12+
- Введение
- Глава 1: Психология постоянного роста
- Глава 2: Когда осознанность перестаёт работать
- Глава 3: Эмоциональное выгорание и его симптомы
- Глава 4: Работа над собой как бег по кругу
- Глава 5: Тревожность от самоконтроля
- Глава 6: Забвение простых радостей жизни
- Глава 7: Прекращение бесконечного самоанализа
- Глава 8: Как признать свою усталость от работы над собой
- Глава 9: Переключение фокуса с улучшений на восприятие
- Глава 10: Принятие своей «неидеальности»
- Глава 11: Самоценность без постоянного анализа
- Глава 12: Выход из состояния «всегда в процессе»
- Глава 13: Снятие давления «быть лучшим»
- Глава 14: Роль расслабления в восстановлении
- Глава 15: Баланс между осознанностью и естественным состоянием
- Глава 16: Создание пространства для отдыха и восстановления
- Глава 17: На пути к естественному состоянию бытия
- Глава 18: Как вернуть живое восприятие жизни
- Глава 19: Преодоление чувства вины за отсутствие работы над собой
- Глава 21: Восстановление живого контакта с собой
- Заключение
- От автора