• Магазин
  • О сервисе
  • Услуги
  • Новости
  • Акции
  • Помощь
Поиск
Все книгиИмпринтыБестселлерыБесплатныеСкидкиПодборки
Магазин
Поиск
  • Магазин
  • О сервисе
  • Услуги
  • Новости
  • Акции
  • Помощь
Скачать приложение
Tелефон: 8 800 500 11 67Поддержка: support@ridero.ru© Rideró, 2013—2022В соответствии с п. 14 Постановления Правительства РФ от 19.01.1998 N 55, книги не подлежат обмену и возврату
12+
Преврати свою страсть в профессию
  1. Все
  2. Здоровье, Отношения и Личное развитие
  3. Семья и здоровье
  4. Медицина и здоровье

Оглавление - Преврати свою страсть в профессию

Игорь Авдеев
Игорь Авдеев
Александр Бабаев
Александр Бабаев

Объем: 382 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее
5.01Оценить
Здоровье
Психология
Самосовершенствование
Спорт
Электронная
Печатная А4
Русский
О книгеотзывыОглавлениеЧитать фрагмент
  • От авторов
  • Психологические аспекты в фитнесе
  • Технология перепрограммирования нездоровых моделей поведения
  • Новая ментальность
  • Методы психологического воздействия
  • Делайте постоянные усилия
  • Двигательная деятельность и навыки
  • Проведение эффективных тренировок
  • От чего зависит успех вашей программы?
  • Шаг 1. Сбор информации о клиенте
  • Шаг 2. Принципы проведения тренировок
  • Шаг 3. Тренировка сердечно-сосудистой системы
  • Шаг 4. Развитие силы и выносливости мышц
  • Шаг 5. Развитие гибкости
  • Шаг 6. Активный отдых
  • Шаг 7. Разнообразие тренировочных программ
  • Шаг 8. Учет конкретных желаний клиента
  • Шаг 9. Успех и приверженность к занятиям
  • Шаг 10. Фактор реальности
  • Хорошие консультанты
  • Эффективная программа
  • Здоровье или физическая форма?
  • Аспекты административной деятельности
  • Управление персоналом
  • Разработка бюджета
  • Эффективное общение
  • Тренер будущего, или Каким должен быть фитнес-персонал?
  • Личность фитнес-тренера
  • Роль фитнес-тренера
  • Основные черты, которыми должен обладать процветающий фитнес-тренер ХХI века
  • Как масштабировать фитнес-бизнес персонального тренера
  • Как привлечь клиентов фитнес-тренеру
  • Научитесь готовить чемпионов
  • Пять причин начать: почему уже сейчас нужно запускать онлайн-проект персонального тренера
  • Три главных преимущества онлайн-тренировок
  • Как выбрать метод тренировки
  • Планирование программы
  • Ошибка №1: работа с неадекватными весами
  • Ошибка №2: слишком много кардиоработы
  • Ошибка №3: вы слишком беспокоитесь о питании
  • Ошибка №4: недостаточное восстановление
  • Ошибка №5: вам нужно спать больше, чем обычным людям
  • Ошибка №6: вы недостаточно разогреты
  • Ошибка №7: у вас отсутствуют четкие цели
  • Сознательность и активность
  • Показательность
  • Упражнения средней интенсивности — для укрепления здоровья
  • Регулярные занятия фитнесом помогут вашему клиенту
  • Объединим отдых и восстановление
  • Специфика, постепенность, сверхнагрузка
  • Программа на всю жизнь
  • Работа со специальными группами клиентов
  • Расширяйте свои профессиональные знания
  • Изменение образа жизни
  • Что вызывает саркопению (потерю мышечной массы)?
  • Старение неизбежно, но давайте стареть красиво
  • Причины преждевременного старения
  • Как обратить вспять преждевременное старение
  • Различие между мужчиной и женщиной
  • Размеры и состав тела
  • Силовые возможности
  • Стоит ли менять график тренировок до менструации и во время нее?
  • Фитнес лечит предменструальный синдром
  • Особенности тренировки для женщин
  • Беременность
  • 12 доводов для девушек, чтоб тягать железо
  • Тренировка по типу фигуры
  • Мышцы кора
  • Немного о мышцах
  • Макроструктура скелетных мышц
  • Кровоснабжение мышц
  • Основы анатомии и биомеханики
  • Концепция двигательных единиц на практике
  • Физиологические основы силовой тренировки
  • Быстросокращающиеся волокна
  • Медленосокращающиеся волокна
  • Наследственные факторы в распределении волокон по типам
  • Порядок активизации волокон различных типов
  • Как развить мышечную силу и мышечную выносливость
  • Как мышцы становится сильными?
  • Влияние на силу мышц нервной системы
  • Физические и морфологические адаптации
  • БОлезненные ощущения
  • Некоторые дополнительные замечания
  • Оценка упражнений силовой программы
  • План оценки упражнений — 10 шагов к успеху
  • Пять основных принципов при разработке силовой программы
  • Как правильно выбрать интенсивность упражнений
  • Не слишком ли преувеличивают роль ЧСС?
  • Методы определения контрольного пульса
  • Измерение пульса
  • Шкала испытываемой нагрузки
  • «Разговорный тест»
  • Периодизация
  • Что такое периодизация в фитнесе?
  • Основные принципы периодизации
  • От спортсмена к обычному человеку
  • Периодизация для здоровья и физической формы
  • Практика периодизации в фитнесе
  • Физиология мышечной деятельности
  • Что способствует росту мышц?
  • Процесс роста мышц
  • Какие волокна задействованы?
  • Как долго болят мышцы?
  • Как происходит рост мышц?
  • Какие гормоны участвуют в росте мышц?
  • Гормональный взрыв
  • Как узнать соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах?
  • Анализ работы мышц
  • Как составить программу для персональных тренировок?
  • Работа с минимальным количеством оборудования
  • Физиология и развитие кардиореспираторной системы
  • На каком топливе работает кардиореспираторная система?
  • Энергетический спектр
  • Физиологическая адаптация к физическим нагрузкам
  • Потребление кислорода при восстановлении сил
  • Кислородный долг: нагрузки и восстановление организма
  • Хронология энергетического спектра при выполнении упражнений на развитие кардиореспираторной системы
  • Энергетическая хронология высокоинтенсивной активности
  • Анаэробный порог и интервальные тренировочные занятия
  • Интервальные тренировки
  • Сверхнагрузки и кардиореспираторный фитнес
  • Системы энергообеспечения
  • Энергия для кратковременной работы: молочная кислота и гликолиз
  • Молочная кислота
  • Энергия для продолжительной работы: аэробная система
  • Какую из трех энергетических систем надо развивать?
  • Типы мышечных волокон и их работы
  • Кардиореспираторные упражнения — в минимальных количествах
  • Оборудование и методика
  • Многофункциональное оборудование
  • Методики
  • Почему групповые программы?
  • Но почему именно так? Что такого особого в групповом фитнесе?
  • Фитнес сближает
  • Фитнес приносит результаты
  • Сильная основа бизнеса
  • BODYPUMP
  • BODYCOMBAT
  • BODYBALANCE
  • BODYSTEP
  • CXWORX
  • Физиологический эффект групповой тренировки
  • Положительные эффекты аэробного тренинга
  • Биомеханический эффект
  • Теория групповой тренировки
  • Анализ
  • Постановка цели и задач
  • Основные принципы тренировки
  • Структура занятия
  • Способы повышения интенсивности
  • Музыкальные характеристики. Выбор темпа музыкального сопровождения
  • Команды
  • Предотвращение травматизма
  • Список запрещенных упражнений и движений, которых следует избегать в связи с повышенной травмоопасностью
  • Методы составления и разучивания комбинаций, способы разучивания
  • Краткий алгоритм составления комбинаций
  • Методы разучивания
  • Десять шагов
  • Турник и брусья
  • Польза подтягиваний
  • Биомеханика упражнения
  • Виды подтягиваний
  • Повтор, сеты, нагрузки
  • Шесть типов силовых программ
  • Интервальная тренировка и сжигание жиров
  • Интервальный метод для людей с различной физической подготовленностью
  • Преимущества интервального метода
  • Плюсы интервальных тренировочных занятий
  • Интервальный метод в ходе круговой и кондиционной тренировки
  • Научные основы интервального метода
  • Типы мышечных волокон и выработка энергии
  • Метод интервалов — основные термины
  • Концепции интервальной программы
  • Структура интервалов усилия и восстановления сил
  • Как правильно определить уровень нагрузки
  • Фитнес-интервалы
  • Сжигание калорий и сжигание жиров
  • Почему нельзя убрать жир локально?
  • Куда уходит жир
  • Гормоны и жиры
  • Расщепление жира — еще не похудение
  • Баня, массаж и жир
  • Потеря жировой массы и изменение вашего тела — эмоциональные вопросы
  • Так в чем же мы ошибаемся?
  • Повышенный уровень кортизола
  • Ошибки при низкоуглеводной диете
  • Разгон обмена веществ при похудении или сушке
  • Как помочь человеку похудеть?
  • Модель силовой тренировки
  • Пошаговое составление силовой программы
  • Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок
  • Пять сценариев силовой программы
  • Здоровье и физическая форма
  • Отсутствие результатов. Разнообразие программ
  • Функциональная тренировка
  • Культуризм (бодибилдинг)
  • Когда менять силовую программу?
  • Чем больше интенсивность, тем больше силы в мышцах
  • Примеры: методики и конкретные клиенты
  • Периоды восстановления сил в силовой тренировке
  • Принцип постоянства тренировок
  • Физиологические показатели переутомления
  • Как определить и преодолеть переутомление
  • Симптомы переутомления
  • Как с помощью пульса диагностировать переутомление
  • Восстановление после переутомления
  • Биоэнергетика и восстановление сил
  • Сон
  • Гормон сна
  • Что такое сон для нашего тела
  • Полезные свойства сна для людей, занимающихся фитнесом
  • Сколько нужно спать
  • Как сохранить достигнутые результаты
  • Делай меньше, но не снижай темп!
  • как поддержать на прежнем уровне выносливость и силу мышц?
  • Силовая выносливость
  • Как восстановить физическую форму?
  • Как сохранить результаты?
  • Анатомия гибкости
  • Что означает понятие «растяжка» в упражнениях на гибкость?
  • Основные термины
  • Развитие гибкости
  • Статичные и динамичные растяжки
  • Адаптация к упражнениям на растяжку
  • Возраст и сидячий образ жизни
  • Физиологические и биомеханические основы
  • Типы растяжек и сопряженные с ними риски
  • Какой метод рекомендуется применять?
  • Как развить гибкость?
  • Когда выполнять растяжки?
  • Когда не следует применять растяжки?
  • Методика проприоцептивного развития гибкости
  • Методы растяжки
  • Спорные результаты исследований
  • Вода и ее роль в организме
  • Баланс воды в состоянии покоя
  • Баланс воды при физических нагрузках
  • Вода сжигает жир!
  • Правильное питание
  • Научитесь выбирать здоровую пищу
  • Картина здоровья и благополучия
  • Невежество в плане спортивного питания
  • Пищевые добавки
  • Витамины
  • Свободные радикалы и антиоксиданты
  • Витамины В-комплекса
  • Микроэлементы и минеральные вещества
  • Аминокислоты
  • Словарь
  • Литература

3

Мои книги

Создать книгу

Новости

Помощь

Магазин
  • Наши услуги

    • Персональный помощник
    • Ручная верстка
    • Буктрейлер
    • Корректор
    • Дизайнер обложки
    • Заказ тиража
    • Публикация
    • Rideró для бизнеса
  • О нас

    • О сервисе
    • О магазине
    • Книги
    • Возникли вопросы?
    • Приватность
    • Наши преимущества
    • Реквизиты
    • Договор
  • Идеи книг

    • Фантастическая книга
    • Книга путешествий
    • Записки невесты
    • Дневник мамы
    • Бизнес-книга
    • Книга стихов
  • Как нас найти?

    620027, Россия,г. Екатеринбург, а/я 313Контактный телефон: 8 800 500 11 67
  • Написать нам

    • Поддержка: support@ridero.ru
    • Печать тиража: print@ridero.ru
    • Вопросы по услугам: order@ridero.ru
    • PR: pr@ridero.ru
  • Последние новости

    Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

    Читать дальше
© Rideró, 2013—2022
В соответствии с п. 14 Постановления Правительства РФ
от 31.12.2020 N 2463, книги не подлежат обмену и возврату
ООО «Издательские решения»