12+
Оглавление - Привычка стройности
50-дневная программа изменения себя, которая вам понравится
- ВВЕДЕНИЕ
- НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
- Похудеть поможет психология
- Существует ли лекарство от лишнего веса?
- А сто́ит ли худеть?
- Почему худеют лишь немногие?
- Выйти из зоны комфорта
- Жить на вулкане
- Задание 1
- ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: Программа изменения себя
- День 1. Дневник
- Задание 2
- День 2. С какой скоростью можно худеть без вреда для здоровья?
- День 3. Где проходит грань между нормальным и лишним весом?
- Задание 3
- День 4. Правильно формулируем цель
- Задание 4
- День 5. Подключаем воображение
- Задание 5
- День 6. Образ цели
- Задание 6
- День 7. Составляем Программу и пишем Декларацию
- Задание 7
- Задания на неделю
- ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: Личная система питания
- День 8. Помогают ли диеты?
- Задание 8
- День 9. Голод и аппетит
- Задание 9
- День 10. Как превратить аппетит из врага в друга
- Задание 10
- День 11. Как управлять голодом
- Задание 11
- День 12. Что такое правильное питание
- ЗАДАНИЕ 12
- День 13. Дробное питание
- Задание 13
- День 14. Личная система питания
- Задание 14
- Задания на неделю
- ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: Добавляем фитнес!
- День 15. Как движение делает нас стройнее, счастливее и умнее
- Задание 15
- День 16. Что такое жир и как правильно его сжигать
- Задание 16
- День 17. Как избавиться от жира на животе
- Задание 17
- День 18. Как привести тело в порядок
- Задание 18
- День 19. Как преодолеть плато
- Задание 19
- День 20. О пользе растяжек
- Задание 20
- День 21. Ваше лицо — в ваших руках!
- Задание 21
- Задания на неделю
- ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ: Контролируем привычки
- День 22. Как избавиться от привычки переедать?
- Задание 22
- День 23. Почему мы заедаем свои проблемы?
- Задание 23
- День 24. Пищевая независимость
- Задание 24
- День 25. «Проделки» пищевой промышленности
- Задание 25
- День 26. Секрет вечернего приёма пищи
- Задание 26
- День 27. Есть всё, что хочется, и быть стройной
- Задание 27
- День 28. Привычки стройных женщин: Бросьте себе вызов
- Задание 28
- Задания на неделю
- ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ: Справляемся с трудностями
- День 29. Мотивация: Кнут и пряник
- Задание 29
- День 30. Как замотивировать себя на что угодно
- Задание 30
- День 31. Оптимум мотивации
- Задание 31
- День 32. Зачем нужен лишний вес?
- Задание 32
- День 33. Как самооценка влияет на лишний вес
- Задание 33
- День 34. Неконтролируемый вечерний аппетит
- Задание 34
- День 35. Как застраховать себя от срывов
- Задание 35
- Задания на неделю
- ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ: Наводим в жизни порядок
- День 36. Где взять энергию?
- Задание 36
- День 37. Где взять силу воли?
- Задание 37
- День 38. Где взять время?
- Задание 38
- День 39. Учимся рано вставать
- Задание 39
- День 40. В первую очередь — самое важное
- Задание 40
- День 41. Похудение и полноценный сон
- Задание 41
- День 42. Наводим порядок в жизни
- Задание 42
- Задания на неделю
- СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ: Преодолеваем стрессы
- День 43. Самое главное
- Задание 43
- День 44. Худеют ли от стресса?
- Задание 44
- День 45. Похудение и стресс
- Задание 45
- День 46. Ключ к преодолению стресса
- Задание 46
- День 47. Программа разделения стресса и набора веса
- Задание 47
- День 48. Саморегуляция
- Задание 48
- День 49. Решаем проблемы
- Задание 49
- ПОДВОДИМ ИТОГИ
- День 50. Как сохранить результат навсегда?
- Как «похудеть» мужа
- Как похудеть с помощью одежды
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Литература