера становится нашей сильной стороной, если мы сможем создать условия и обеспечить реализацию какой-то цели при помощи этой черты. Человек может казаться занудливым, чрезмерно осторожным, медленно реагирующим на события. Но эти же самые черты характера при грамотном использовании вдруг превращаются в исполнительность, пунктуальность, верность традициям и могут быть незаменимыми в делопроизводстве, ведении финансов и многих других профессиях.

Но это только одна сторона этой медали. В последнее время психологи задались целью выяснить, насколько важна природная одаренность в процессе самореализации человека и достижении успеха в профессии. Было проведено множество масштабных исследований, и все они привели к одному результату: одаренность какими-либо талантами дает человеку преимущество на старте, но для успешного достижения финиша гораздо большее значение имеет способность к систематическим действиям. Была сформулирована так называемая «теория 10 000 часов», согласно которой можно стать мастером в любом деле, практикуясь в этом деле в течение 10 000 часов. Вот что пишет об этой закономерности американский психолог и музыкант, профессор Д. Левитин: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим. Но пока еще никому не встретился случай, когда высочайший уровень мастерства достигался бы за меньшее время. Складывается впечатление, что ровно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».

Разумеется, это только общий принцип, который нельзя воспринимать буквально. Можно потратить эти 10 000 часов и в результате получить распухший от знаний мозг и изуродованную постоянным нервным напряжением психику, но профессионалом так и не стать. Произойдет это в том случае, если человек зациклится на количественных показателях и будет механистически повторять определенные действия, стремясь поскорее «выработать» эти 10 000 часов.

Любое действие должно приводить к качественным изменениям в процессе овладения каким-либо знанием или навыком. Наш мозг — система, которую можно настроить на выполнение задачи любой сложности. Он откликается на любое регулярно повторяющееся действие. Но для того чтобы нейроны связались друг с другом в определенном порядке, нужно создать им определенные условия.

Прежде всего, необходимо точно сформулировать цель, которую вы хотите достичь. Затем пошагово расписать план продвижения к цели, разбив его на несколько этапов. Дело в том, что глобальные перемены в жизни связаны с множеством задач, перегружающих мозг. Сваленные в одну кучу, они вводят организм в состояние стресса, воспринимаются как угроза и встречают бурное сопротивление. Но те же самые задачи, разбитые на последовательные этапы, вносят ясность и логичность в схему продвижения к намеченной цели, и мозг принимает их просто как руководство к действию. И что особо важно — каждый этап обязательно должен быть завершенным. Если вы переходите к последующему этапу, не завершив предыдущий, мозг тратит колоссальные ресурсы на работу в двух направлениях одновременно, и это неизбежно снизит вашу продуктивность.

Еще очень важна эмоциональная составляющая ваших действий. Доказано, что под влиянием положительных эмоций нейронные связи в нашем мозге формируются в несколько раз быстрее, чем при индифферентном или негативном отношении. Поэтому, чем чаще вы будете праздновать свои успехи и благодарить себя даже за мельчайшие изменения в положительную сторону, тем быстрее ваш мозг освоит нужное вам знание.

Есть у нашего мозга еще одно замечательное свойство: он не видит никакой разницы между воображаемым и реально выполненным действием. Эта особенность мозга сейчас широко используется в спорте — есть даже несколько примеров того, как спортсмены, получившие травмы накануне соревнований, занимались «мысленными тренировками», оттачивая технику в своем воображении, и в результате побеждали в соревнованиях. В частности, олимпийская чемпионка по прыжкам в воду Лора Уилкинсон незадолго до олимпиады сломала три пальца на ноге и тренировалась, мысленно оттачивая технику прыжка, что в итоге и помогло ей победить.

Так что, чем большими подробностями вы сможете раскрасить свою глобальную цель в своем воображении, чем чаще будете ее визуализировать, тем быстрее сформируются в вашем мозге нужные вам нейронные связи, и вы сможете освоить навыки, необходимые вам для достижения цели.

В общем, определяйте свою глобальную цель, расписывайте продвижение к ней на небольшие отрезки, фиксируйте прохождение каждого отрезка и следите за тем, чтобы ваши навыки качественно менялись в лучшую сторону, радуйтесь любому новому знанию и мысленно представляйте себе вашу цель в мельчайших подробностях. И, уверяю вас, каким бы бесталанным вы себя не считали на старте, вы добьетесь успеха гораздо быстрее, чем человек, который полагается только на свою природную одаренность.

Миф 2. Для того, чтобы чего-то в жизни достичь, нужно много и тяжело работать.

В 2001 году невролог Маркус Райхл исследовал активность некоторых участков мозга при выполнении заданий различной сложности. В это время в науке господствовало мнение, что мозг — это просто некий механизм, способный реагировать только на воздействие информации, поступающей из внешней среды. Все остальное время он как бы спит. И Райхл с помощью аппаратов функциональной магнитно-резонансной терапии задался целью определить, какие именно зоны мозга активизируются во время решения определенных задач, которые ставит перед нами внешняя среда.

Первый сюрприз ожидал его, когда выяснилось, что во время выполнения упражнений активность некоторых отделов мозга снижалась. Это противоречило устоявшемуся мнению, согласно которому при совершении определенных действий активность мозга должна возрастать. Тогда Райхл решил изучить, что делают нейронные сети в состоянии покоя. И он обнаружил особую нейронную сеть, которая начинает работать, когда мы ничего не делаем. Это скопление нейронов была названо сетью состояния покоя.

Выяснилось, что наш мозг постоянно находится в активном состоянии, вне зависимости от того, стимулируют его извне или нет. Открытие Райхла позволило понять, что наш мозг — нелинейная система, которой присущи все свойства сложных систем, уже описанных в физике. Для развития мозга его внутренняя работа важна не меньше, чем получение опыта из внешнего мира, и достичь результата в каком-либо деле невозможно при помощи только интеллектуального или эмоционального штурма.

Собственно, неврологи этим открытием подтвердили то, что любой творческий человек испокон веков применяет на практике, даже не осознавая, почему это происходит именно так. Архимед нашел решение проблемы, которой был занят его мозг, погрузив свое тело в ванну с водой, Ньютон — увидев падающее яблоко, а Пуанкаре — отреагировав на подъезжающий общественный транспорт. Эти, уже ставшие легендами случаи внезапного прозрения, напрямую не связанного с задачей, которую решает исследователь, доказывают, что вдохновение, креативность, творчество возникают при помощи той самой нейронной сети состояния покоя, которую открыл Райхл.

Творческое озарение приходит тогда, когда наш мозг входит в особое состояние, которое кто-то называет Потоком, кто-то просоночным состоянием, а кто-то творческим экстазом. И возникает оно тогда, когда мозг, перегруженный интеллектуальным штурмом, входит в состояние, пограничное между сном и бодрствованием. Именно в это время в работу включается пассивная сеть нейронов, задействуются глубинные ресурсы подсознания, которые и дают решение задачи. Причем это решение часто приходит в очень яркой, образной и эмоционально насыщенной форме.

Великий американский изобретатель Томас Эдисон еще сто лет назад интуитивно использовал эту замечательную особенность мозга. Он садился в кресло рядом со столом, на котором находились бумага и чернила, и брал в руки увесистые подшипники. И в тот момент, когда он начинал засыпать, его мышцы расслаблялись, подшипники падали из рук и будили его своим стуком. Эдисон просыпался и записывал мысли, которые возникали в этот момент в его голове. Эффективность его творческого метода можно оценить по количеству патентов, которые он зарегистрировал к концу жизни — их было больше тысячи.

Леонардо да Винчи, продуктивность которого во всех областях искусства и науки общеизвестна, делил сутки на чередующиеся промежутки напряженной работы и сна. И совершил открытия, большинство из которых мы можем объяснить только сейчас, спустя пятьсот лет.

Наше сознание линейно. Оно способно решать задачи, логичность которых очевидна. В сущности, сознание является добросовестным поставщиком информации из внешней среды, неким посредником между человеком и окружающим миром. Оно решает оперативные задачи, которые ставит перед нами жизнь. Но когда нам необходимо разрешить проблему, не входящую в компетенцию логики, не имеющую очевидного решения, тогда нам нужно отключить сознание, перестать РАБОТАТЬ и загружать мозг информацией, поступающей извне. Необходимо расслабиться. Наш мозг передаст задачу в те отделы, которые не контролируются сознанием, которые работают нелинейно, где царствует спонтанность и интуитивность, приводящие к творческому озарению.

Состояние засыпания, промежуточное между бодрствованием и глубоким сном — это только одна из форм запуска процесса творческого озарения. Дети, играя в куклы или машинки, постоянно находятся в этом процессе. Любой человек, находящийся в состоянии задумчивости, но при этом не думающий ни о чем конкретно, также находится на пути к возникновению интуитивного прозрения.

Поэтому, дорогие мои трудоголики, лучшее, что вы можете сделать в процессе мозгового штурма — это загрузить мозг разнообразной информацией при помощи своего сознания, а затем, отключив его, дать себе отдохнуть. И, можете не сомневаться, ваш мозг, предоставленный сам себе, непременно порадует креативным решением любой проблемы.

Мы кратко рассмотрели всего пару мифов, опровергнутых современной наукой. На самом деле их, разумеется, во много раз больше. Эти иллюзии, которые впитываются нами буквально с молоком матери, живут в нашем подсознании и руководят всеми нашими поступками, практически никогда не появляясь в зоне осознанности. Есть много способов вывести их на свет божий, научиться распознавать их в своих поступках и, в конечном итоге, сделать «врагов» друзьями. И изучением одного из этих способов я предлагаю сейчас заняться.

Глава 3

Познав себя, никто уже не станет тем, кто он есть.

Т. Манн

Какую роль в жизни обычного человека играет звук? Если звук не имеет отношения к профессии или хобби человека, то считается, что совсем небольшую. Согласитесь, что для большинства людей звуки, которые мы воспринимаем извне или издаем сами, представляются этаким приятным бонусом Матери-Природы, ценить который мы начинаем только тогда, когда с голосом или слухом начинаются проблемы. Когда я задаю этот вопрос участникам моих тренингов или семинаров, 80% из них говорят, что любят слушать музыку и хотели бы улучшить тембр своего разговорного голоса, а если уж совсем повезет — научиться петь в караоке. Остальные 20% имеют некоторое представление о воздействии звука на психику человека и слышали о музыкотерапии, «эффекте Моцарта» и т. д. И это скорее беда, а не вина. Нам не дают этих знаний ни в школе, ни в институте, да и давать особенно нечего — в научной среде признается факт благотворного воздействия музыки на человека, такое воздействие подтверждается многочисленными экспериментами, но единой общепризнанной теории воздействия звука на психику человека на сегодняшний день не существует. Давайте попробуем исследовать этот вопрос и хотя бы в общих чертах понять, что же все-таки значит для нас звук.

Примерно с шестого месяца беременности плод, находящийся в утробе матери, начинает реагировать на звуки окружающей среды. Его реакция эмоционально связана с музыкальными предпочтениями матери — если звучит приятная ей музыка, плод начинает шевелиться. Сразу после рождения голос и слух становятся самыми значимыми инструментами контакта ребенка с окружающим миром. У малышей неплохо развито обоняние и вкус, очень избирательно осязание, а вот со зрением большие проблемы. Сетчатка глаз в первые месяцы после рождения только формируется, и начинает функционировать более-менее стабильно в возрасте 4 месяцев. Слух является самым развитым органом чувств у младенца, поскольку, как я уже говорил, начинает работать задолго до его рождения. А с голосом связано несколько интересных парадоксов.

Малыш рождается в среднем с ростом 50 сантиметров и весом около трех с половиной килограммов. У него малюсенькие легкие и микроскопическая гортань. И при этом громкость его голоса может достигать 100—110 децибел. Отбойный молоток, находящийся в метре от вас, издает звук в 120 децибел. Для того, чтобы достичь голосовой мощи младенца, у взрослого человека должны быть выдающиеся вокальные данные, и ему необходимо потратить долгие годы, чтобы эти данные развить. Возникает закономерный воп­рос: куда исчезает эта сила звука, которой обладает любой малыш? Ведь по логике вещей, с увеличением массы тела, роста, объема легких и голосовых связок звучность голоса должна возрастать…

Голос для ребенка является важнейшим средством коммуникации с миром. Если он хочет есть, пить, у него намокла пеленка, он может привлечь внимание к своим потребностям только при помощи голоса. И рождается каждый человек с идеально отлаженным природой голосовым аппаратом. У него особым образом настроена подача дыхания, звук резонирует во всем теле, он предельно насыщен эмоциями, которые в данный момент испытывает маленький человек. И родители, у которых, конечно, этот громкий звук вызывает определенный дискомфорт, вынуждены его терпеть, потому что объяснить ребенку, что можно о чем-то попросить потише, невозможно.

Но вот ребенок начинает расти, входит в стадию осознания себя в этом мире, и родители получают возможность влиять на звуки, которые он издает. Дети не понимают условностей цивилизации, они от природы имеют способность открыто и свободно выражать свои эмоции при помощи голоса, не задумываясь о том, где это происходит и как. И родители преподают им первый урок корректного поведения в обществе. Нельзя плакать, громко смеяться и ныть в общественных местах, потому что это привлекает к тебе внимание. Дома нужно вести себя тише, потому что у мамы болит голова, папа устал после работы и ему необходимо побыть в тишине. И замечания о том, что нужно перестать орать, обычно делаются в резкой, даже грубой форме, ведь родителям нужно успеть быстро сбить эмоциональный накал детского крика до того момента, пока ребенок не «завелся».

Что происходит с организмом ребенка в то время, когда он слышит громкий окрик родителей? От неожиданности у него непроизвольно спазмируется диафрагма и гортань — два органа, которые играют важнейшую роль в процессе голосообразования. Крик буквально «застревает в горле». Попросите кого-нибудь из родных или друзей неожиданно крикнуть на вас, когда вы о чем-то увлеченно рассказываете… Гарантирую вам, что вы получите очень болезненные ощущения в области живота и горла, у вас собьется дыхание, участится пульс и сердцебиение. Те же самые ощущения мы получали в детстве, когда слышали родительский окрик.

Но это еще не все. Урок, который усваивал ребенок в это время, на уровне психики говорил ему, что любое экспрессивное выражение эмоций, причем неважно, положительные это эмоции или отрицательные, осуждается социумом. Голос — это прежде всего инструмент выражения эмоций. Но, как выясняется, выражать эмоции небезопасно, это встречает негативную реакцию взрослых, которые могут сделать тебе больно, если ты будешь слишком громким и эмоциональным. И возникает страх, чувство стыда и впоследствии, достаточно часто, полное неприятие своих эмоций, которые ты выражаешь не вовремя и не к месту. Так постепенно создается паттерн мышления, который опускается в глубины подсознания и оттуда руководит нашими поступками и ощущениями в течение всей жизни. Многие из вас наверняка замечали, какой дискомфорт возникает в вашем организме, когда вам нужно о чем-то попросить, что-то потребовать или отстоять свою точку зрения. Какой холодок возникает в животе, если нам нужно пойти наперекор устоявшемуся мнению?

И общество вовсю старается в укреплении этого паттерна. Если ты будешь громко и непосредственно выражать эмоции в детском саду или в школе, ты будешь мешать остальным детям учиться или отдыхать, учитель пожалуется родителям и тебя накажут. Поступая на работу, человек вынужден существовать в определенных рамках, форматирующих его эмоциональную сферу. Обществу выгодна эмоциональная усредненность человека. Она управляема, предсказуема и не представляет опасности.

В эпоху механистического мышления считается, что для высокой производительности труда важны интеллект, трудоспособность и готовность следовать корпоративной этике. Цена измеримых механических усилий в глазах работодателя гораздо выше, чем эфемерное творчество, замешанное на эмоциональном импульсе, который невозможно спрогнозировать, оценить и гарантированно привести к ожидаемому результату.

В начале двухтысячных эта точка зрения получила серьезный удар. Американские психологи Д. Гоулман, Р. Бояцис и Э. МакКи собрали внушительный статистический материал, доказывающий, что осознанное и целенаправленное развитие эмоциональной сферы менеджеров компаний, особенно в руководящем звене, способствует повышению производительности труда и серьезно улучшает финансовые показатели. Как утверждают авторы концепции «эмоционального интеллекта» и «эмоционального лидерства»:

«…Голые факты — например, сведения о ситуации на рынке — не дают достаточно информации для того, чтобы создать значимый образ, способный волновать сердца людей. Чтобы добиться отдачи, лидер должен проникнуть на уровень эмоций и создать осмысленный образ, с которым люди могут сродниться».

Объективно эмоциональная сфера психики человека гораздо мощнее интеллектуальной. Любой психолог в своей практике сталкивался со случаями, когда, разложив проблему пациента по полочкам и получив уверение в том, что теперь эта проблема пациента больше не беспокоит, на следующем сеансе он слышит что-то вроде: «Доктор, умом я все понимаю, но сделать ничего не могу. Это сильнее меня». И это абсолютная правда.

В момент, когда человек сталкивается с чем-то неизведанным, а любое не знакомое нам явление всегда неосознанно воспринимается как опасность, эмоциональные центры подчиняют себе интеллект. Эта особенность нашего мозга помогла нашему биологическому виду выжить в процессе эволюции. Сигнал об опасности мы получаем через эмоции, которые подавляют рацио, и на уровне рефлексов дают организму команду совершить одно из действий, записанных в нашем мозге с первобытных времен — замереть, бежать или вступить в схватку. И только спустя некоторое время, когда мозг решит, что непосредственная опасность миновала, он позволит включиться в работу интеллектуальному центру.

Доказано, что в момент опасности лимбическая система мозга, руководящая эмоциональной сферой, мгновенно подчиняет себе неокортекс, управляющий рациональным мышлением, а гормон стресса кортизол, команду на выделение которого также дают отделы мозга, отвечающие за эмоции, способен проникнуть в ядро каждой клетки и перестроить работу нашего организма на генетическом уровне.

Неосознанно кастрируя свои эмоции, человек лишается большей части той жизненной энергии, которая была дана ему от рождения. И наш голос является индикатором той эмоциональной деградации, которая происходит в течение нашей жизни. Чем старше становится человек, тем тусклее и глуше становится его голос, реагирующий на постоянное стремление остановить свободное и яркое выражение эмоций, тревожащих социум. Гортань и диафрагма, управляющие нашим звуком, вместо свободной и согласованной работы сжимаются в комок всякий раз, когда нам хочется эмоционального самовыражения. Меняется также и способ дыхания, мимика и пластика тела.

Но каждая проблема в нашем мире имеет свою оборотную сторону. Наш голос — универсальный и очень пластичный инструмент, с помощью которого мы можем повернуть вспять вялотекущую реку наших эмоций, избавиться от большинства психологических проблем и определить, в чем заключается наша уникальность. Давайте поговорим о том, как это можно сделать.

Глава 4

Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто — из того, как вы ее принимаете.

У. С. Моэм

По моему глубокому убеждению, любое обучение нужно начинать с создания четкой системы координат, в рамках которой ученик будет понимать, к чему он движется и каким образом. Каждое действие должно быть максимально осознанным и однозначно истолкованным. Любая неопределенность в понимании того, что именно сейчас происходит с человеком, чревата для него серьезным стрессом, особенно если учесть, что корректировка психического состояния при помощи звука сопровождается глобальными потрясениями и переоценкой жизненных установок. Поэтому, перед началом подобной работы прежде всего необходимо определиться с терминами, которыми мы будем обозначать то или иное состояние.

В психологии практически все состояния нашей психики описаны с помощью специальных терминов, многие из которых известны широкой публике. Но отношение к этим терминам не всегда однозначное. Дело в том, что изначально наша психика изучалась в специализированных заведениях, пациенты которых находились в состоянии обострения каких-то черт своей личности. И многие термины перекочевали в психологию из психиатрии. Разумеется, обычному человеку недосуг разбираться в этих тонкостях, и неосторожное применение специальной терминологии в отношении себя он, естественно, будет воспринимать как намек на свою ненормальность.

К примеру, в слове «шизоидность» объективно нет ничего обидного, оно описывает состояние, черты которого, в частности, присущи любому человеку, занимающемуся творческим поиском. Но попробуйте применить это слово к пациенту, испытывающему легкий психологический дискомфорт, и в его сознании тут же возникнет образ тяжелого психического расстройства, для описания которого изначально применялся этот термин. Естественно, ваш пациент либо впадет в депрессию, либо оскорбится и уйдет искать более толерантного специалиста, а не исключено, что просто даст вам по физиономии. И, чтобы избежать таких последствий, специалист вынужден искать замену этому слову или долго и нудно объяснять специфику состояния, которое это слово описывает.

Таким образом, передо мной встала задача поиска терминов, которые смогут точно описать трансформацию психики человека при настройке его голоса. Эти термины должны были быть точно понятыми любым человеком и не вызывать негативных ассоциаций.