30%
18+
- Введение
- Об авторе
- Глава 1. Основы правильного питания
- Основные принципы ПП
- Что лежит в основе ПП?
- Роль БЖУ
- Ужасная правда о сахаре
- Что такое БЖУ?
- Значение БЖУ для правильного питания
- Значение микроэлементов
- Кетодиета
- Низкоуглеводная диета
- Преимущества и недостатки низкоуглеводной диеты
- Как выбрать подходящую диету
- Глава 2. Продукты для похудения
- Овощи и фрукты
- Разрешенные овощи и фрукты
- Запрещенные продукты (содержащие много сахара)
- Белковые продукты
- Список всех разрешённых продукты на кето-диете
- Запрещенные продукты
- Злаки и крупы
- Напитки
- Алкоголь
- Протеин
- Полезные свойства протеина
- Как правильно использовать протеин для похудения
- Как комбинировать продукты для похудения
- Глава 3: Рецепты правильного питания
- Завтраки
- Обеды
- Ужины
- Закуски перед сном
- Меню на неделю
- Глава 4: Устойчивые привычки и образ жизни
- Физическая активность
- Поддержание водного баланса
- Психологический аспект
- Заключение