18+
Оглавление - Пранояма и сидхи
Практикум
- Раздел I. Теория: как прана становится сиддхой
- Глава 1. Что такое прана на самом деле (не эзотерика, а физика тонкого)
- Глава 2. Три типа праны: грубая, тонкая, причинная — и где ваше дыхание
- Глава 3. Сиддхи: проклятье или награда? Психология страха перед силой
- Глава 4. Почему 99% людей никогда не получат сиддхи — честный разбор
- Глава 5. Нейропластичность пранаямы: как дыхание перестраивает мозг
- Глава 6. Древние карты и современная мотивация: ваш личный «зачем»
- Глава 7. Пять оболочек (коша) и роль пранаямы в их прорыве
- Глава 8. Ошибка ищущего: сиддхи как побочный эффект, а не цель
- Глава 9. Энергетический бюджет: сколько силы вы готовы принять?
- Глава 10. Первая сиддхи — контроль ума через контроль праны (упражнение-тест)
- Раздел II. Подготовка: тело, ум, этика
- Глава 11. Шесть врат очищения перед пранаямой (для занятых людей)
- Глава 12. Асаны-ключи: 5 поз, без которых пранаяма опасна
- Глава 13. Как дышать, если у вас тревога, ПТСР или вечная спешка
- Глава 14. Нади и шушумна: практическая визуализация для скептика
- Глава 15. Муладхара и выживание: как страх блокирует прану
- Глава 16. Этическая разминка: ямы и ниямы за 15 минут в день
- Глава 17. Голод, усталость и гормоны: лучшее время для практики
- Глава 18. Ваша первая сиддхи здесь: невозмутимость (как её не потерять)
- Раздел III. Базовые пранаямы и их «малые» сиддхи
- Глава 19. Нади шодхана (анатомия, ритм, тонкости) — очищение каналов
- Глава 20. Сиддхи от нади шодханы: ясность ума без кофеина
- Глава 21. Капалабхати: агрессивный, живительный огонь
- Глава 22. Эффект: исчезновение лени и ментальной слизи
- Глава 23. Бхастрика — кузница праны в теле
- Глава 24. Сиддхи: терморегуляция и легкий страх холода
- Глава 25. Уджайи (дыхание океана) для гиперактивного ума
- Глава 26. Сиддхи: несокрушимый фокус и власть над голосом
- Глава 27. Вилома пранаяма: дыхание сквозь препятствия
- Глава 28. Сиддхи: способность видеть варианты развития событий
- Глава 29. Шитали и Шиткари — охлаждение страстей
- Глава 30. Сиддхи: контроль гнева и похоти в моменте
- Глава 31. Брамари — вибрация против внутреннего шума
- Глава 32. Сиддхи: способность слышать тишину среди толпы
- Раздел IV. Продвинутые пранаямы и великие сиддхи
- Глава 33. Кевала кумбхака — остановка дыхания без усилия
- Глава 34. Первая «жуткая» сиддхи: ощущение тела как иллюзии
- Глава 35. Сахита кумбхака с ритмами 1:4:2 (секрет мудрецов)
- Глава 36. Сиддхи: управление сердцебиением под стрессом
- Глава 37. Сурья бхедана — дыхание солнечного удара
- Глава 38. Сиддхи: мгновенный прилив физической силы и воли
- Глава 39. Чандра бхедана — погружение в лунный поток
- Глава 40. Сиддхи: глубокая эмпатия и чтение эмоций других
- Глава 41. Плутарх-пранаяма (древняя техника факиров)
- Глава 42. Сиддхи: безбожие, или автономная боль
- Глава 43. Кумбхака на задержке после выдоха (шуньяка)
- Глава 44. Сиддхи: контакт с пустотой как с живым существом
- Глава 45. Распределение праны по чакрам за одну практику
- Глава 46. Сиддхи: способность влиять на погоду в радиусе 10 метров
- Глава 47. Маха мудра + пранаяма — взлом тела
- Глава 48. Сиддхи: левитация веса (начальный этап — субъективное исчезновение тяжести)
- Раздел V. Психологические ловушки и их обход
- Глава 49. Почему ум саботирует сиддхи: эго, страх и величие
- Глава 50. Синдром «пустого сосуда» — утечка праны через травмы
- Глава 51. Как не стать психопатом с сиддхами (реальная опасность)
- Глава 52. Вампиризм и пранаяма: почему некоторые чувствуют себя плохо после вас
- Глава 53. Мотивация без насилия: как дышать, когда всё надоело
- Глава 54. Тень сиддх: что делать с гордыней, когда она пришла
- Глава 55. Практика отката — зачем добровольно терять силу
- Глава 56. Искусство не-делания: наивысшая сиддхи для современного героя
- Раздел VI. Ежедневный праксис и особые режимы
- Глава 57. Утренний взрыв-праксис (12 минут до 7 сиддх дня)
- Глава 58. Вечернее растворение (8 минут — защита от бессонницы и кошмаров)
- Глава 59. Пранаяма перед важными переговорами (сиддхи влияния)
- Глава 60. Дыхание для сексуальной трансформации (воздержание или взрыв?)
- Глава 61. Как дышать, чтобы услышать ответы подсознания
- Глава 62. Недельный ретрит в городе: 7 дней пранаямы без выходных
- Глава 63. Сочетание пранаямы и медитации на пустоту — сиддхи «видение линий судьбы»
- Глава 64. Аварийный режим: три пранаямы для экстренного возвращения контроля
- Раздел VII. Карта сиддх: от первой до последней
- Глава 65. Как распознать истинную сиддху от галлюцинации ума
- Глава 66. Сиддхи яснознания: техника входа за 21 день
- Глава 67. Сиддхи исцеления других через пранаяму (протокол безопасности)
- Глава 68. Сиддхи перемещения сознания (начало: выход в астрал без отрыва)
- Глава 69. Великая сиддхи: видение прошлого и будущих жизней
- Глава 70. Когда сиддхи больше не нужны — путь за пределы силы
- Глава 71. Послесловие: вы — дыхание, осознавшее себя. Теперь действуйте
- Глава 72. Словарь терминов