12+
Оглавление - Пособие по жиросжиганию
Есть, чтобы худеть
- Вступление
- Часть 1. Немного логики и здравого смысла
- Без прелюдий и сразу к делу
- Почему диеты не работаю, точнее, работаю, но с противоположным результатом
- Сжигать жир, вместо того, чтобы худеть
- Несколько простых способов, как без подсчета калорий, получить свои первые результаты
- Что лучше для жиросжигания: кардио (бег, аэробика) или силовые тренировки (тренажерный зал)
- Куда исчезает жир
- Замедление метаболизма
- Жесткая диета или не много логики и здравого смысла
- Метод — «сейчас поем, потом потрачу» — не работает
- Рациональный подход
- Локально жир не горит
- Психология пищевого поведения
- Ужасная правда о фруктах
- Часть №2. Практика
- Настало время перейти от слов к делу
- Перерыв в диете
- Что делать, если жуть как хочется вкусняшку на диете
- Как закрепить достигнутый результат
- Заключение