18+
Оглавление - Правильно питайся и худей
- Глава 1: Понимание своего тела
- Глава 2: Создание дефицита калорий
- Глава 3: Выбор правильных вариантов диеты
- Глава 4: Отслеживание вашего прогресса
- Глава 5: Упражнения в фитнес-зале
- Глава 6: Правильная среда и психологическая поддержка
- Глава 7: Управление тягой к еде
- Глава 8: Высыпайтесь — это важно
- Глава 9: Сохранение мотивации
- Глава 10: Как избежать плато при похудении
- Глава 11. Сохранение результатов похудения: советы фитнес-эксперта